2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Доктор Дин Орниш - Калифорния университетінің медицина профессоры, сонымен қатар профилактикалық медицина ғылыми-зерттеу орталығының президенті және директоры. Оның іс жүзінде тамақтану дәрежесі жоқ, бірақ оның диетасы «көп тамақтан және артық салмақтан арыл» деп те аталады, ол өте танымал және тиімді екенін дәлелдеді.
Бұл диетада негізінен өсімдік талшықтарын, әсіресе талшыққа бай тағамдарды тұтыну ұсынылады. Олардың құрамында май мөлшері аз. Доктор Орништің айтуынша, осы режимді ұстану бізге салмақ тастауға ғана емес, дені сау болуға да көмектеседі.
Бұл диетада тағамдар үш бөлек топқа бөлінеді - біреуі әрқашан жеуге болатын тағамдар, екіншісі, біз анда-санда жей алатын тағамдар, ал үшінші топ - біз жеуге болмайтын тағамдар.
Міне, біз үнемі жеуге болатын тағамдар - зәйтүн мен авокадо, бұршақ және жарма дақылдарынан басқа барлық жемістер, көкөністер.
Диета кезінде тұтынуға тыйым салынған тағамдар:
- кез-келген түрдегі ет - егер сізге етден бас тарту қиын болса, ең болмағанда оның тұтынылуын күрт шектеуге тырысыңыз;
- Балық;
- барлық сүт өнімдері;
- қант және барлық қант туындылары;
- тұқымдар мен жаңғақтардың болмауы;
- майлардың барлық түрлері;
- алкогольдік сусындар;
- авокадо және зәйтүн
Сіз жеуге болатын өнімдер, бірақ әрқашан емес:
- майы өте төмен кез-келген тағам;
- жұмыртқаның ақтығы;
- Сүт өнімдері, бірақ міндетті түрде майсыздандырылған
Доктор Орниш сонымен қатар диетаға бірнеше жаттығуды ұсынады - кем дегенде аптасына үш рет бір сағат. Ол сондай-ақ кішкене бөліктерде тамақтануды ұсынады. Әрине, бұл диетаның пайдасы бар, және, әрине, оның да қауіптері бар.
Режимнің артықшылығы - ол қан қысымы немесе қант диабеті сияқты денсаулыққа байланысты мәселелерді басқара алады деп саналады. Режимнің қаупі - диета айтарлықтай қатал және біртектес болғандықтан, ол бәріне жарамайды.
Бұл салмақ жоғалтуға мәжбүр етсе де, алдын-ала маманмен кеңескен жөн, өйткені бұл диета біздің күнделікті тамақтанатын заттарымыздың көп бөлігін шектейді.
Ұсынылған:
Доктор Байкованың венгриялық диетасы
Кез-келген ханым кем дегенде бір рет мінсіз денеге ие болу үшін диета ұстады. Салмақты жоғалтудың барлық жолдарын ұсынатын көптеген диеталар бар. Жақында Интернет кеңістігі танымал бола бастады Доктор Байкованың тамақтануы , сондай-ақ венгр деп аталады.
Доктор Вейлдің қабынуға қарсы диетасы
Қабыну аурулары адамның денсаулығына кері әсер ететін бірқатар жағдайларды тудырады. Доктор Вейлдің қабынуға қарсы диетасы - бұл ағзадағы қабыну процестерінен қорғанудың және сонымен бірге психикалық және физикалық денсаулықты оңтайландырудың әдісі.
Доктор Бадвигтің қатерлі ісікке қарсы диетасы ағзаға керемет әсер етеді
Көптеген адамдар онкологиялық аурулардың баяу дамитынын біледі. Доктор Будвигтің айтуынша, оның хаттамасы көптеген адамдардың денсаулығын үш айда қалпына келтіреді. Адам ауруды 3 апта ішінде жоя алатын жағдай болған. Дәрігерлер әрдайым химиотерапияны ұсынады, бірақ қатерлі ісік баяу өлтіреді және химиотерапия тез өлтіреді деп ойлаңыз және біліңіз.
Доктор Митчеллдің сорпаға арналған диетасы
Доктор Митчеллдің диетасы 5-тен 7 кг-ға дейін жоғалтуға кепілдік береді. аптасына. Білу керек ең маңызды нәрсе - сіз көбірек сорпа жеуіңіз керек. Неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым көп фунт тастайсыз. Диетаға дайындалуыңыз керек бірінші нәрсе - май жағатын сорпа.
Ұлы аспаздар: Пола Дин
Атақты аспазшы, теледидар жұлдызы және миллиондаған американдықтардың сүйіктісі Пола Дин американдық арманды толық мағынасында жүзеге асырды. Джорджияда өсіп келе жатқан жас қыз ретінде Пола Дин миллиондаған американдықтардың кумирі болуды армандаған емес.
