2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сізге көп күш жұмсамай майды жағатын 10 тағам:
1. Сельдерей - құрамында 75% су бар, ал қалған 25% - талшықтар мен пайдалы қоректік заттар. Балдыркөкті тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені балдыркөкте аз калория бар.
Құрамындағы талшықтың арқасында балдыркөк ұзақ уақыт бойы өзіңізді толық сезінуге көмектеседі. Асқорыту жүйесін тепе-теңдікке келтіреді, теріні нәрлейді, А, С және К витаминдерінің бай көзі болып табылады. Сельдерей - күшті антиоксидант, артериосклероздың алдын алады, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Балдыркөкті салаттарға қосуға болады, оны таңғы ас ретінде өткір тұздықпен ішуге болады.
2. Грейпфрут - құрамында су мен тағамдық талшықтардың көп мөлшері бар. Оның құрамында ас қорыту жүйесін жұмылдыратын және қанықтыратын шамамен 60% су бар. Құрамындағы пектин құрамына байланысты ол мүмкін жүрек ауруының қаупін азайтады. Грейпфруттің көп мөлшерін жеу метаболизмді белсендіреді және осылайша майдың жағылуын жеңілдетеді.
3. Жасыл жапырақты көкөністер - құрамында майдың тез және тез жағылуын жеңілдететін 50% су мен 50% талшық бар. Олар қуат көзі және тәттілерге деген құштарлықты басады.
4. Қарбыз - диеталар үшін өте пайдалы жеміс. Оның құрамында калория мөлшері төмен, суы көп. Қарбыз - В дәруменінің қайнар көзі, шаршау сезінгенде, қарбыз жеңіз. Құрамындағы ликопеннің арқасында жатыр, сүт безі және тыныс алу жолдарының қатерлі ісігінен қорғайды.
5. Йогурт - құрамында калория мөлшері аз болса да, ішектің жұмысын жұмылдырады, сүйектерді нығайтады. Сүтті таңдағанда қант пен майдың құрамына назар аударған жөн. Сіз үйдегі йогуртты пайдалана аласыз.
6. Алма мен апельсин - құрамында аз мөлшерде қант және көп мөлшерде су бар. Талшық пен қанықтыратын жемістерге бай.
7. Қызыл ащы бұрыш - метаболизмді жеделдететін капсаицин. Тұтынудан кейінгі өте қысқа мерзімде майдың күйіп кетуіне мүмкіндік береді. Ащы бұрыш метаболизмді жылдамдатады және калорияларды тез жағуға көмектеседі.
8. Қызанақ - төмен калориялы керемет тағам. Қызанақ көмектеседі май жағу. Олардың құрамында ликопин бар, бұл рак клеткаларының таралуына жол бермейді. 2 типті қант диабетіндегі қандағы қант деңгейін реттеңіз.
9. Қияр - көбірек калорияларды жояды. Олар күн бойы, сондай-ақ жаттығуға дейін және одан кейін шөлді басуға көмектеседі. Олар талшыққа бай, иммундық жүйені нығайтады. Қиярдың құрамында С дәрумені мөлшері жоғары, ол бактериялар мен вирустардан қорғайды.
10. Кофе - майдың жағылуын тездетуге тиімді.
Кофе аштық сигналдарын басу үшін ағзадағы гормондардың деңгейін өзгерте алады. Бір кесе кофе - бұл күн сайынғы ең жақсы доза.
Ұсынылған:
Отқа күйдіретін тағамдар
Қышқылдар сипатталады асқазанда және өңеште жану сезімі бар. Өзіңізді осы жағымсыз сезімдерден қорғау үшін оны тудыратын тағамдарды білуіңіз керек және олардан аулақ болуыңыз керек. Химиялық құрамындағы қышқылдары бар тағамдардың үлкен бөліктерін жегенде, бұл қышқылдар асқазанда толық өңделмейтін және жағымсыз жану сезімін тудыратын көп мөлшерде шығарылады.
Ащы бұрыш майды ерітеді
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және ыстыққа төтеп берсеңіз, ащы бұрыш алыңыз. Ащы бұрыш жегеннен кейін ағзамыздан шығатын жылу, іс жүзінде жұмсалған калориялардың санын көбейтіп, артық майды ериді. Ащы бұрыштың өткір дәмі ғасырлар бойы көптеген дақылдардың диетасының ажырамас бөлігі болды.
Қара шай майды ерітеді
Бірінші айту керек, қара шай мүлдем шай емес. Шай сияқты қарапайым нәрсе денсаулыққа соншалықты көп пайда әкеледі деп кім ойлаған? Қара шай ішу холестерин мен қан қысымын едәуір төмендетіп қана қоймай, демалыстан кейін жүкті түсіру қажет болған кезде де пайда әкелетіні дәлелденді.
Жұмыртқа майды қалай тамаша дайындауға болады
Жұмыртқа кілегейі кілегейден десерт дайындауда өте маңызды және оны печенье кремі немесе кондитерлік кілегей деп атайды. Ол крахмал немесе ұн қосу арқылы дайындалады және торттарды толтыру үшін өте қолайлы. Бұл кремді ваниль, кофе, шоколад, бадам, карамель, ром немесе апельсинмен хош иістендіруге болады.
Үйдегі майды қалай ұруға болады
Дүкендер желісінде майдың ондаған түрі бар. Өнімнің бағасы әр түрлі, бірақ, өкінішке орай, олардың дәмі мен сапасына сәйкес келеді деп айта алмаймыз. Майдың дәмі мен сапасы арасындағы тепе-теңдікке осындай зиянды Е-нің құрамы туралы алаңдамай қол жеткізуге болады.
