2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Америкалық актриса Голди Хоун бірнеше фунт салмақ тастау қажет болған кезде жылдам диетаға жүгінді. Диета 9 күнге созылады және аз мөлшерде тамақтану тәжірибесі бар әйелдерге сәйкес келеді. Қалғандарын көтеру қиын болады.
Диета кезінде сіз күн сайын 3 литр су ішуіңіз керек. Диета кезінде белсенді жаттығулар жасау ұсынылады. Фитнес нұсқаушысы таңдаған жаттығулар қолайлы.
Оның диетасы әртүрлі тағамдарға негізделген, алайда олар ешқандай жолмен араласпайды.
Мақсат - аштан өлу емес, бөлек тамақтану. Егер сіз осы қағиданы ұстанатын болсаңыз, сіз 5 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз, - дейді актрисаның өзі.
Бірінші, екінші және үшінші күні тек қоңыр күрішті жейді. Ол өте жақсы пісірілген болуы керек. Оны тұзбен немесе май қосып көруге болмайды. Өз қалауыңыз бойынша тамақтаныңыз, бірақ оны асыра алмаңыз.
Дәмдеу үшін ақжелкенді, аскөк немесе үйдегі дәмді заттарды қолданыңыз. Диета кезінде аздап шоколад немесе торттың бір бөлігін жеуге азғыруға бой алдырмаңыз. Соңғы тамақ әрқашан кешкі 6-да аяқталуы керек.
Төртінші, бесінші және алтыншы күндері ақ қуырылған тауықты ғана жейді. Тағы да тұз бен майдың дәмін татпаңыз, шамадан тыс тамақ ішпеңіз және көбірек су ішіңіз.
Жетінші, сегізінші және тоғызыншы күндер ең қиын. Тек алмаға рұқсат етіледі. Оларды бес қабылдауға бөліңіз. Сіз оларды пісіре аласыз. Бұл күндері кешкі ас кейінірек болуы мүмкін. Көк шай ішуге рұқсат етіледі, бірақ тәттілендірусіз.
Егер сіз диетаның соңына дейін тұра алмасаңыз, оны бес-жеті күн ішінде жасаңыз. Сіз оған үйреніп алғаннан кейін, оны ұзақ уақытқа жасай аласыз.
Ұсынылған:
Балалар күніне бес рет тамақтануы керек
Бірінші және екінші сыныптағы балалар күніне бес рет тамақтануы керек, дейді бельгиялық диетологтар. Бұл кезеңдегі балалар мектепте алатын үлкен көлемдегі ақпаратпен қиналады және олар құрдастарымен ойнауға және жүзуге мүмкіндік беру үшін күш-қуат қажет.
Синди Кроуфордтың сәтсіз тамақтануы
Синди Кроуфорд, 80-90 жылдардағы ең танымал топ-модель, Zone диетасының танымал жанкүйері. Оның сауда маркасы - еріннің үстіндегі кішкентай мең. Кроуфорд жүздеген журналдардың мұқабаларын безендірді. Ол 90-шы жылдары VH1-де ең ыстық 40 жұлдыздың №3 аталды.
30-дан кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Сау және әр түрлі диета жасына қарамастан әр адамның ағзасы үшін маңызды. Жасы ұлғайған сайын әйелдердегі гормоналды фон өзгереді, сондықтан тек көру үшін ғана емес, денсаулық үшін де тамақтану әдеттерін ескеру қажет. 30 жастан асқан әйелдің диетасы құрамында әр түрлі аурулардың қаупін азайту үшін негізінен темірге бай жемістер мен көкөністер болуы керек.
50-ден кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Әйел үшін 50 жылдан кейінгі жылдар организмде болатын өзгерістер тұрғысынан маңыздыларының бірі болып табылады. Менопаузаның өтпелі жасында гормоналды өзгерістер пайда болады, бұл қиын, өйткені олар баяу метаболизмнің қиын фонында жүреді. Өзгерістер, екінші жағынан, маңызды.
40-тан кейінгі әйелдердің дұрыс тамақтануы
Біздің өміріміздің ырғағы жасына қарай өзгереді және бұл барлық адамдар үшін сөзсіз және әмбебап болып табылады. Бұл дененің қажеттіліктерінің өзгеруіне әкеледі және диетаға әсер ете алмайды. Өмірдің қырықтары тіршілік ортасы ретінде анықталуы кездейсоқ емес.
