2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Омега-3 май қышқылына бай тағам қандағы қауіпті триглицеридтерді төмендетеді және тамырларда бляшек пайда болуына жол бермейді.
Созылмалы стресс және артық фунттан аулақ болу - бұл көптеген ауруларға қарсы күрес.
Артық салмақ қан тамырларындағы майлы бляшектердің жиналуына байланысты қан айналымын тоқтатады, бұл жаман холестерин деңгейінің көтерілуіне әкеледі.
Бізді омега-3-пен қамтамасыз ететін тағамдар - балық, жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, сарымсақ, пияз, лимон, ет, жұмыртқа, қой мен ешкі ірімшігі. Эфир май қышқылдарына ең бай - жаңғақ, лосось, скумбрия, зығыр тұқымы, соя, рапс және жаңғақ майы, сардиналар.
Бір апталық диета денені токсиндерден және зиянды бляшектерден тазартуға көмектеседі, оны сау омега-3 қанықпаған май қышқылдары мен пайдалы антиоксиданттармен қанықтырады. Онда калория мен салмақ туралы айтылмайды, өйткені ол бәрінен бұрын пайдалы, ол ағзадағы пайдалы заттарды тазартады және импорттайды, денсаулығымызды жақсартады.
Диета бәріне жарайды, әсіресе жүрек-қан тамырлары аурулары, гипертония, қант диабеті, семіздік және жаман холестеринді төмендету. Кейбір ингредиенттерді дәмі мен маусымына сәйкес ұқсас тағамдармен алмастыруға болады.
Жоғарыдағы галереяны қарап, аптаның әр күні мәзірінің қандай екенін көріңіз. Соңында арнайы кеңестерімізді жіберіп алмаңыз.
Ұсынылған:
Жартылай фабрикаттарды тұтыну арқылы өзіңізге қалай зиян тигізетініңізді қараңыз
Жартылай фабрикаттарды мезгіл-мезгіл жейсіз бе, немесе тағамды пакеттен үнемі дайындайсыз ба, бұл өнімдер сіздің денеңізге не әкелетінін білу маңызды. Бұл тағамдар Ұлыбританияда нағыз хит болып табылады, өйткені олардың тығыз жұмыс уақытында британдықтардың тамақ дайындауға бос уақыты жоқ.
Бір апталық диета
Кейде, бізге қаншалықты ұнамаса да, салмақты тез жоғалтуға тура келеді. Бір аптада дене бітімін қалыпқа келтіру оңай емес және оның белгілі бір ережелері бар. Біз сізге осындай жылдам диетаны ұсынамыз, оны Лиз Херли де қолданады және сіз білетіндей, ол артық фунттан зардап шекпейді.
Бір апталық жазғы диета
Жазда сіз тек бір аптада көп салмақ тастай аласыз. Егер сіз диетаның барлық ережелерін ұстанатын болсаңыз, жеті күнде бес фунттан арыласыз. Бұл диета кәдімгі диетаға ауыса салысымен салмақ салмауға тырысатын кез-келген адамға өте пайдалы.
Йо-йо әсерінсіз жұмыртқа қосылған бір апталық диетамен салмақ жоғалту
Жұмыртқа - ең пайдалы тағамдардың бірі. Барлық спортшылар мен белсенді дене шынықтырумен айналысатын адамдар күндіз қайнатылған жұмыртқа жегенді жөн көретіні кездейсоқ емес. Олар дәмді, қаныққан және көп калориясыз энергия береді. Пісірілген жұмыртқа - Болгария үшін дәстүрлі тағам.
Перникте бір апталық сыра фестивалі басталады
Осы дүйсенбіден аптаның соңына дейін Перникте бір апталық сыра мерекесі өтеді. Фестиваль қалалық саябақта өтеді, ал бастауды муниципалитеттің мэрі - Росица Янакиева берді. Ұйымдастырушылар қонақтарға көптеген тосын сыйлар мен ойындар уәде етеді, ал аниматорлар тобы балалардың сүйікті кейіпкерлері ретінде балалардың жүздерін бейнелейтін балалардың көтеріңкі көңіл-күйіне қамқорлық жасайды.
