2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Холестеролдың қаншалықты қауіпті екенін бәріміз білеміз. Бірақ тек теория жүзінде. Шындығында, біз өзімізді күнделікті күйбең тіршілікпен, күйзеліспен және проблемалармен ақтай отырып, салауатты өмір салты туралы ойламаймыз.
Жоғары холестерол көптеген аурулардың, соның ішінде қант диабеті, қатерлі ісік және атеросклероздың пайда болуына түрткі болды. Диета мұндай проблемаларды емдеудің негізгі алдын-алу болғандықтан, бұл мақала сізге үлкен пайда әкеледі.
Дұрыс емес тамақтану - бұл холестерин деңгейінің бірінші себебі.
Егер сіз оны көбінесе жануар майларымен - маймен, кілегеймен және майлылығы жоғары өнімдермен және т.б. холестерол қанда және оның қан тамырларында ұсталуы.
Тағы бір маңызды фактор - қуаты жоғары кәмпиттер, шоколад және макарон өнімдерін шамадан тыс пайдалану. Тамақтанудың бұл тенденциясы салмақ қосудың себебі болып табылады.
Холестеролды төмендету үшін дене салмағын қалыпқа келтіру үшін тағамның жалпы калория мөлшерін азайту керек. Құрамында ақуыз бар тағамдарды - сүт, балық, сүт өнімдері және майсыз ет - қарапайым мөлшерде жеуге болады.
Сіз жануарлардың майларын, тұзды тағамдарды, тәттілер мен қантты азайтуыңыз керек. Аптасына 1-2 рет балық жесеңіз, ол сізге жақсы әсер етеді. Йогурт сонымен қатар қандағы холестеринді қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Жоғары холестеринмен күресуге бағытталған барлық диеталарда жемістер мен көкөністер, сондай-ақ олардың шырындары бар. Бұл өнімдердегі балласттық заттардың калория мөлшері нөлге жуық, бірақ ас қорыту жүйесінің және метаболизмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызы өте зор.
Алманың, медлераның, айваның, шабдалыдың, сәбіздің және грейпфруттың құрамында пектин - табиғи дәрі сияқты балласт заты бар. Сіз оны дәріханалардан сатып ала аласыз, бірақ бәрібір табиғат сізге оны береді. Пектин холестериннің қайта сіңуіне кедергі келтіреді және оның қандағы құрамын реттейді.
Олардың талшықтарынан басқа, олардың жемістері, көкөністері мен шырындары дәрумендер мен минералдарға бай. Олар сізге холестеринге қарсы күресте көмектеседі. Диетадан басқа, үнемі серуендеуді және жиі жаттығуды ұмытпаңыз.
Ұсынылған:
Асқазанның жоғары қышқылдығы үшін диета
Асқазанның қышқылдығының жоғарылауы сіздің өміріңізді қасіретке айналдыруы мүмкін. Біздің барлығымыз дерлік күйдіргішпен ауырдық, олар кеудеде немесе тамақта ауырсыну сезімі. Мұның себептері әртүрлі және әртүрлі, кейде тіпті жара, гастрит, он екі елі ішектің жарасы, гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы сияқты ауыр аурудың симптомы және кеуде ауырсынуымен жүреді.
Үш компания сары майдағы сүтті емес майлар үшін әрқайсысы 100000 BGN-ден жоғары өртеді
Бәсекелестікті қорғау жөніндегі комиссия үш өндірушіге сары май өндіргені үшін айыппұл салынды, онда сүтті емес майлар табылды, деп хабарлады мемлекеттік реттеуші. Дұрыс емес компаниялар - Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD және Profi Milk EOOD, оларға сәйкесінше 127,240 BGN, 189,700 BGN және 113,400 BGN айыппұл салынды.
Жүрек ауруы мен жоғары қан қысымы кезіндегі тамақтану
Ұсынылады: диеталық тұзсыз сүзбе, тұздалмаған ірімшік, тәулігіне 500 грамға дейін жаңа және йогурт, ет - тауық, сиыр, сиыр және шошқа еті күніне 150-200 г, аптасына 3-4 рет, майсыз жаңа піскен балық, жұмыртқа 2-3 дана. аптасына (жұмыртқаның сарысына рұқсат етіледі), көбірек жемістер, әсіресе жүзім, құлпынай, өрік, шабдалы, алмұрт, асқабақ және т.
Салауатты, бірақ құрамында холестерин мөлшері жоғары тағамдар
Холестерол. Біздің санамыз оны зиянды тамақпен, қан тамырларының жиналуымен, жүрек-қан тамырлары ауруларымен, қант диабетімен және артық салмақпен байланыстырады. Шындық холестериннің барлық түрлері бірдей емес. Сынақтан өткен кез-келген адам олардың құрамында холестериннің жаман және жақсы екенін біледі.
Атеросклероз және жоғары холестерин кезінде дұрыс тамақтану
Витаминдерге, микроэлементтерге, минералды тұздарға бай, толық және әр түрлі диетаны ішіңіз. - Негізінен вегетариандық тағамдарды қабылдаған жөн, ет тағамдарын аптасына 3-4 рет - және негізінен сиыр, бұзау, майсыз қой мен шошқа еті, қоян, тауық, тауық немесе күркетауық - 150 граммға дейінгі мөлшерде сирек сиыр салями, ветчина - майлы емес, филе және т.
