2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тұқым - бұл өсімді жақсарту үшін ешқандай тыңайтқыш қолданбай өсірілетін бидай түрі. Бұл оны денеге оңай сіңетін және оны назардан тыс қалдырмайтын өте таза өнім етеді.
Сиқыр ақуызға, көмірсуларға, талшықтарға, дәрумендерге өте бай. Диета кезінде қолдануға өте ыңғайлы.
Бүгінгі таңдағы бидаймен салыстырғанда емледе витаминдер мен қоректік заттардың мөлшері кемінде екі есе көп. Ол мырыш пен ақуызға өте бай, ал глютен өте аз.
Тұтас ұнтақталған нанның бір тілімінде 38 грамнан аспайтын ұн бар, бұл мөлшер денеге ерлерге арналған индикативті тәуліктік қабылдаудың (RDA) 7% талшықтарымен және әйелдер үшін 8% жеткізеді.
Егер сіздің диетаңыз сіз дәнді дақылдардан алатын талшыққа бай болса, бұл гипертония мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Ұнтақталған ұнның құрамында тек 1,26 г қанықпаған май бар.
Сонымен қатар жазылған сонымен қатар мырыштың керемет көзі болып табылады - нанның бір тілімінде 1,3 мг мырыш немесе әйелдерге арналған минералдың 16% ОДП, ал ерлерге - 11,7% мырыш бар. Мырышты қабылдау жүйке жүйесінің сау болуы үшін өте маңызды - оның жетіспеушілігі неврологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, есте сақтаудың салдары болуы мүмкін - денеде мырыш жетіспеушілігінің кейбір сарапшыларының пікірі бойынша гиперактивтілік синдромы бар, назар тапшылығы бар.
Ұндалған ұн сонымен қатар В тобындағы дәрумендерге бай - тұтас ұнтақталған нанның құрамында 3,2 мг В3 дәрумені бар, бұл ерлер үшін ODP-нің шамамен 20% -ы және әйелдер үшін 23% құрайды. В3 дәрумені ниацин деп те аталады - бұл жүйке жүйесінің жақсы жұмысын сақтау үшін де маңызды.
Сондай-ақ, ұнтақталған ұн рибофлавинге немесе В2 витаминіне бай - рибофлавин мен ниацин тіркесімі көзді катарактадан қорғайды. Бір тілім нанның құрамында 0,87 мг B2 дәрумені әсер етеді, бұл ерлер үшін ODP-нің 72 пайызын, әйелдер үшін 79 пайызды құрайды.
Ұсынылған:
Шалфей шайы біздің есте сақтау қабілетімізді сақтайды
Калифорния ғалымдарының зерттеуіне сәйкес, зиянды өмір салты есте сақтау қабілетіне де кері әсер етеді. 18 бен 40 жас аралығындағы адамдардың есте сақтау қабілеті пайдалы деп есептелгенімен, жаттығулардың жеткіліксіздігі, дұрыс тамақтанбау және алкоголь мен темекі шегу теріс әсер етуі мүмкін екен.
Қант есте сақтау қабілетін нашарлатады
Қартайған кезде барлық адамдар деменция мен қартайған деменциямен ауырмайды. Жадты сақтау және ұзақ уақытқа зейінді болу үшін қандағы қантты реттеудің белгілі бір ережелерін сақтау қажет. Сіз есімдерді ұмытасыз ба? Сіз не үшін кіргеніңізді ұмытып, үйіңіздегі белгілі бір бөлмеге кіресіз бе?
Тәтті шайқау біздің есте сақтау қабілетімізді жақсартады
Глазго университеті мамандарының тағы бір оң зерттеуі джемнің оң әсері туралы айтады. Оның нәтижесі бойынша мамандар тәтті коктейльдерді үнемі пайдалану біздің есте сақтау қабілетімізді едәуір жақсарта алатындығына, сондықтан бізді ақылды етеді деп сендіргісі келеді.
Денсаулық үшін жұмыртқаны жеп қойыңыз! Есте сақтау қабілетінің төмендеуінен қант диабетінен сақтаңыз
Жұмыртқалардың денсаулыққа тигізетін пайдасы өте көп, оны жаңа зерттеулерге сәйкес, қант диабетінен бастап бұлшықет массасы мен есте сақтау қабілетінің төмендеуіне дейін тағайындау керек. Олардың бірегей ақуыздар, дәрумендер мен минералдар қоспасы соншалықты күшті болып саналады, сондықтан оларды табиғаты бойынша мультивитаминдер ретінде оңай сипаттауға болады.
Ананас пен сәбіз - күшті есте сақтау үшін сыйлықтар
Gotvach.bg редакциясындағы ханым өзінің кейбір жұмыстарын жасауды ұмытып кеткенде, қалғандары оны дәріханаға Ginkgo biloba-ға жіберуді ұнатады. Егер сізде соңғы кездері есте сақтау проблемалары бар деп ойласаңыз және мазақ етпеу үшін жемістер мен көкөністер сататын дүкенге шабуыл жасаңыз.
