2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Метаболизм және артық салмақ тығыз байланысты - бұл қазіргі адамдардың көпшілігінің түсінігі. Баяу метаболизм семірудің негізгі себебі ретінде көрсетілген.
Бұл әрдайым бола бермейді, өйткені салмақтың өсуіне тәулігіне тұтынылатын калория мөлшері әсер етеді және олар әрдайым тұтынылғаннан әлдеқайда көп. Біздің денеміз артық калориямен не істеуі керек? Ол оларды май түрінде жинақтайды. Салмақ метаболизмге қарағанда калория тепе-теңдігіне байланысты. Зат алмасу ұғымының артында нақты не жатыр?
Егер оны қандай да бір жолмен анықтау керек болса, метаболизм организмде пайда болатын биохимиялық реакциялар жиынтығы. Олар тамақ арқылы калория түрінде алынған энергияның сақталуы немесе бөлінуіне жауап береді. Сондықтан, адамдардың санасында метаболизм салмақты анықтайды, ал баяу артық салмақтың алғышарты деген түсінік бар.
Шындығында баяу немесе жылдам метаболизм метаболизм процестерінің жылдамдығын түсінеді. Ал метаболизмнің қарқыны - бұл организм калорияларды күйдіретін уақыт.
Зат алмасу деңгейі әртүрлі факторларға байланысты - гендер, денсаулық, өмір салты және басқалар.
Адам метаболизм процестеріне әсер ете ала ма деген сұрақ туындайды? Бұл толықтай мүмкін. Адамның еркімен толығымен саналы түрде реттелетін көптеген факторлар бар. Олар ағзаның тамақтан калорияларды кетіру жылдамдығын өзгертеді және дене майының жиналуын болдырмауы мүмкін. Міне, негізгілері:
1. Тамақтану тәсілі
Диета өте маңызды. Экстремалды диеталар мүлдем сәйкес келмейді, өйткені тез әсер бірден кетеді. Диета жеке дайындалып, жеке қажеттіліктерге сай болуы керек. Калорияны тұтыну жеке ерекшеліктерімен және өмір салтымен анықталады. Бұлшықет массасын жоғалтпау үшін ақуызға бай тағамдарды әр тамақ кезінде жеу керек. Қажетті калория мөлшері көмірсулар мен пайдалы майлар арасында бөлінеді.
2. Бұлшықет массасын арттыруға жаттықтыру
Маңыздыларының бірі баяу метаболизмнің себептері бұлшықеттің орнына майлы болып табылады. Күшті жаттығулар - бұл калория қабылдауды шектегеннен кейін бұлшықет массасын азайтуға көмектеседі.
3. Белсенді өмір салты
Кез-келген қозғалыс калорияларды жояды, ал отырықшы өмірде май жиналады. Сондықтан белсенді өмір салты өте маңызды. Әрдайым таңдау қозғалыс болған кезде метаболизмге дененің белсенді ырғағын ұстанудан басқа таңдау қалмайды.
Ұсынылған:
Тентек баламен қалай күресуге болады
Сіздің балаңыздың кез-келген тағамды асыға күтіп, оның ерніне ұсынғыңыз келгеннен жақсы нәрсе жоқ. Өкінішке орай, мұндай балалар өте сирек кездеседі, егер сіз осындай кішкентай періштенің ата-анасы болсаңыз, онда дәл қазір сіз үлкен жеңілдік сезінуіңіз керек.
Жаңа жылдық похмельмен қалай күресуге болады
Жаңа жыл қарсаңынан кейін тез арада күресетін тақия бар похмель . Британдық диетологтар алкоголь ішкеннен кейін жағымсыз сезімдерді жеңу үшін қандай тағамдарға назар аудару керектігін айтады. Асқазан өте жағымсыз, өйткені алкоголь алдымен ацетальдегидке дейін ыдырайды, ол ағзаға улы және бас ауруы, жүрек айнуы мен құсу тудырады.
Аш ішекпен қалай күресуге болады
Асқазанның ісінуі ыңғайсыздықты тудыратын және кейде ауыр сезім тудыратын жағымсыз жағдай. Асқазандағы ауа - бұл ас қорытуға көмектесетін ішек микрофлорасының микроорганизмдерінің жұмысының нәтижесі. Тиісінше, асқазанға тағамды сіңіру қаншалықты қиын болса, соғұрлым газ пайда болады.
Тәттілерге тәуелділікпен қалай күресуге болады
Барлық тәтті тағамдар көмірсулар деп аталатын қоректік заттар тобына жатады. «Көмірсулар» термині алғаш рет 1844 жылы, бұл заттардың көміртегі мен судан тұратындығы белгілі болған кезде қолданысқа енді. Көмірсулар үш топқа бөлінеді - моносахаридтер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахаридтер / мальтоза, лактоза, сахароза / және полисахаридтер / крахмал, гликоген /.
Сіздің тағам манияңызбен қалай күресуге болады?
Барлығында мания бар. Дүкенге немесе құмар ойындарға, қажет емес заттарды жинауға және т.б. Мания мыңдаған болуы мүмкін. Көптеген адамдар шеберліктерін жасырады. Бірақ бұл тағамға әуес адамдар үшін қолданылмайды. Олардың көмегімен жанама әсерлерді байқау өте оңай.
