2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз таңғы асты жалғыз жеуіңіз керек, түскі асты досыңызбен бөлісіп, кешкі асыңызды жауыңызға беруіңіз керек деп есептеледі. Диетологтардың айтуы бойынша, кеш жақындаған сайын пайдалы емес нәрсені - гамбургерлерді немесе тоқаштарды жегіміз келеді.
Адам үшін кешкі уақытта тамақтануға деген құштарлық қалыпты жағдай, өйткені ұйқы алдында организм мүмкін аштық жағдайында энергияның стратегиялық қорын жасайды. Көптеген адамдар таңғы асты сағынады, бірақ кешкі асты жібере алмайды.
Күні бойы жұмыс істейтін және жұмыстан кейін спортзалға баратын адам үшін кешке қабылданатын калория артық болмайды. Дене өзінің энергия қорын толықтыруы керек, ал егер біз оның қажеттіліктерін қанағаттандырмасақ, күйзеліске ұшырайды. Мұндай жағдайда сіз кешкі асты жіберіп алуыңыз мүмкін, бірақ түнде сіз соңғы рет тамақ ішпей ұйықтай алмайсыз. Егер сіз кешкі асты ішуге аш болсаңыз, бірақ жеңілірек болса, дана болады.
Тамақтану уақыты өте маңызды, өйткені тұтынылатын тағам мөлшері қажеттіліктен артық емес. Күнделікті калорияның 25 пайызын таңғы ас кезінде, 55 пайызын түскі аста, 20 пайызын кешкі аста жеу керек. Ұйықтар алдында екі-үш сағат бұрын кешкі ас ішу маңызды.
Кешкі ас пен таңғы ас арасындағы асқазанның ең жақсы демалуы шамамен тоғыз сағат деп саналады. Егер бұл уақыт он екі сағатқа жетсе, гастрит, іш қату және басқа асқазан проблемалары қаупі артады.
Алайда, кешкі уақытта жейтін нәрсеге мұқият болу керек. Көптеген адамдар бес-алты сағаттан кейін тамақтанбайды. Түнде он екі елі ішек жұмыс істемейді, бірақ асқазан жұмысын жалғастыра береді. Егер сіз ұйықтар алдында тамақтансаңыз, асқазан ұйықтап жатқан он екі елі ішекке тамақ жібереді, ол өңделмейді. Бауыр мен ұйқы безі ферменттер түзеді, бірақ олар ішекке ене алмай, өт ішінде қалады. Бұл оның қабынуының негізгі себебі.
Кешкі асты кешіккен дұрыс емес, тіпті кейде кешкі уақытта денеңізді сергітетін тамақтан бас тартуға болады. Кешкі астан бас тарту артық салмақтан арылуға көмектеседі. Біз ұйықтап жатқанда, майлардың ыдырауынан алынған энергия тыныс алуға, қан айналымына және барлық мүшелердің жұмысына жұмсалады.
Сегіз сағаттық ұйқыда салмағы 90 килограмм болатын адам 140 грамм май жоғалтады. Сондықтан егер ол кешкі асты жіберіп алса, онда мұндай фунты бар адам бір айда шамамен 4 жарым фунт тастайды.
Ұсынылған:
Бидай ұны өнімдерінен неге бас тарту керек
Макаронның ең пайдалы емес екенін әрқашан білген. Бірақ қазір диетологтар жиі олардан бас тарту керектігі туралы жиі айтады. Глютен ауруы, ұн өнімдеріне қарапайым аллергиялық реакция емес, ең маңызды себептердің бірі болып табылады. Бұл бидай ұнының ақуызды бөлігінен шыққан өнімдерге мүлдем төзбеушілік.
Аперитивке немесе кешкі астан кейінгі идеялар
Көптеген адамдар бұл сөзді естіген аперитив және олар алкогольдің берілетінін біледі кешкі ас алдында . Оның мақсаты - тәбетті ояту. Әдетте, бұл сусын ешқашан дастарханға тамақ соңына дейін берілмейді. Бұл сөз француз және сөзбе-сөз ашық дегенді білдіреді.
Наннан бас тарту керек ингредиенттер
Наннан үлкен адам жоқ деген сөзді бәрі біледі. Себебі, ежелден бері нан біздің дастарханымызда негізгі тағам болып саналды. Жаңа піскен наннан дәмді ештеңе жоқ. Хош иісі мен дәмі бәріне жақсы таныс. Үшін негізгі ингредиент екені белгілі нан өндірісі ұн.
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
Жасөспірімдерде таңғы астан бас тарту қант диабетіне алып келеді
Таңертеңгілік асыңызды ішіп, түскі астарыңызбен бөлісіп, кешкі астан бас тартыңыз. Бұл дұрыс тамақтану туралы ең көне максимум. Оның ішінде шындық өте көп. Таңертең дұрыс және дұрыс тамақтанудың жалпы денсаулық үшін маңызы зор. Таңғы асты ішпеу семіздік, қант диабеті және тіпті оңай тұмау сияқты бірқатар мәселелермен байланысты.
