2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы бірнеше онжылдықта диетологтар мен диетологтар салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістерін, әртүрлі диеталар мен диеталарды зерттеді. Тәжірибелер барысында олар ашты ең жақсы жазғы диета бірнеше апта ішінде көп күш жұмсамай «майды буландыратын»,
Мамандар бұл диетаны бағдаршам деп атайды. Олардың айтуынша, егер осы диетаны дұрыс қолданып, барлық ұсыныстарды қатаң сақтаса, біз бір айға жетпей салмақ тастай аламыз.
Принципі жазғы диета негізделген «бағдаршамның» түсті құрамы: екі-үш апта қатарынан үш күнде сіз тек қызыл, сары және жасыл көкөністер мен жемістерді жеуіңіз керек.
Мысалы, бірінші күні тек қызыл түсті тағамдармен тамақтаныңыз: өкінбей тамақтаныңыз және қызанақ, қызыл алма, шие, таңқурай, қарбыз және т.б. мөлшерін шектеңіз.
Екінші күні ең жақсы жазғы диета тек сары көкөністер мен жемістерді: бұрыш, ананас, банан, сары алма жеу ұсынылады.
Үшінші күні жасыл түс сақталды, сәйкесінше тек осы түсті жемістер мен көкөністер - бұршақ, киви, қияр, авокадо, цуккини тұтынылады.
Денеңізге қосымша фунттан арылуға көмектесу үшін диетологтар жеңіл физикалық белсенділікті қосуды ұсынады. Ұзақ жазғы серуендер, велосипед тебу немесе би сізге қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Осы кезде болғаныңызды есіңізде сақтаңыз жазғы диета ұйқы мен жақсы көңіл-күй де өте маңызды.
Сарапшылар сонымен қатар бұл диетаны жемістер мен көкөністермен бірге қолдану арқылы сіз алты фунт артық салмақтан тез арыласыз деп санайды. Біз жеткілікті су ішуді ұмытпауымыз керек. Күнделікті мәзір тек жемістер мен көкөністерден тұратындығына қарамастан, тексерілген су мөлшері тәулігіне екі литрден кем болмауы керек.
Сарапшылар бұл диетаны және аптасына үш күн қатарынан қолдану жеткілікті екенін атап өтті. Аптаның басқа күндерінде оны макароннан жасалған десерттермен, тәтті және оралған тәттілермен асыра алмау жақсы. Сондай-ақ, өте майлы, қуырылған немесе ащы тағамдардан бас тарту жақсы. Қуырылған ет, грильдегі балық және теңіз өнімдеріне бәс қойыңыз.
Ұсынылған:
Үйде жасалған жақсы! Ең жақсы балмұздақтар мен мұздатылған десерттер
Мұздатылған десерттер балалар мен жасөспірімдердің ғана емес, ересектердің де ең таңдаулы түрлеріне жатады. Олардың көпшілігі салыстырмалы түрде оңай және тез дайындалады, сондықтан оларды жақын жерде орналасқан дүкеннің немесе кондитерлік дүкеннің қызметіне ғана сенбей, өзіңіз дайындауды үйрену жақсы.
Жазғы диета салмақ жоғалтуға тұрақты көмектеседі
Жаз - бұл демалыспен, теңізбен, күнмен және супер салқын купальникпен байланыстыратын сүйікті маусым, бұл рұқсат етілгенді көрсетеді. Әсіресе, ханымдар үшін мінсіз көріну, сүйкімді келбетке ие болу және жағажайда өзін ханшайым сезіну өте маңызды.
Бір апталық жазғы диета
Жазда сіз тек бір аптада көп салмақ тастай аласыз. Егер сіз диетаның барлық ережелерін ұстанатын болсаңыз, жеті күнде бес фунттан арыласыз. Бұл диета кәдімгі диетаға ауыса салысымен салмақ салмауға тырысатын кез-келген адамға өте пайдалы.
Әдемі теріге арналған жазғы диета
Сіз жазда керемет көрінетін әдемі теріге арналған диета, жеті күннен бір айға дейін ұстануға болады. Мәзір жемістер мен көкөністерге негізделген, сондықтан диета жаз деп аталады. Өсімдік тағамдары вегетациялық кезеңде жақсы қорытылады, сондықтан көктем мен жаз арықтауға тамаша уақыт.
Жақсы тамақ - бұл жақсы көңіл-күй
Тамақ тек асқазанды толтыру немесе аштықты қанағаттандыру үшін ғана емес. Азық-түлік бұл одан да көп мағынаны білдіреді. Қарбалас және шиеленісті күннен кейін біздің көңіл-күйімізді тек дәмді кешкі ас хош иісі жақсарта алады. Әрине, тамақ көңіл-күйге әсер етеді.
