2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жазда сіз тек бір аптада көп салмақ тастай аласыз. Егер сіз диетаның барлық ережелерін ұстанатын болсаңыз, жеті күнде бес фунттан арыласыз.
Бұл диета кәдімгі диетаға ауыса салысымен салмақ салмауға тырысатын кез-келген адамға өте пайдалы. Бұл диета құнды, өйткені оны аяқтағаннан кейін сіз тағы екі фунт тастайсыз.
Диетаны аяқтағаннан кейін кешкі жетіден кейін кешкі ас ішуге болмайды. Осылайша сіз диетаңызға әсер етпей, сәл артық салмақ тастай аласыз.
Бір апталық жазғы диета жеміс-жидектер мен көкөністерге негізделген, олар жылы күндерде көп болады. Жемістер мен көкөністерде целлюлоза көп мөлшерде болады. Ол асқазанды толтырады және қанықтылық сезімін тудырады, сонымен қатар асқазанды токсиндерден тазартады.
Арықтаудан басқа, теріңіз тегістеліп, денеңіз мықты болады. Ананас, киви сияқты кейбір жемістер майдың тез жағылуына көмектеседі.
Жазғы бір апталық диета кезінде барлық тәтті жемістерге тыйым салынады - банандар, шабдалы, жүзім, інжір. Сіз күн сайын екі литр сұйықтық ішуіңіз керек - минералды су мен жасыл шай. Кептірілген жемістердің ішінен сіз тек қара өрік пен кептірілген өрікті тұтына аласыз.
Бір апта ішінде қантты, сондай-ақ тұзды тұтынуға тыйым салынады. Салаттарды тек лимон шырыны мен аздап зәйтүн майымен дәмдеңіз, сонда шайыңыз қасық балмен тәтті болады.
Диетаның бірінші күні - көкөніс. Сіз картоп, брокколи және гүлді қырыққабаттан басқа барлық көкөністерді жей аласыз. Көкөністер тек шикізат түрінде тұтынылады.
Екінші күні тек жеміс-жидекпен тамақтаныңыз, бірақ егер сіз қатал аштықты сезінсеңіз, сіз бір стақан аз майсыз йогурт алуға құқылысыз. Үшінші күн тек бұталарда өсетін жемістерден - таңқурай, бүлдірген, құлпынай, француз және неміс жүзімінен тұрады.
Төртінші күн - бұл сүт - бір литр айран және аз грамм балмен тәттіленген 200 грамм майсыз сүзбе. Бірінші күн бесінші күні, ал үшінші күн алтыншы күні қайталанады. Жетінші күні сұйықтықты ғана алыңыз - апельсин мен алма шырынын қанша алғыңыз келсе.
Ұсынылған:
Бір апталық диета
Кейде, бізге қаншалықты ұнамаса да, салмақты тез жоғалтуға тура келеді. Бір аптада дене бітімін қалыпқа келтіру оңай емес және оның белгілі бір ережелері бар. Біз сізге осындай жылдам диетаны ұсынамыз, оны Лиз Херли де қолданады және сіз білетіндей, ол артық фунттан зардап шекпейді.
Ақ ет қосылған апталық диета
Адамдардың 70% -ы салмақ жоғалту диетасын сәтті аяқтай алмайды, өйткені олар аштықты көтере алмайды. Қазіргі заманғы ұсыныстар тамақ қабылдауды жеткілікті мөлшерде қарастырғанымен, кейбір айырмашылықтар бар және олар дені сау ағзаға жету жолында шешілмейтін кедергілерге айналуда.
Омега-3-ке бай бір апталық диета арқылы өзіңізге денсаулық беріңіз
Омега-3 май қышқылына бай тағам қандағы қауіпті триглицеридтерді төмендетеді және тамырларда бляшек пайда болуына жол бермейді. Созылмалы стресс және артық фунттан аулақ болу - бұл көптеген ауруларға қарсы күрес. Артық салмақ қан тамырларындағы майлы бляшектердің жиналуына байланысты қан айналымын тоқтатады, бұл жаман холестерин деңгейінің көтерілуіне әкеледі.
Йо-йо әсерінсіз жұмыртқа қосылған бір апталық диетамен салмақ жоғалту
Жұмыртқа - ең пайдалы тағамдардың бірі. Барлық спортшылар мен белсенді дене шынықтырумен айналысатын адамдар күндіз қайнатылған жұмыртқа жегенді жөн көретіні кездейсоқ емес. Олар дәмді, қаныққан және көп калориясыз энергия береді. Пісірілген жұмыртқа - Болгария үшін дәстүрлі тағам.
Перникте бір апталық сыра фестивалі басталады
Осы дүйсенбіден аптаның соңына дейін Перникте бір апталық сыра мерекесі өтеді. Фестиваль қалалық саябақта өтеді, ал бастауды муниципалитеттің мэрі - Росица Янакиева берді. Ұйымдастырушылар қонақтарға көптеген тосын сыйлар мен ойындар уәде етеді, ал аниматорлар тобы балалардың сүйікті кейіпкерлері ретінде балалардың жүздерін бейнелейтін балалардың көтеріңкі көңіл-күйіне қамқорлық жасайды.
