2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
3. Қызғылт сары
Апельсиннің құрамында С дәрумені бар, ол өз кезегінде никотинге деген аштықты арттырады. Темекіні жарықтандыру үшін стресстің де, кернеудің де маңызы зор, ал апельсинді үнемі тұтыну оларды азайтуға көмектеседі;
2. Мүкжидек
Мүкжидек жемістерінде қышқылдың көп мөлшері бар, бұл өз кезегінде организмдегі никотинді азайтуға көмектеседі. Егер мүкжидек шырыны үнемі тұтынылса, никотинге деген құштарлық азаяды;
3. Бидай ұрығы
Бұл тағам пайдалы, өйткені құрамында А және Е дәрумендері бар, ал олар өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі және күшті қуат көзі болып табылады;
4. Лимондар
Лимонның құрамында С дәрумені де бар, 1 лимон шырынынан осы дәруменге деген күнделікті қажеттілігімізді өтеуге болады;
5. Зімбір
Бұл дәмдеуіш денеде никотиннің жинақталуының бір бөлігін жоюға қабілетті. Ол көптеген рецепттерде ең пайдалы дәмдеуіш ретінде қолданылады;
6. Шпинат
Ол аз калориялы және диеталық тағамға жарамды. Бұл анемиямен ауыратын адамдарға қолайлы. Шпинат - бұл күшті антиоксидант, никотинді тазартуға көмектеседі;
7. Брокколи
Олардың құрамында С дәрумені де бар, ағзаның иммунитетін күшейтеді және ауыр аурулардан сақтайды;
8. Сәбіз
Сәбізді - қайнатылған, пісірілген немесе бұқтырылған тағамды қалай жесеңіз де, иммундық жүйені нығайту үшін күн сайын жеткілікті мөлшерде беріп отырсаңыз жақсы болады. Ал темекі шегушілер үшін бұл маңызды;
9. Бұйра қырыққабат
Кале кальций мен темірдің жақсы көзі болып табылады. Онда витаминдер мен минералдар бар, ал олар өз кезегінде адамдар үшін ең пайдалы тағамдар болып табылады;
10. Нар
Бұл ең антиоксиданттары бар жеміс. Бір стақан шырынның құрамында ағзаға қажет С дәруменінің тәуліктік дозасының шамамен 40% -ы бар.
Ұсынылған:
Кальций, талшық және калий балалар үшін өте қажет
Сіз өзіңіздің балаларыңыздың қалаған нәрсеңізді жеуіне қиналсаңыз керек. Әдетте, тамақтану туралы әңгіме болғанда, балалар бізді дәрменсіздік жағдайына жеткізуі мүмкін. Әрбір ата-ана білуі керек ең маңызды нәрсе - балалар қандай ингредиенттерге көбірек мұқтаж екендігі.
Мүкжидек - қант диабетімен ауыратындар үшін өте қажет
Көкжидек жапырақтары мен жемістерінің қаншалықты пайдалы екенін білесіз бе? Олар сондай-ақ, әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте жақсы емдейді. Қант диабетінде судың орнына 3 ас қасық отвар ішуге болады. 1 ас қасықтағы кептірілген жемістер.
Қыздар, бұл темір тағамдар сіз үшін өте қажет
Көптеген тағамдардың құрамында болғанымен, темір адам ағзасына нашар сіңеді. Басқаша айтқанда, біздің ас қорыту жүйесі бұл минералды оны сақтау үшін тағамнан тиімді түрде бөліп ала алмайды. Сонымен қатар, әйелдер үнемі диетаға қосылуы керек темір бар тағамдар оның жоғалуын етеккір арқылы толықтыру үшін.
Құлпынай шырыны темекі шегушілер үшін өте қажет
Құлпынай шырыны біздің денсаулығымызға өте пайдалы екендігі және жемістердің өзінен гөрі көп нәрсе білмейді, өйткені ол біздің денемізге оңай сіңеді. Бұл жағдайда, бұл нағыз құлпынай шырыны екенін атап өту өте маңызды. Дүкеннен дайын емес, өзімізді тек үйде дайындалған құлпынаймен дайындаймыз.
Болгар еркектері - ЕО-дағы ең семіз әрі құмар темекі шегушілер
Еуропалық Одақ аумағы үшін Болгар ерлері ең зиянды өмір сүретіндер - бұл Eurostat-тың жаңа сауалнамасы. Біздің елдегі мырзалар артық салмақ, темекі шегу және ішімдік ішудің ең жоғары пайызына ие. Жүргізілген талдауларға сәйкес болгар еркектері сирек кездесулерді сирек пайдаланады, бірақ екінші жағынан олар ЕС басқа елдеріндегі еркектерге қарағанда көбірек ішеді және темекі шегеді.
