2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз ұйқыңызбен ауыратын болсаңыз, бірақ таблетка мен дәрі-дәрмектерді қабылдағыңыз келмесе, ең оңай жолы - шие шырынын жиі қолдануға тырысу.
Ньюкасл Нортумбия университетінің тобы шие шырынын бүкіл адам ағзасындағы, бірақ әсіресе ұйқыдағы сиқырлы қасиеттерін дәлелдеген зерттеу жүргізді.
Экспериментке қатысушылар саны 20 адам болды және олар 100-ге жуық жемістерге эквивалентті шырын қабылдады. Бір апта бойы олар таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін және кешке ұйықтар алдында ішкен.
Соңғы нәтижелер көрсеткендей, күндізгі уақытта тексерілген адамдар әлдеқайда шоғырланған және қабілетті болды және ұйқышылдық күрт төмендеді, керісінше - кешке олар тез ұйықтап, ұйқылары тыныш және ұзақ болды.
Мұның себебі өте қисынды, атап айтқанда шие шырыны экспериментке қатысушылардың қанындағы мелатонин мөлшерін реттей білді және бұл ұйқысыздық пен ұйқышылдықты реттейтін маңызды фактор.
Ұсынылған шырын - бұл оңай, арзан және ең бастысы - сіздің ұйқыңыздағы проблемаларды экологиялық таза емдеу.
Таңертең апельсин шырынын және сүтті [ұйықтар алдында] шие шырынын алмастыруға тырысуға ештеңе кедергі болмайды.
Ұсынылған:
Ара тозаңының сиқыры
Ара тозаңы - тозаңның тікелей өнімі. Тозаң өсімдіктер құрамында кездесетін өсімдіктердің аталық гаметаларын білдіреді. Ара өсімдіктерді тозаңдандыру кезінде араның тозаңын жинайды. Тозаң аралардың денесі мен аяқтарына жабысады, оны кішкене бал мен шірнеге айналдырып, доп жасайды.
Испандық аспаздық дәстүрлердің сиқыры
Испания өзінің тарихи ескерткіштерімен, бай табиғатымен, таңғажайып климатымен және әрине - өзінің тағамдарымен миллиондаған туристерді тартады. Қазіргі Испанияның тағамдары ескі, түпнұсқадан, рустикалық испан асханасындағы қарапайым және дәмдіден көп айырмашылығы жоқ.
Салттық нанның сиқыры
Салттық нан бұл қарапайым нан емес. Ол үшін дайындық егін жинағаннан кейін де өте ерте басталады. Таза бидайдың немесе бидайдың пайдалы дәндері таңдалады, олар өте жақсы жуылады және кептіріледі. Оларды ұнға айналдырады, оны таза мақта пакетінде сақтайды және салт-дәстүрлі нанды илеу қажет болған кезде ғана қолданады.
Тамақтану ұйқының сапасын анықтайды
Егер сіз ұзақ уақыт ұйықтап, төсекте ұйықтай алмайтын, сондай-ақ таңертең тұруға күші жетпейтін адамдардың бірі болсаңыз, режимді өзгертуіңіз керек шығар. Жұмыстағы стресс және біздің күнделікті өміріміз, шаршау, үнемі психикалық күйзеліс сіздің жақсы ұйықтай алмауыңыздың бірнеше себептері болып табылады.
Витаминдер мен минералдардың жетіспеуі ұйқысыздық пен ұйқының нашарлауына әкеледі
Бұл физикалық және психикалық денсаулықты сақтауда үлкен рөл атқарады арман . Алайда көптеген себептер бар - сыртқы және ішкі, олар ұйқының тыныштығы мен ұзақтығына әсер етеді. Тікелей бар ұйқы мен дәрумендер арасындағы байланыс денеде, бірақ ол соншалықты күрделі, ғылым оны әлі толық шеше алмады.
