2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үш және бес және жеті күндік диеталар тез және көзге көрінетін нәтижеге ие болса да, ағзаға зиянды. Сонымен қатар, осы диеталардан ең көп дегенде сегіз фунт жоғалту олар ерігендей тез оралады. Сарапшылар дененің қатты ауырмайтындығына байланысты оны көп қажытпайтын ұзақ диеталар жасауға кеңес береді.
Біз сізге үш айлық тиімді диетаны ұсынамыз, оның көмегімен сіз 18-ден 25 килограмға дейін салмақ тастай аласыз, сонымен қатар жақсартылған салмақты ол аяқталғаннан кейін де сақтайсыз.
Бұл диетадағы ең маңызды нәрсе - тамақтанудың нақты циклдарын сақтау. Оның біріншісі сағат 4.00 мен 12.00 аралығында. Оның барысында азық-түліктің минималды мөлшерін тұтыныңыз, және ол негізінен жемістерден тұруы керек. Сіз сондай-ақ көп мөлшерде су ішуіңіз керек.
Келесі тамақтану циклі 12.00 мен 20.00 аралығында. Ол арқылы қалағаныңызша жей беріңіз. Тағамның мөлшері шектеусіз. Диетаның нақты күндерін ғана сақтау керек - мысалы, бұршақ тұқымдас өсімдіктерге бөлінген күні тек сол сияқты тамақтану керек, ал ақуыз күні тамақтану арасында кем дегенде 4 сағаттық кезең болуы керек.
Жеміс күнінде жемісті көбірек тұтыну қажет, бірақ жемістің бір түрі бір тағам болып саналатындығын білу керек.
Соңғы кезең 20.00 мен 4.00 аралығында. Ол тағамдарды өңдеуге арналған және ол арқылы ештеңе жемейді. Егер сіз әлі де аш болсаңыз, оны жеміс-жидекпен немесе қант қосылған стакан сумен емдеуге болады.
Диета 4 күндік тұрақты тамақтанудан және әр 29-шы күнде бір күннен (судан) тұрады. Бұл диета әрқашан ақуыз күнінен басталады, оның барысында ет, ірімшік, сары ірімшік, жұмыртқа, сүт және сүт өнімдері, шпинат, репа, соя, қырыққабат жоғарыда аталған циклдарға сәйкес тұтынылады.
Екінші күн - бұршақ. Күріш, піскен бұршақ, жасыл бұршақ, бұршақ, жүгері, жасымық, картоп жеңіз. Көмірсулар күні макарон мен спагетти, пицца, тоқаштар, ал жеміс күні - өз қалауыңыз бойынша жемістер тұтынылады, тамақ ішу кезінде әр түрлі жемістерді араластырмау маңызды.
Бұл цикл тек су ішетін 29-шы күнге дейін қайталанады. Диетаның осы түрімен таңғы ас тек жемістерден тұруы керек екенін білу маңызды. Осыдан кейін сіз диетаны қайтадан бастамас бұрын кем дегенде екі айлық үзіліс жасауыңыз керек.
Осы диетаны ұстанатын қан қысымы жоғары адамдар қан қысымы жоғары дәрі-дәрмектерді қабылдағаннан кейін бірнеше аптадан кейін тоқтататыны анықталды.
Ұсынылған:
Ерлерге арналған тиімді диета
Ер адамдар өздерінің сыртқы келбетіне мән бермейді деп ойламаңыз. Керісінше, бұл кейде олар үшін бәрінен де маңызды. Алайда көбінесе өздеріне жүктелген міндеттерге байланысты бос уақыттың жетіспеушілігінен зардап шегеді. Шындығында, егер олар шешім қабылдаса, олар қалаған мақсатқа назар аудара алады және күшті ерік-жігерге ие бола алады.
Біз оны көру үшін өмір сүрдік! Беконнан жасалған диета ең тиімді болып саналады
Беконнан жасалған диета - бұл салмақ жоғалтудың ең соңғы режимі. Табиғи майлар мен бекон қосылған көмірсутегі аз диета стереотиптерді бұзып, арық денеге ұмтылуды жаңа деңгейге шығарады. Идея болгар Атанас Узуновтан шыққан. Ол өзінің тәжірибесімен әлеуметтік желілерде бөліседі, ал оның ізбасарлары бір күннің ішінде 30 мыңға көбейді.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Салмақ жоғалтуға және денсаулықты сақтауға арналған үш тиімді диета
Қыс сезілместен өтті, біз қалың киімді ақырындап лақтырып жатырмыз, сұмдық, біз тағы бір килограммға арықтадық. Міне жаз келеді, жалаңаш иық, қысқа юбка, шалбар және купальниктер маусымы. Бізге тез арықтау керек. Артық салмақпен күресте жаттығулар мен жаттығулардан басқа, диета да маңызды рөл атқарады.
Алты айлық жұмыс және әр сэндвичтің бағасы 1500 доллар
Сэндвичті алты айдың ішінде өзіңіз қалай жасауға болатындығын білесіз бе? Сұрақ мүлдем риторикалық емес, тіпті өте орынды, өйткені күн сайын жүздеген бутербродтар дайындалады, бірақ оларды дайындауға деген нақты күш бәріне жасырын болып қалады.
