2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мүмкін сіз тиімді диетаға отырсаңыз, салмақты тез әрі оңай жоғалтасыз деп ойлайсыз. Ия, гипотетикалық түрде мұндай мүмкіндік бар, бірақ мәселе диета аяқталғаннан кейін не болар еді?
Магнит сияқты, егер сіз білмесеңіз, фунттар сіздің фигураңызға тез жабысады салмақ жоғалтуды қиындататын тағамдар мен әдеттер. Міне, тақырып бойынша қысқаша ақпарат.
Зиянды тамақ
Бұл қазірдің өзінде қалыптасқан тұжырымдама аударғанда тамақ-қоқыс дегенді білдіреді. Бұған жаяу немесе жүру кезінде тамақтанудың түрі ретінде ұсынылатын барлық дерлік фаст-фудтар кіреді. Тағамдық құндылығы жоқ немесе өте төмен және бізге саудагерлер қанықтылықтан гөрі көңіл көтеру үшін ұсынады. Көше тағамдары деп аталатындар - хот-догтар, гамбургерлер, чиптер, тағамдар және т.б.
Тәтті заттар
Ия, анда-санда тәтті нәрсе жеудің еш айыбы жоқ, бірақ оны асыра алмауға тырысыңыз. Шоколадты алу бір басқа, бос пакетті қалдыру басқа. Бұл сөзсіз әкеледі ауыр салмақ жоғалту.
Тұзды заттар
Тұз - бұл организмде судың сақталуына, демек, салмақтың өсуіне әкелетін негізгі фактор. Ия, оны біздің мәзірден толықтай алып тастау пайдалы болмайды, бірақ оның сау болуы үшін күніне 1-2 г-нан артық тұз алмау керек екенін ұмытпаңыз. Салыстыру үшін, біздің көпшілігіміз күніне 20 г тұзды көп тұтынады.
Майлы тағам
Майлы ет пен балықты, сондай-ақ майға малынған кастрюльдерді пайдалану ауыр салмақ жоғалтуға әкелетіні сөзсіз. Майдың минималды мөлшерімен пісіруге тырысыңыз және мұндай өнімдерді тұтынбаңыз.
Ашыққаннан кейін таптау
Күнделікті күйбең тіршілікте біз аузымызға бірдеңе қоюды ұмытып кетеміз, егер сәті түссе, біз аш болған кезде ғана сапалы тағам аламыз. Біз жиналып, өзімізге қажеттіліктен әлдеқайда көп мөлшерде тамақ іше бастаймыз.
Кешкі ас пен түнде тоңазытқышты іздеңіз
Біздің денеміз күндіз тұтынылған тағамды өңдеуі үшін кешкі ас ұйқыға дейін 2 сағаттан кешіктірілмеуі керек екендігі дәлелденді. Түнгі тамақтану одан да зиянды.
Қозғалыс болмауы
Негізгі салмақ жоғалтуды қиындататын әдет бұл иммобилизация. Дене жаттығулары - бұл салмақ қосумен өте тиімді күресетін нәрсе. Неғұрлым көбірек қозғалсаңыз, соғұрлым теріңізді жақсы сезінесіз.
Ұсынылған:
Дерматит тудыруы мүмкін әдеттер мен тағамдар
Дұрыс тамақтанбау - ең көп таралған құбылыс атопиялық дерматиттің себебі . Емдеу кезеңі қанша уақытқа созылады және болашақта сіз оны қайтадан кездестіресіз бе, бұл сіздің күнделікті диетаңызға және оның сапасына байланысты. Балаларда уақыт өте келе дерматит созылмалы түрге ауысатынын білу маңызды, сондықтан дәрігерге баруды және емдеуді ешқашан кейінге қалдыруға болмайды.
Куркума мен кориандр қоспасымен салмақ жоғалтуды жеделдету
Артық салмақпен немесе тым бос жүргендердің көпшілігі салмақ жоғалтуға арналған барлық диеталарды немесе фигураны мүсіндеудің тәсілдерін қолданып көрген. Бөлінген диета болсын, мейрамның 90 күндік диетасы, ақуызды диета, көмірсулар диетасы және басқалары болсын, көптеген адамдар қажетті нәтижеге жете алмай, немесе диетаны ұстану тым жалықтырады және күрделі міндет.
Қанның пайда болуын қиындататын тағамдар
Қан ұюы сіздің денеңіз үшін маңызды. Қандағы тромбоциттер жарақатқа қан кетуді тоқтату үшін бірігіп жауап береді. Кейбіреулер тағамдар әсер етеді дененің қабілеті туралы тромб қалыптастыру . Бұл тағамдар қанды қоюлатуы немесе сұйылтуы мүмкін.
Салмақты жоғалтуды бастаңыз! Осы қарапайым кеңестермен
Егер 2020 жылға арналған мақсат сіздікі болса арықтау үшін , берілу. Сіз ақпанға дейін сәтсіздікке ұшырайсыз! Бұл шешімдегі психологиялық стресс сізді тез арада сәтсіздікке ұшыратады. Зерттеулер көрсеткендей, жылдың соңғы айларында артық салмақтан арылуды мақсат еткен адамдардың 89% -ы сәтсіздікке ұшырайды.
Жүректі ауыртатын әдеттер мен тағамдар
Жүрек жүрек-қантамыр жүйесінің негізгі мүшесі болып табылады және оның қызметі қанның бүкіл ағзасына айдалуы, барлық қоректік заттарды, оттегі, гормондар мен басқа заттарды ұлпалар мен жасушаларға тасымалдау. Әр құрылғы шешуші рөл атқаратын және кішкене өзгерістер ақаулыққа әкелетін идеалды машинаны елестетіп көріңіз.
