2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз алсаңыз саяхат кезінде іш қату, үмітіңізді үзбеңіз, өйткені бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе және өзіңізге көмектесудің жолы бар. Асқазанның демалу кезіндегі проблемалары нақты және адамдардың 40% -ында кездеседі. Адамдар өздерінің жайлы аймақтарын жақсы көреді, ал ол қашықта, кейде жаңа уақыт белдеулерінде сіздің ас қорыту жүйеңіз құлап, кебулерге әкелуі мүмкін.
Алаңдамаңыз! Сіз өзіңіздің кеңестеріңізбен бөлісетін сауықтыру саласындағы үздік мамандардың пікірлерін қараңыз. Сонымен - міне саяхат кезінде іш қатудан қалай сақтануға болады.
1. Алма сірке суы
Фото: Яница Николова
Алма сірке сіркесін қабылдау іш қатуды тоқтатпайды. Сіздің саяхатыңыз оңтайлы ас қорытуға арналған әдеттегі препараттарды аз тиімді етуі мүмкін болса да, мамандар әр тамақтанар алдында сірке суын ішуге кеңес береді. 1 ас қасық қою. сірке суын қосып, оны әр тамақтанудан 15-30 минут бұрын ішкенде асқазанның ас қорытуы жақсы болады. Бұл тағамның ыдырауында маңызды болатын асқазан сөлдерінің өндірісін ынталандыруға көмектеседі. Бұл іштің кебуі мен іштің қысылуын азайту арқылы асқазанға көмектеседі және ішек қозғалысын оңтайландырады.
2. Асқорыту ферменті
Кейде ас қорыту ферментіне жүгінген жақсы. Жақсы ас қорыту ферментінің құрамында сіздің тағамыңыздағы барлық ингредиенттерді ыдырататын көптеген ферменттер бар (белоктарға протеаздар, майларға арналған липазалар және көмірсуларға арналған амилазалар). 1-2 капсула ішкенге дейін де, тамақтанғаннан кейін де ас қорытудың кез-келген таңқаларлық белсенділігі басталмай тұрып тоқтатуға көмектеседі. Біздің ішектеріміз сау болған кезде біз осы ферменттердің көп бөлігін өзіміз шығарамыз, бірақ кейде ауыр тағамдарды ыдырату үшін қосымша көмек қажет.
3. Зімбір шайы
Сурет: Йорданка Ковачева
Үйден ешқашан зімбір шайсыз шықпаңыз. Ұшақпен саяхаттап бара жатып зімбір шайын көп ішіңіз. Шай мен шай ішіп, ыстық су сұраңыз. Мүмкіндігінше зімбір шайын ішіңіз. Неге екені қызық? Зімбір ағзадағы тоқырауды жояды, ылғалдануды сақтайды, қан айналымын жоғарылатады, аяқтардағы ісінуді азайтады және ағзадағы зат алмасуды қолдайды. Келген кезде, егер сіз кешігіп қалсаңыз, бірінші аптада көкөністерді көп жеп, кішкене бөліктерді жеп қойыңыз. Бос уақытыңыз болған сайын босаңсыңыз, ішіңізде жатып, тізеңізді құшақтап, ішіңізді ояту үшін ішіңізді қысып, қозғалыңыз.
3. Магний мен ыстық душ қабылдаңыз
Магний цитраты сапарға шыққан кезде әрдайым сізбен бірге болуы керек. Магнийдің бұл түрі қанға оңай сіңеді, бұл тез әсерге әкеледі. Магний орталық жүйке жүйесін босаңсытып, бұлшықеттің босаңсуына және ас қорытуына көмектеседі.
4. Өздігінен массаж жасауды жоспарлаңыз
Сізде әрдайым кәсіби массаж жасауға уақыт пен ақша болмауы мүмкін, бірақ бізде мәселені шешуге болады. Кәсіби массаж массаждың маңызды нүктелеріндегі, омыртқадағы стрессті жеңілдетеді және іш қатуды тудыруы мүмкін блокталған энергияны қозғалтуға көмектеседі. Міне, мұндай массажды жасау қаншалықты оңай - екі допты шұлыққа салыңыз да, оларды ұстап тұру үшін соңында түйін байлаңыз. Дұрыс жұмыс істеу үшін доптар бір-біріне жақын болуы керек. Доптарды омыртқаның екі жағына қойыңыз да, оларды жол бойымен терең ойықтарды алып, жайлап арқаңызға тартыңыз. Басыңызды тіреу үшін жастықшаны пайдаланыңыз. Бұл жаттығу еденде жасалады.
5. Мақта талшықты қолға үйретіңіз
Аюрведада вата - бұл ең қуатты Доха, өйткені ол организмнің реттеуші жүйелеріне жатады, сондықтан ол теңгерімсіз болған кезде хаос билейді. Қалыпты ырғақты бұзатын мінез-құлық ватаны жоғарылатады, содан кейін тамыр күшейеді. Сондықтан, сіз тезірек тепе-теңдікті қалпына келтіруіңіз керек, ал сапарға шыққанда - диетаңызды жеңілдету үшін. Көптеген адамдар саяхат кезінде жалыққандықтан тамақтанады, бірақ аз жеген дұрыс.
6. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Таудағы саяхат құрғауы мүмкін, бұл өз үлесін қосады іш қату. Асқорыту жүйеңізге зиян тигізбейтін пайдалы тағамдармен тамақтаныңыз. Ісіну тудыруы мүмкін тағамдарды азайтыңыз. Күрішті, зәйтүн майымен қуырылған көкөністерді, бальзам сірке суын, тұз бен бұрышты жеңіз.
Ұсынылған:
Кептірілген қара әк - оны қалай жасауға болады және қайда қолдануға болады
Кептірілген қара әк диаметрі шамамен 2-4 сантиметр және сопақша дөңгелек пішінді. Қабықтың түсі сары-қоңырдан қара қоңырға дейін өзгереді, кейде ол қара дерлік көрінеді. Сондықтан өнім осылай аталады. Оның іші кептірілген, қою қоңыр-қара, сынғыш және қабыршақталған.
Үйдегі өсімдіктерді қалай дайындауға болады және оны немен алмастыруға болады
Сіз өсімдіктердің нақты неден жасалатынын ойлап көрдіңіз бе? Әмбебап дәмдеуіштер соңғы кездері кез-келген үйде, мейрамханада, тіпті мектеп креслоларында болды. Онымен тамақ пісіру оңай екені рас - хош иістендіргіштерге арналған барлық дәмдеуіштер бір жерде, ал табиғи дәмдеуіштерді сатып алу арқылы үнемдеу ақшаны үнемдейді.
Сіз іш қатудан жиі зардап шегесіз бе? Шешім осында
Іш қату көптеген адамдарға тән проблема. Кейде біз оған жалғыз өзі баруға сенім артамыз, ал кейде дәріханадан қаражат сұраймыз. Мәселе аса маңызды болмаған кезде біз оны әдетте үйде және жақсырақ жұмсақ тәсілдермен емдейміз. Бұл бірнеше кеңестер іш қатудан дәл қазір емес, ұзақ мерзімді перспективада арылуға көмектеседі.
Қауын себетін қалай жасауға болады және оны не үшін пайдалануға болады?
Қауын - бұл ең шырынды жемістердің бірі, ол әртүрлі салаттар, десерттер, жеміс-жидек сусындарын, тіпті сорпалар мен негізгі тағамдарды дайындауға жарамды. Сондай-ақ қауын-қарбызды мерекелік күндерде балаларға арналған кештерде немесе тіскебасар ретінде ұсынуға болады.
Ыдыс-аяқтарды қалай жөндеуге болады және тамақ дайындаудағы қателіктердің алдын-алуға болады?
Тіпті тәжірибелі аспаздар тағам дайындауды шатастыруы мүмкін. Ыдыс-аяқтарды қалай жөндей аламыз? Тағамның мөлшері артық Тағамды пісіру кезінде қолданып көрмегенде және оны «көзбен» дәмін келтіргенде, біз тағамды артық тұздай аламыз. Бұл тұздықтар, бұқтырылған тағамдар немесе сорпа болған кезде біз оған су қосуға болады.
