2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақтың себебі нанның кесектерінде емес, олардың үстіне қойылған заттарда. Сондықтан, біз бутербродтарды қауіпсіз жей аламыз, әсіресе маусым бізден көмірсулардың көбірек тұтынылуын жазға қарағанда талап етеді.
Біз олардың гарнирін ғана қарастыруымыз керек. Диета жоспары өте қарапайым - таңғы ас пен кешкі асқа арналған бутербродтар, түскі асқа көкөніс сорпасы.
Балмен тәттілендірілген шөптен жасалған отварлардың есебінен кофе мен қара шайды шектеу жақсы. Күніне ең аз дегенде 1,5 литр минералды су ішкен жөн. Егер сіз диетаны мұқият қадағаласаңыз, сіз аптасына 3 кг жоғалтасыз.
Бірінші күн
Таңғы ас: аздап май жағып, ірімшікпен безендірілген (30 г) ұнтақталған нанның екі тілімінен жасалған сэндвич. 1 киви десерті үшін шеңберге кесіңіз.
Кешкі ас: екі тілім қара наннан жасалған сэндвич, 1 шай қасық сары маймен жайып, тауық ветчинасымен безендірілген (50 г). Десерт үшін 150 г қауын немесе 1 банан.
Екінші күн
Таңғы ас: қара бидай нанынан 2 жұқа тілім тост. Оларды 2 ас қасық майсыз сүзбемен жайыңыз. Біріне ас қасық қантсыз джем, екіншісіне алмұрт тілімдерін қосыңыз.
Кешкі ас: Екі тілім қара наннан, салат жапырағынан, 1 кесілген қызанақтан, жаңа пияз сабағынан және 40 г ірімшіктен сэндвич жасаңыз.
Үшінші күн
Таңғы ас: маймен майда майланған және 250 г қияр, 1 қайнатылған жұмыртқа, жарты бұрыш және аскөкпен безендірілген екі тілім ұнтақталған нанның сэндвичі.
Кешкі ас: Екі тілім сүзбені екі тілім қара нанға жағыңыз. Сәбіз (75 г), жаңа піскен пияз (50 г) және 1 бұрышпен безендіріңіз.
Төртінші күн
Таңғы ас: 2 тілім қара бидай нанын қуырыңыз, оларды лютеницамен жағыңыз және 50 г қақталған шошқа филесі мен 250 г қиярмен безендіріңіз.
Кешкі ас: 1 ұннан жасалған наннан сэндвич жасаңыз, оны екіге бөліп, салат жапырағына, 1 пісірілген жұмыртқаға және жаңа пияздың бірнеше жолағына салыңыз. Десерт үшін 1 алма жеп қойыңыз.
Бесінші күн
Таңғы ас: 2 тілім ұнтақталған нанды қуырыңыз, оларды аздап сары маймен жағыңыз да, туралған қызанақпен, ақжелкен шөбімен және 2 тілім ветчинамен безендіріңіз (40 г).
Кешкі ас: сары маймен майланған және сары ірімшік (40 г), салат пен шалғам сақиналарымен безендірілген екі қуырылған тілімден жасалған сендвич.
Алтыншы және жетінші күн
Қалағаныңызды, бірақ аз мөлшерде жеп, келесі аптада диетаны қайтадан бастаңыз.
Ұсынылған:
Асқазанның құрысуына арналған диета
Асқазанның спазмының көптеген себептері бар және олар сіздің денеңізге жанама немесе тікелей әсер етуі мүмкін. Олар ас қорыту жүйесінен, сіздің қолқаңыздан, сіздің қосымшаңыздан, бүйректеріңізден, көкбауырдан болуы мүмкін немесе кейбір инфекциялардың әсерінен болуы мүмкін.
Майлы бауырға арналған диета
Майлы бауырдың медициналық атауы - бауыр стеатозы. Ерекше қауіпті жағдай. Бұл ауруда бауырда майдың көп мөлшері жиналады. Майлы бауыр ұзақ уақыт бойы (кейде жылдар бойы) белгілері болмайды. Бұл көп жағдайда оны кеш анықтауға әкеледі. Бұл тіпті циррозға әкелуі мүмкін.
Жоғары қан қысымына арналған диета
Нашар тамақтану әдеттері айтарлықтай ықпал етеді қан қысымының жоғарылауы . Адам орта жастағы болған кезде Жоғарғы қан қысымы қартаю процесінің табиғи бөлігі, ол дұрыс емес тамақтанумен бірге көптеген жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Дамыған елдерде барлық ересектердің шамамен 15-30 пайызы жоғары қан қысымы - гипертониямен ауырады.
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Арпа қосылған диета
Біздің елде арпа өте танымал емес. Ол көбінесе адамға емес, жануарларға жарамды тағам болып саналады. Алайда, бұл мүлдем олай емес. Арпа ботқасы ежелгі уақытта тұғырға қойылды. Бұл корольдік тағам деп саналды және онымен бірге рецепттер әртүрлі болды.
