2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз жүрегіңіздің дұрыс жұмыс істейтіндігіне алаңдасаңыз, жай тамақтаныңыз мюсли таңертеңде. Толық астықтан жасалған таңғы ас жүрек жеткіліксіздігінің қаупін азайтады.
Бұл АҚШ-тағы 19 жылдан астам уақытқа созылған зерттеу арқылы дәлелденген. Тақырыптар топтарға бөлінді. Сұлы, қара бидай, бидай немесе арпа жаңғақтарын қоспағанда, жүрек жеткіліксіздігі жоғары болды.
Жүрек жеткіліксіздігіне не тән? Жүректің жұмыс қабілеті төмендегенде. Біздің денеміздегі ең маңызды бұлшықет қажетті мөлшерде қан жібере алмайды. Көбінесе жүрек жеткіліксіздігі 40 жастан асқан ерлер мен әйелдерге әсер етеді.
Енді мюсли туралы толығырақ. Мюсли бидай дәндері, кептірілген жемістер, грек жаңғағы, жүгері қабығы, фундук, бадам, қабығы аршылған күнбағыс дәндерін қосуға болатын сұлы пюресі тағамдық қоспасы.
Дәнді дақылдардың құрамында гликемиялық индексі төмен және асқазан-ішек жолына тиімді әсер ететін талшық бар.
Гликемиялық индекс қандағы қантты көтермейді, бұл өз кезегінде қант диабеті мен артық салмақ қаупін азайтады.
Швейцариялық дәрігер Максимилиан Бирчер-Беннер мюслидің ата-анасы болып саналады. 1900 жылы ол қоспаны пациентіне алғаш рет қолданды.
1960 жылы мюслиге алғаш рет кептірілген жемістер қосылды. Бұл нұсқа бүгінде де өзекті болып табылады.
Мюсли көмірсулар мен белоктардың көп мөлшерін қамтитын өте пайдалы тағам болып саналады. Дәнді дақылдар В тобының - B1, PP, B6, фолий қышқылының бай көзі болып табылады.
Мюсли көбінесе йогурт немесе сүтпен бірге қолданылады. Қант немесе бал тәттілендіргіш ретінде қолданыла алады.
Ұсынылған:
Йогурт пен мюсли қосылған диета
Егер сіз силуэтіңізді талғампаз әрі әсем еткіңіз келсе, диетаның көмегімен йогурт және мюсли арқылы оңай өз қалауыңызға жете аласыз. Сіз оны бір апта бойы қадағалай аласыз. Диета сіз өзіңізді толығымен сау сезінсеңіз, маусымдық вирустың ықпалында болмасаңыз, сонымен қатар созылмалы ауруларға шалдықпасаңыз ғана қолайлы болады.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Глютенсіз диета сіздің жүрегіңізге қауіп төндіреді
Глютенсіз диета соңғы жылдары бұрын-соңды болмаған танымалдылыққа ие болды. Алайда, бұл біз ойлағаннан әлдеқайда зиянды болуы мүмкін. Әдетте глютенге төзбеушілікке ие немесе деп аталатын адамдар. целиакия ауруы, сіз глютенсіз диетаны ұстануыңыз керек.
Күзде көкөністер мен жемістерге қандай күтім жасау керек
Жазғы кезеңнен айырмашылығы, жеміс-жидек бақшаларын және көкөністерді ұнататындар егін жинауды ұнатады, көктем мен күз мезгілдері оған аса күтімді қажет етеді. Күзгі кезең әсіресе маңызды, өйткені содан кейін барлығы дерлік үйге келеді жемістер мен көкөністер сақтау үшін және сонымен бірге бақшаны қыстату жұмыстары басталады.
