2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Метаболизм адам ағзасындағы өте маңызды процесс, өйткені ол көптеген жүйелердің жұмысына және жылдамдығына тікелей әсер етеді. Мәселен, ғалымдар бүгінгі метаболизмнің баяу жүруі ас қорыту жүйесінің бұзылуына, ұйқының нашарлауына және сіздің өзін-өзі бағалауыңызға әкелетінін дәлелдеді.
Сіздің сүйек жүйеңізде, теріңіздің құрғауында, салмағыңыздың жоғарылауында, холестериннің жоғарылауында және т.б. денсаулығыңызда проблемалар болуы мүмкін. Сондықтан денсаулықты күту өте маңызды, себебі бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңыз бен бақытыңызға тікелей әсер етеді.
Егер сіздің метаболизміңіз баяу болса, осы кеңестерді жауапкершілікпен орындаңыз.
1. Көбірек жылжытыңыз
Жаттығу - бұл денсаулық, сонымен бірге метаболизмді қайта бастаудың ең оңай жолы, өйткені мамандар күніне кем дегенде 10 мың қадам жүруге кеңес береді.
2. Аз, бірақ жиі тамақтаныңыз
Ешқашан қыдыртпаңыз және артық тамақ ішпеңіз, өйткені бұл ғана емес метаболизм баяулайды, бірақ бұл сонымен қатар бірқатар басқа ауруларға және денсаулыққа байланысты мәселелерге әкелуі мүмкін. Егер сіз пайдалы, сонымен қатар кішкене бөліктерде және жиі тамақтанатын болсаңыз, онда сіз аштық сезінбейсіз, бірақ мүмкіндігіңіз болады метаболизмді белсендіру сіздің денеңіздің. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, бірақ өзіңіздің бағалауыңыз бен денсаулығыңызға зиян келтірмесеңіз, бұл ең дұрыс диета.
3. Диетадағы ақуызды көбейтіңіз
Бұл толығымен ақуызды диетаға көшуді білдірмейді, тек сіздің кешкі ас мәзіріңізде осы қоректік заттардың көп мөлшері бар, бірақ сонымен бірге көмірсулар аз. Ғалымдар бұл тек жеделдетіп қана қоймай, сонымен бірге дамитынын дәлелдеді сіз метаболизмді жеделдетесіз денеде.
4. Сұйықтықты көбірек ішіңіз
Күніңізді әрдайым бір стақан таза сумен бастаңыз, оны ұйықтар алдында жасаңыз. Сондай-ақ, сұйықтықты тамақ ішу кезінде емес, тамақтанудан 30-40 минут бұрын және одан кейін ішкен жақсы. Осылайша, сіздің денеңіз майды әлдеқайда тиімді күйдіре бастайды.
5. Әрдайым таңғы ас ішіңіз
Бірінші тамақ - бұл күн үшін ең маңызды және сізден күш пен қуат алады. Алайда, көбінесе адамдар қателеседі және таңғы асты ішпейді, бұл өте зиянды және елеулі жағдайға әкелуі мүмкін зат алмасудың тежелуі.
6. Контрасты душ қабылдау
Бұл әсіресе таңертең пайдалы, өйткені ол сіздің денеңізді оятып қана қоймай, зат алмасуды белсендіреді. Сіз мұны кешке ұйықтар алдында жасай аласыз, осылайша ұйқыңыз жақсарады.
7. Өзіңіздің мәзіріңізге даршын қосыңыз
Бұл дәмдеуіш өте пайдалы, өйткені ол энергия деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі, сонымен қатар біздің денеміздегі метаболикалық процестердің табиғи активаторы болып табылады. Егер сіз салмақ тастап, арықтағыңыз келсе, онда кофеңізге даршын ғана қосыңыз.
8. Жақсы ұйқы
Егер сіз метаболизмді жеделдеткіңіз келсе, бұл маңызды. Бүгінгі күні күніне 5 сағаттан аз ұйықтайтын адамдар семіздікке бейім екендігі дәлелденді.
9. Көк шай ішіңіз
Ол метаболизмге және «допинг» рөлін атқаратын пайдалы катехиндерге бай метаболизмді жеделдету, сізге қосымша фунттан арылуға және сүйікті джинсыға оралуға көмектеседі.
10. Ащы тағамдармен тамақтаныңыз
Дәмді тағамдар осы процестерді белсендіруге көмектесетіні дәлелденді, сонымен қатар сіздің денеңізде адреналин көп бөлінеді, осылайша тітіркендіргіш майлардың жануы тездейді.
Егер сіз де мінсіз денеге ие болғыңыз келсе, онда 2-3 күнде артық фунт жоғалтатын «сиқырлы таблетка» жоқ екенін ұмытпаған жөн.
Мыналар Метаболизмді жылдамдатуға арналған 10 кеңес дегенмен, олар сізге көп көмектеседі, өйткені осылайша сіз метаболизмді жеделдете аласыз. Есіңізде болсын, кез-келген диетаның негізі - дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар.
Ұсынылған:
Егер сізде асқазан проблемалары болса, ұнтақталған нанды жеуге болмайды
Асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдар үшін тұтас нан тұтыну ұсынылмайды, дегенмен ол денсаулыққа пайдалы нұсқа ретінде ұсынылған. Гастрит пен жарадан зардап шегетіндер ақ нан жеуі керек, дейді Дарик келтірген Болгариялық семіздік пен ілеспе ауруларды зерттеу қауымдастығының қызметкері Светослав Ханджиев.
Егер сізде осындай проблемалар болса, кофеден бас тартуыңыз керек
Әлемде бірінші орында тұрған психоактивті стимулятор - кофе. Таңертеңгіліктер үнемі кофе ішетін хош иісті және қуаттандырады. Ғылыми қауымдастықтың ең танымал сусынға деген қызығушылығы өте жоғары болғанымен, кофені үнемі тұтынудың пайдасы мен зияны туралы әлі күнге дейін бірыңғай пікір жоқ.
Егер бізде жұмыртқа болмаса не істеу керек?
Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет келесі жағымсыз жағдайға тап болды: сіз торт немесе торт немесе құймақ жасайсыз, ал соңғы сәтте сізде жұмыртқа жоқ екеніне көз жеткізесіз. Дүкен алыста, суық немесе сіз жай жалықтырасыз. Дегенмен, жұмыртқаны басқа өнімдермен, дәлірек айтқанда, бірнеше өнімнің комбинациясымен ауыстыруға болады.
Еттің айналасындағы қамыр қабығы? Ия, егер мүмкін болса
Қамыр бастапқыда етті пеште ашық оттан қорғауға арналған. Қамырдың өзі жеуге жарамады. Бұл тіпті жеуге жарамады - тек ұн мен судан жасалған және кірпіштің қаттылығына дейін пісірілген. Бірақ сіз оны кескенде ішінен шырынды ет табасыз. Осылайша дайындалған ет өзінің хош иісі мен шырындарын сақтайды, дәмі жақсы және шырынды болып қалады, ешқандай жабындысыз қуырылғаннан гөрі.
Егер бала тентек болса, не істеу керек?
Тентек бала - көптеген аналарға кездесетін проблема. Одан да егер бұл отбасындағы тұңғыш болса. Тентек баламен жұмыс жасау мүмкін емес, бірақ бұл баланың бойында сау әдеттер қалыптастыруға бағытталған күнделікті күш-жігерді қажет етеді. Баланың тамақтанғысы келмейтін себептерінің бірі - тәбеттің болмауы.
