2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Арықтаған кезде оның денсаулығына зиян келтірмеу және сонымен бірге жеткілікті қуат қорына ие болу үшін абай болу керек екенін бәрі біледі. Кейбір адамдар жіңішке типтік қателіктер жібереді.
Бұл, бірінші кезекте, таңғы астың болмауы немесе дұрыс таңғы ас. Ескі сөзді жақсы білген боларсыз - таңғы асты патша сияқты қабылдаңыз, ханзада сияқты түскі асты және кедей адам сияқты кешкі асты ішіңіз.
Бұл ежелгі кеңестер дұрыс тамақтанудың заманауи қағидаларына сәйкес келеді. Көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін таңғы астан бас тартуға болады деп ойлайды.
Толық таңғы астың болмауы бірқатар ауруларға алып келеді. Таңғы асыңызды круассанмен, кофемен қант қосып ішу қандағы қант деңгейіңізді жоғарылатады. Дене инсулинді жасайды, ол қандағы артық қантты майға айналдыру арқылы шығарады.
Жұмыртқа, көкөністер, жемістер қосылған таңғы ас. Түркия еті қолайлы, себебі ол жеңіл және аз калориялы. Өткен туған тортпен немесе әжеңіздің тортымен таңғы ас ішуден аулақ болыңыз.
Көптеген жеңілгендер аштықтан тез арықтаймыз деп сенеді. Бірақ бәрі біз ойлағандай болмайды - аштық кезінде дене май емес, бұлшықет ери бастайды.
Сіздің денеңіз дүрбелеңге түсіп, ол әлдеқайда көп тағамды сіңіре бастайды, бұл метаболизмді бәсеңдетеді. Аштық кезінде аз тамақтанған сайын семіздік пайда болады.
Ұйқысыздық сонымен қатар салмақ тастағысы келетін адамдардың жиі кездесетін қателіктерінің бірі болып табылады. Аз ұйықтасаңыз, метаболизм баяулайды және жиі тамақтанғыңыз келеді.
Энергияның жетіспеушілігін өтеу үшін сіздің денеңіз тек бір шыныаяқ күшті кофе мен бір торт үшін жылайды. Демалыс күндері төсектен тұрмай, апта ішінде ұйқының жетіспеушілігін өтеймін деп ойламаңыз.
Ұсынылған:
Данияда өлімге әкелетін шошқа еті алты адамның өмірін қиды
MRSA CC398 микробын жұқтырған өмірге қауіпті шошқа еті Данияда алты адамның өмірін қиды. Сондай-ақ, шошқа еті Ұлыбританиядағы супермаркеттерден табылды және тестілер өмірге қауіп төндіретін микробтың бар екендігін растады. Британдық Guardian газеті ет Даниядан әкелінеді, ал микроб әлсіз иммундық жүйесі бар адамдардың денсаулығына үлкен зиян келтіреді деп хабарлайды.
АҚШ-та зиянды тамақтану жылына 400 000 адамның өмірін қиды
Өткен жылы АҚШ-та дұрыс тамақтанбау 400 000 адамның өмірін қиды. Америкадағы денсаулық сақтау органдарының зерттеуіне сәйкес, зиянды тамақтану жүрек-қан тамырлары ауруларының ең көп тараған себебі болып табылады. Зерттеуді американдық денсаулық сақтау қауымдастығы жүргізді және оның қорытындылары бойынша американдықтар шұғыл түрде жаңа піскен жемістер мен көкөністердің мәзіріне тұзды және майлы тағамдарды қосу керек дейді.
KFC - адамның еркі мен жетістігінің керемет тарихы
Сіз тарихын білесіз бе Полковник Сандерс және оның рецепті Кентуккидегі қуырылған тауық еті ? Бұл адамның ерік-жігері туралы және оның барлық жомарттығымен жолдың соңында күлімсіреу үшін жылдар мен жылдар бойы ұмтылғысы келетін жетістік туралы керемет оқиға.
Питер Деуновтың адамның тамақтану әдеттері туралы құнды кеңестері
Ұлы және бірегей болгар рухани ұстазы және ақ бауырластықтың негізін қалаушы Петр Деунов ұрпаққа тамақтану туралы баға жетпес кеңестер қалдырды. Бұл жағдайда тек қандай тағамдарға назар аударып, қайсысынан аулақ болу керек, сонымен қатар белгілі бір диета туралы емес.
Классикалық салмақ жоғалту қателіктері
Артық салмақпен күресу кезінде салмақ жоғалтуға жол бермейтін кейбір классикалық қателіктерден аулақ болу керек. Бірінші классикалық қате - мәзірден бүкіл тағам тобын алып тастау. Бұл автоматты түрде қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеліп соғады және дәл осы заттармен қаныққан өнімдерді жеуге деген үлкен ниет тудырады.
