2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейде, бізге қаншалықты ұнамаса да, салмақты тез жоғалтуға тура келеді. Бір аптада дене бітімін қалыпқа келтіру оңай емес және оның белгілі бір ережелері бар. Біз сізге осындай жылдам диетаны ұсынамыз, оны Лиз Херли де қолданады және сіз білетіндей, ол артық фунттан зардап шекпейді.
Бұл диетаны бастамас бұрын, бір түсіру күнін жасаған дұрыс - оның барысында тек жемістер мен шай немесе көкөністерді тұз бен маймен дайындамай тұтыныңыз.
Көрсетілген бөліктер мен салмақтарды өзгертпестен, диетаны дәл ұстаныңыз.
Бірінші күн - 400 г пісірілген картопты тұзсыз және кез-келген майсыз жеп, 1% май қосылған 500 г йогурт ішіңіз.
Екінші күн - 400 г майсыз сүзбе және тағы 500 г 1% йогурт жұмсалады.
Диетаның үшінші күні - 400 г жеміс-жидек алыңыз, банансыз және жүзімсіз және 1% 500 г йогурт алыңыз.
Төртінші күн - 400 г тауық еті, олар майсыз және тұзсыз дайындалады және 500 г 1% йогурт.
Бесінші күн - үшінші күннен бастап өнімді тұтыну қайталанады.
Алтыншы күн - газдалмаған 1, 5 минералды су. Бұл күні сіз тұтынуыңыз керек жалғыз нәрсе. Мұндай мөлшердегі суды ішкенде, сіз одан артық алуға құқығыңыз жоқ.
Соңғы жетінші күн - 400 г жеміс және белгілі 1% йогурт.
Диета кезінде осы өнімдерді тұтынуды екі сағат сайын таңертеңгі 8-ден кешкі 6-ға дейін жеуге болатын бөліктерге бөліңіз. Содан кейін ештеңе, тіпті суды да тұтынбаңыз.
Осы бір апталық диетаны тоқтатқаннан кейін, майлы, өткір және тәтті тағамдармен айналыспаңыз. Егер сіз азғыруларға қарсы тұра алмасаңыз, жоғалған салмақты қалпына келтіру қаупі бар.
Бұл диета бүйрек аурулары, созылмалы аурулары, мысалы, қант диабеті, жүрек жеткіліксіздігі және басқалары бар адамдарға ұсынылмайды.
Бұл диета ұзақ мерзімді тәжірибеге жарамайды, өйткені оның құрамында ақуыз жоқ. Егер сіз қайтадан жасауды шешсеңіз, кем дегенде бір айда жасаңыз!
Ұсынылған:
Бір апталық жазғы диета
Жазда сіз тек бір аптада көп салмақ тастай аласыз. Егер сіз диетаның барлық ережелерін ұстанатын болсаңыз, жеті күнде бес фунттан арыласыз. Бұл диета кәдімгі диетаға ауыса салысымен салмақ салмауға тырысатын кез-келген адамға өте пайдалы.
Ақ ет қосылған апталық диета
Адамдардың 70% -ы салмақ жоғалту диетасын сәтті аяқтай алмайды, өйткені олар аштықты көтере алмайды. Қазіргі заманғы ұсыныстар тамақ қабылдауды жеткілікті мөлшерде қарастырғанымен, кейбір айырмашылықтар бар және олар дені сау ағзаға жету жолында шешілмейтін кедергілерге айналуда.
Омега-3-ке бай бір апталық диета арқылы өзіңізге денсаулық беріңіз
Омега-3 май қышқылына бай тағам қандағы қауіпті триглицеридтерді төмендетеді және тамырларда бляшек пайда болуына жол бермейді. Созылмалы стресс және артық фунттан аулақ болу - бұл көптеген ауруларға қарсы күрес. Артық салмақ қан тамырларындағы майлы бляшектердің жиналуына байланысты қан айналымын тоқтатады, бұл жаман холестерин деңгейінің көтерілуіне әкеледі.
Йо-йо әсерінсіз жұмыртқа қосылған бір апталық диетамен салмақ жоғалту
Жұмыртқа - ең пайдалы тағамдардың бірі. Барлық спортшылар мен белсенді дене шынықтырумен айналысатын адамдар күндіз қайнатылған жұмыртқа жегенді жөн көретіні кездейсоқ емес. Олар дәмді, қаныққан және көп калориясыз энергия береді. Пісірілген жұмыртқа - Болгария үшін дәстүрлі тағам.
Перникте бір апталық сыра фестивалі басталады
Осы дүйсенбіден аптаның соңына дейін Перникте бір апталық сыра мерекесі өтеді. Фестиваль қалалық саябақта өтеді, ал бастауды муниципалитеттің мэрі - Росица Янакиева берді. Ұйымдастырушылар қонақтарға көптеген тосын сыйлар мен ойындар уәде етеді, ал аниматорлар тобы балалардың сүйікті кейіпкерлері ретінде балалардың жүздерін бейнелейтін балалардың көтеріңкі көңіл-күйіне қамқорлық жасайды.
