2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
30 жастан кейін көптеген әйелдерге формада болу, жеңіл және сымбатты болу әлдеқайда қиын. Олар диетаны ұстанады, емдік аштыққа ұшырайды, көбірек қозғалады, ал артық фунттар жоғалып кетпейді.
Бұл негізінен отызыншы жылдан кейін метаболизмнің бәсеңдеуіне байланысты. Бізге аз энергия керек, және біз жас кездердегідей тамақтануды жалғастырамыз.
Көптеген адамдарда энергияны тұтыну отыз жастан кейін азаяды. Бұл, әсіресе, кеңседе жұмыс жасайтын, көлік айдайтын, үйге оралғанда үйдің сыртындағы жұмыстармен айналысатын әйелдерге қатысты.
30 жастан кейін тамақтану әсіресе маңызды. Сіз таңертең денеңізді қуаттандырып, жұмыс жасауыңыз керек, сондықтан таңғы ас кезінде ақуызы мен целлюлозасы көп тағамдарды қолданыңыз. Жемістер, дәнді кесектер, көзге жұмыртқа - таңғы ас.
Түскі ас кезінде батареяңызды зарядтаңыз, бірақ көмірсулардың көп мөлшері бар бутербродтар, макарон және кондитерлік өнімдермен емес. Жасыл көкөністер, қызанақ пен бұрыш олардың зиянды әсерін бейтараптандырады, егер сіз олардан әлі құтыла алмасаңыз.
Бұл жаста сіз десерттерден бас тартуыңыз керек, бірақ егер сіз джемсіз жасай алмасаңыз, десертті сүт өнімдері үшін жеміс-жидек йогурты сияқты аз қант пен май қосыңыз.
Он сегіз сағаттан кейін ештеңе тұтынбау жақсы. Бірақ егер бұл мүмкін болмаса, пісірілген ет пен балыққа, көкөністер мен жемістердің көп бөлігіне назар аударыңыз.
Салаттарды, әсіресе кешкі аста, майонез тұздықтарымен немесе кетчуппен дәмдемеңіз. Бұл дәмдеуіштер сіздің арықтауға деген талпынысыңызды жояды, өйткені олар сіздің тәбетті ашады.
Әрине, таңдау керек болса, кетчупке бағыттаңыз, бірақ сатып алынғанға емес, ұсақталған қызанақ пен дәмдеуіштің көмегімен өзіңіздің талғамыңыз бойынша жасаңыз.
Ұсынылған:
Бұлшықеттерді қалай тамақтандыру керек?
Сіздің мақсатыңыз тек жақсы пішін болса да, сіз бұлшықет гипертрофиясына ұмтылсаңыз да, немесе сіздің күш-жігеріңіз күш пен төзімділікке бағытталған болса да, барлық процесс үш негізге негізделген: жаттығу, демалу, тамақтану. Осы үш фактордың кез келгенін елемеу нәтижені нашарлатуы керек.
Күзде маусымдық тамақтандыру
Күз - жылдың ең керемет мезгілдерінің бірі. Жапырақтардың жылы түстері мен ландшафттың таңқаларлық түсті шедеврлері ғана емес, сонымен қатар осы маусымда бізді қыста жақсы дайындай алатын жаңа және пайдалы көкөністерді жеуге тамаша мүмкіндік бар.
Ірімшік фобиясы британдық әйелді сілкіндіреді
Биіктіктер, тар кеңістіктер, жыландар мен өрмекшілер сияқты таңқаларлық емес, тіпті қарапайым және қарапайым фобиялармен қатар, басқа адамдар оны жұмсақ тілмен айтқанда, ерекше деп анықтай алады. Мелисса Норт та осындай оғаш фобиямен ауырады.
Әр үй шаруасындағы әйелді құтқаратын кішкентай аспаздық трюктер
Кез-келген жақсы үй шаруасындағы әйелге ас үйде сиқыршы болуға көмектесетін құпиялары мен айла-тәсілдері аз. Әткеншекпен пісіріп, осы қулықтарды пайдаланып, тағамды әдеттегідей емес, құмарлыққа айналдырыңыз. Міне біздің кішкентай кеңестер.
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
