2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Дуброу диетасы бұл жақында танымал апельсиндердің бірі, Хожер оф Оранж округінің жұлдызы Хизер Дуброу жасады. Дуброу (актриса, подкаст жүргізушісі және іскер кәсіпкер) Дуброу диетасын жазады: арықтауға және күйеуіңізбен мәңгі жас сезінуге көмектесетін интервалды тамақтану, Терри Дуброу, пластикалық хирург және медицина докторы (Botched шоуымен танымал). Теледидар жұптары олардың жүйесі салмақ тастауға ғана емес, сонымен қатар теріңізді қатайтуға, шаш өсіруге және қуат беруге көмектеседі деп сендіреді.
Дуброу диетасы дегеніміз не?? Төменде оқыңыз, сонда сіз білесіз:
Дуброу диетасының принциптері?
Дуброу отбасы бұл үш фазалы жоспарды сіз тамақ ішкен кезде сіздің жегеніңіз сияқты маңызды деген ойға бағдарлайды. Сондықтан сипатталады аралық тамақтандыру - сіз белгілі бір уақыт аралығында калорияларды тұтынасыз, мұны аз калориялы диетамен біріктіресіз.
Сіз жеуге болатын уақыт диапазоны сіз тұрған фазаға байланысты шамамен 12-16 сағатты құрайды. Міне, үш фаза:
1 кезең - Бұл салмақ жоғалту басталатын кезең және оған 5 күн бойы 16 сағат ораза ұстау кіреді. Мысалы, сіз тек сағат 13:00 мен 21:00 аралығында, 8 сағаттық терезеде тамақтана аласыз. Сондай-ақ, диета айтарлықтай шектеулі (алкоголь немесе қарапайым көмірсулар жоқ).
2 кезең - Бұл сіздің қалаған салмағыңызға жету кезеңі - оған жетудің бірнеше әдісі бар. Мысалы, сіз аптасына бес күн 12 сағат немесе аптасына екі күн 16 сағат ораза ұстай аласыз. Сіз тұтынатын тағамдар бірінші фазадағы тағамдарға өте ұқсас.
3 кезең - Бұл фаза іс жүзінде шексіз созылады және 2-кезеңмен бірдей немесе аз болады, бірақ сіз енді басқа «алдауды» жасай аласыз, өйткені сіз жоспарға үйреніп алғансыз және сіздің денеңіз техникалық қызмет көрсету режимінде.
Бетте Дуброу диетасы Хизердің сайтында ол бұл туралы айтады диета ол инсулинді төмендетеді, созылмалы қабынумен күреседі, теріңізді өзгерте алады және тіпті қартаюға қарсы жасушалық «өзін-өзі тазарту» процесін белсендіре алады. Сұхбаттарда доктор Дуброу диетаның жетістігін бағалау үшін 100 адамға клиникалық сынақ өткізгендерін түсіндірді. Оның айтуынша, орташа салмақ 20 килограмды құрады.
Дуброу диетасы туралы пікірлер бір-біріне қайшы келеді
Шынымды айтсам, көптеген пікірлер теріс. Диетаның өзі жұмыс істемейтіндіктен емес, керісінше, жұптың интервалмен тамақтану туралы және қандай режимді қамтуы керек екендігі туралы түсініктері өте сирек.
Мысалы, бір Amazon қолданушысы бұл кітапты бос сөз деп сипаттады, ал екіншісі егер Дуброудың диетасы сізді қызықтырса, Барнс пен Ноблге барып, кітапты 15 минут қарап шығыңыз, өйткені бұл жеткілікті болады дейді.
Адамдардың наразылығын тудыратын тағы бір нәрсе? Кейбіреулер диета салмақ жоғалту үшін мерзімді аштық теориясына жаңа немесе революциялық ештеңе әкелмейді деп санайды.
Жарайды, оның артында тұрған идея Дуброу диетасы бұл мүлдем жаңа емес, бірақ ол маған арықтауға көмектесе ала ма?
Мүмкін … мүмкін. Нью-Йорктегі Amy Gorin Nutrition компаниясының иесі Эми Горин: «Үзілмелі ораза туралы ғылым, дамып келе жатқанымен, жалпы алғанда перспективалы болып көрінеді.
Ақыр соңында, егер сіз арықтағыңыз келсе, сүйікті нағыз үй шаруасындағы әйелдің орнына тіркелген диетологтан кеңес алғаныңыз жөн болар.
Аралық ораза шынымен де көмектесе алады кейбір адамдарға артық салмақтан арылуға, бірақ Дуброудың оны ребрендингке енгізу аралық тамақтану деп аталатын жаңа тренд ретінде бастағаны, кітапты алуға немесе режимді қолданып көруге шешім қабылдаған көптеген адамдар үшін әсер етпейтін болып көрінеді.
Ұсынылған:
Сульфорафан - барлық артықшылықтар
Бәріміз бірдей брокколи жегенді ұнатпасақ та, бұл көкөністің денсаулыққа тигізер пайдасы көп екенін жоққа шығаруға болмайды. Мысалы, ол пайдалы А, С, К, В1, В2, В3 дәрумендеріне бай. B5, B6, B9. Мұның бәрімен бірге брокколи бұған бай пайдалы сульфорафан бұл қатерлі ісік сияқты бірқатар патологияларды азайтуға көмектесетіні көрсетілген.
Дәнді шөп - суперфуд және барлық артықшылықтар
Triticum aestivum - күздік бидайдың латынша атауы. Мынау бидай шөпі Бұл суперфуд болып саналады, өйткені оның денсаулыққа пайдасы көп. Ол әдетте жаңа шырын түрінде тұтынылады, бірақ оны ұнтақ түрінде де сатып алуға болады. Қосулы бидай шөпінің жаңа шырыны дегенмен, ол тірі тамақ ретінде көрінеді.
Сарымсақ ақшасын ингаляциялау - барлық артықшылықтар
Сарымсақ - бұл біздің сүйікті тағамдарымызға арналған дәмді дәмдеуіш ғана емес, сонымен бірге оның күшті пайдалы қасиеттерінің арқасында денсаулыққа көп пайдасы бар керемет құрал. Бұл сондай-ақ сарымсақ ақшасы , оның көмегімен сіз терапевтік мақсатта ингаляция жасай аласыз.
Бетель пальмасы мен батель жаңғағы - қосымшалар мен артықшылықтар
Бет алақаны немесе Areca catechu биіктігі 20 м дейінгі тропикалық пальма ағашы, тіке және жіңішке діңі. Оның қою жасыл жапырақтары 5 метрге дейін таралуы мүмкін. Ол Филиппинде дүниеге келген, бірақ қазір тропикалық Үндістанда, Бангладеште, Жапонияда, Шри-Ланкада, Қытайдың оңтүстігінде, Үндістанның шығысында және Африканың бөліктерінде кеңінен өсіріледі.
Көмірсулар мен майларды ауыстыру - барлық артықшылықтар
Жақында көптеген диеталар енгізілді, олар сізге тез және ұзақ нәтиже беруге уәде береді. Олар біздің күнделікті рационымызда кейбір заттардың азаюына және басқалардың көбеюіне сүйенеді. Көп таралған және көптеген даулардың бірі - деп аталатын мәселе.