2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сол өлтіруші. Осылайша, дәрігерлер өте кең таралған және зиянсыз болып көрінетін ауруды гипертония немесе жоғары қан қысымы деп атады. Оның да себебі бар. Айқын белгілер жоқтың қасы және бір адам дәрігерге қаралмайынша, ол жүрек-қан тамырлары проблемаларын анықтағанға дейін байқалмайды. Содан кейін оның басына жүздеген ойлар ене бастайды - қалай, қайда, неге … Және жауаптары анық.
Тұтастай алғанда, қысымның жоғарылауы адам стресстік жағдайға түскенде, ауыр дене жаттығуларын жасағанда, жеке мәселелеріне алаңдағанда қалыпты және табиғи құбылыс.
Ол тыныштықта немесе ұйықтағанда - ол азаяды. Алайда гипертонияның даму қаупін арттыратын әртүрлі факторлар бар - генетикалық немесе физиологиялық. Көбінесе бұл тұқым қуалаушылық пен семіздік. Қайсысы қауіпті екені белгісіз.
Шындығында, егер адам ауруға бейім болса және артық салмақ болса, бұл жаман. Осылайша, дене жүктеледі, демек, ол жүрекке әсер етеді және жүрек-қантамыр жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуін, қан тамырларының тонусының жоғарылауын, жоғары холестериннің пайда болуын, қан ағымының кедергісін, тіпті ишемияны қадағалайды. Артық салмақпен байланысты проблемалар тізімі шексіз.
2011 жылдың тамыз айында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, қан қысымының жоғарылауына қарсы дәрі-дәрмектердің бірқатар жанама әсерлері бар және олардың әсері тез арада болмайды және қан қысымы қалыпқа келгенше күтуге тура келеді.
Азық-түліктің әр түрлі болуымен, оның шешуші рөлі оның дұрыс жұмыс жасауына көмектесетін заттарды қабылдауды қамтамасыз ету, қажет болған жағдайда қысымды төмендету болып табылады.
Соңғы жылдары көптеген ғалымдар гипертониямен ауыратын науқастарға арналған арнайы мәзір жасады. Көпшіліктің айтуынша, кез-келген өнім олардың жоғары қан қысымын шешуі екіталай, бірақ олардың дұрыс үйлесуі мәселені толығымен реттейді.
Қан қысымын төмендететін өнімдердің ең танымал және тиімді тіркесімі «DASH» деп аталатын диетаның негізі болып табылады, немесе гипертонияны тоқтату үшін диеталық тәсілдер - гипертонияны емдеудегі қоректік тәсіл.
Бұл диетаның негізгі мақсаты майы мен холестеролы көп тағамдарды тұтынуды болдырмау болып табылады. Сонымен қатар, сіз мұны ұстанып, тым тұзды тағамдар мен жартылай фабрикаттардан толығымен бас тартуыңыз керек.
Диетаға мейіз, күнбағыс, қызанақ, картоп, банан, жаңғақтарда болатын көптеген дәрумендер, магний және калий қосыңыз - бұл калийдің керемет көзі. Магний брокколиде, шпинатта, устрицада, дәнді және бұршақ тұқымдастарында болады. Витаминдер жемістер мен көкөністерден алынады.
«DASH» диетасын әзірлеу кезінде диетологтар бірқатар өнімдерді анықтады, олардың әсері гипертонияны бақылау үшін қолданылады және олар қан қысымын тиімді реттейді. Олар:
Сарымсақ - бұл пациенттер үшін құдай. Қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, бұл қан қысымының жоғарылауын тудырады;
Қызылша - 2008 жылы медициналық журналда 2 стакан қызылша шырынының ғана қан қысымын 10 баллға төмендетуге болатындығы дәлелденген сенсациялық зерттеулердің нәтижелері жарияланды. Оның әрекеті 24 сағатқа дейін созылады. Қызылшаның құрамында ағзадағы азот оксидінің деңгейін жоғарылататын зат бар, ол өз кезегінде қан тамырларының керілуін кетіреді және қан қысымын төмендетеді;
Балық - Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары, құрамында балықтар, басқа пайдалы заттармен қатар, қан қысымын қалыпқа келтіруде маңызды рөл атқарады. Негізгі екпін грильде, грильде немесе бумен пісіруге болатын скумбрияға немесе лососьге аударылуы керек;
Сельдерей - бұл қан қысымының жоғарылауымен және семіздікпен күресуге көмектеседі. Мұның бәрі балдыркөк құрамында 3-N-бутил-фталидтің ерекше ингредиенті бар. Бұл қан қысымын төмендетеді және қан айналымын қалыпқа келтіреді;
Майсыздандырылған сүт - бұл кальций мен Д витаминінің көзі, Мичиган университетінің зерттеушілерінің соңғы зерттеулері кальций жетіспейтін адамдарда гипертония ауруы басқаларға қарағанда көбірек болатынын көрсетті.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Гипертония мен қатерлі ісікке қарсы шабдалы
Шабдалы бұл сіз ұнататын және әртүрлі рецепттерде, кондитерлік өнімдерде, пирожныйларда, тіпті етпен үйлесетін өте дәмді жеміс. Бірақ сіз олардың ерекше екенін білдіңіз бе емдік қасиеттері ? Шабдалы құрамында калий көп және оларды қолдану ұсынылады жоғары қан қысымында , аритмия және қалыптан тыс жүрек ырғағы.
Гипертония кезінде тамақтану
Гипертония деп аталатын жоғары қан қысымымен ауыратындар саны күннен күнге артып келеді. Гипертонияны екі негізгі фактор қоздырады - қозғалыс жеткіліксіздігі және дұрыс тамақтанбау. Сондықтан гипертониямен күресте сіз алдымен мәзіріңізді қарап шығуыңыз керек.
