2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығында мания бар. Дүкенге немесе құмар ойындарға, қажет емес заттарды жинауға және т.б. Мания мыңдаған болуы мүмкін. Көптеген адамдар шеберліктерін жасырады. Бірақ бұл тағамға әуес адамдар үшін қолданылмайды.
Олардың көмегімен жанама әсерлерді байқау өте оңай. Мұндай манияның ең көп таралған белгісі - салмақ қосу. Тамаққа тәуелділік - бұл шын мәнінде денсаулыққа бірқатар проблемалар тудыруы мүмкін ауру.
Алайда бұған жол бермеудің жолдары бар.
Мұның бәрі ақыл-ойға байланысты және бұл мәселені шешуді қиындатады. Тамақтану мәселесін шешу үшін не істеу керек.
- Ойыңды өзгерт
Шаршаған кезде бірден сүйікті тамағыңызды / шоколадты, попкорнды және т.с. іздемеңіз. / Бір минут отырыңыз да, денсаулыққа не жақсырақ болатынын ойлаңыз - мысалы жеміс. Олар сіздің тәбетті ашады, сонымен бірге пайдалы әрі пайдалы;
- Манияңызға қатысты мәселе қайдан шығатынын ойланыңыз
Бұл қарапайым шешім емес. Отырыңыз және осы манияны жою үшін өзіңізде не өзгерте алатыныңызды мұқият ойластырыңыз. Бұл оңай жұмыс емес, бірақ егер сіз оны орындайтын болсаңыз, нәтиже керемет болады. Егер сіз психологтардан сұрасаңыз, олар бірден тамақ сіздің басқа қажеттіліктеріңізді алмастырады дейді. Ойлап көріңіз, сонда сіз тамаққа деген әуестіктің себебін оңай таба аласыз.
Өзіңізге қоятын бірнеше сұрақ қоятын уақыт келді:
1. Сіз аш немесе күйзеліссіз кезде тамақтанасыз ба?
2. Сіз жалғыз болған кезде жасырын тамақ ішесіз бе?
3. Сіз шамадан тыс тамақ ішесіз бе?
4. Тамақ ішкеннен кейін өзіңізді кінәлі сезінесіз бе?
Сіз өзіңізге берген жауаптар осы уайыммен күресудің кілті бола алады.
Сіздің өмір салтыңызды өзгертіңіз. Күнделікті өмір өте қарбалас және стрессті. Бұл бізді дұрыс емес жолмен жеуге мәжбүр етеді. Бұл стрессті азайтуға тырысыңыз, нәтиже өздігінен пайда болады.
Бұл сіз өзгерте алатын нәрселердің кішкене бөлігі болды. Азық-түлік маниясымен күресудің оңай әдісі жоқ. Сізге жаман әдеттер мен өмір салтын өзгерту кезінде қаттылық пен табандылық қажет. Егер сіз оны өзіңіз шеше алмасаңыз, көмек сұрауға ұялмаңыз.
Өршіл болыңыз, спортпен айналысыңыз, сонда сіз нәтижеге таң қаласыз.
Ұсынылған:
Тентек баламен қалай күресуге болады
Сіздің балаңыздың кез-келген тағамды асыға күтіп, оның ерніне ұсынғыңыз келгеннен жақсы нәрсе жоқ. Өкінішке орай, мұндай балалар өте сирек кездеседі, егер сіз осындай кішкентай періштенің ата-анасы болсаңыз, онда дәл қазір сіз үлкен жеңілдік сезінуіңіз керек.
Жаңа жылдық похмельмен қалай күресуге болады
Жаңа жыл қарсаңынан кейін тез арада күресетін тақия бар похмель . Британдық диетологтар алкоголь ішкеннен кейін жағымсыз сезімдерді жеңу үшін қандай тағамдарға назар аудару керектігін айтады. Асқазан өте жағымсыз, өйткені алкоголь алдымен ацетальдегидке дейін ыдырайды, ол ағзаға улы және бас ауруы, жүрек айнуы мен құсу тудырады.
Аш ішекпен қалай күресуге болады
Асқазанның ісінуі ыңғайсыздықты тудыратын және кейде ауыр сезім тудыратын жағымсыз жағдай. Асқазандағы ауа - бұл ас қорытуға көмектесетін ішек микрофлорасының микроорганизмдерінің жұмысының нәтижесі. Тиісінше, асқазанға тағамды сіңіру қаншалықты қиын болса, соғұрлым газ пайда болады.
Тәттілерге тәуелділікпен қалай күресуге болады
Барлық тәтті тағамдар көмірсулар деп аталатын қоректік заттар тобына жатады. «Көмірсулар» термині алғаш рет 1844 жылы, бұл заттардың көміртегі мен судан тұратындығы белгілі болған кезде қолданысқа енді. Көмірсулар үш топқа бөлінеді - моносахаридтер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахаридтер / мальтоза, лактоза, сахароза / және полисахаридтер / крахмал, гликоген /.
Үйде шаңмен қалай күресуге болады
Үйдегі шаңмен күресу үшін біз қарапайым ережелерді сақтауымыз керек. Міне, олар қандай және оларды қалай жақсы орындау керек. Бірінші орында едендер тұр, оны біз күнделікті тазалап отыруымыз керек. Еденде қажет емес заттар болмағаны жөн, өйткені бұл тазалауды қиындатады және оны көп уақытты алады және тітіркендіреді.
