2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Күніне жеміс шырынының мөлшерін асыра пайдалансаңыз, сіз жылына шамамен бір фунт жинай аласыз, деп денсаулық сақтау мамандары ескертеді. Сіз жеміс-жидек сусындарының мөлшерінен аспауыңыз керек.
Жеміс шырынын ұсынатын тәуліктік жәрдемақы мөлшері 170 миллилитрді құрайды, егер сіз көп ақша ала алсаңыз, салмақты баяу және қауіпсіз түрде арттырасыз. Бірінші жылы сіз дұрыс тамақтануды ұстансаңыз да, салмақ қосқаныңызды байқайсыз.
Бірақ сіз шырынның орнына күніне бір жеміс жесеңіз, артық салмақтан арылуға болады. Мұндай тұжырым 50 жастан асқан 49000 әйелді 5 жыл бойы жүргізген зерттеуден кейін жасалды.
Бұл қарапайым американдықтардың неге салмақ қосуды жалғастыратынын түсіндіруі мүмкін. Олардың көпшілігі жеміс шырынын көп мөлшерде ішуді жалғастыруда және бұл артық салмақтан арылуға көмектеспейді, деді зерттеу жетекшісі Сиэтлдегі Вирджиния Мейсон медициналық орталығының докторы Ауэрбах.
Жеміс шырындары пайдалы деп ұсынылғанымен, құрамында қанттың көп мөлшері бар. Табиғи жеміс шырынының 170 миллилитрінде 30 граммға дейін қант және 120 калория бар.
Сарапшылар сонымен қатар шырындардағы жемістердің бөліктерінде талшық бар деген қате түсінік бар екенін қосады. Бұлай емес, тіпті целлюлозада жеміс қанттарының көп мөлшері бар.
Жеміс шырынын ішпес бұрын, талшыққа бай өнімді жеген жөн. Себебі талшық қанттың қанға тез енуіне жол бермейді және метаболизмді өзгертеді.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, осы тағамдарды ұмытыңыз
Қазіргі заманғы диета ата-бабаларымыздың тамақтануымен салыстырғанда қоректік заттардың жетіспеушілігімен сипатталады. Қалай солай? Технологияның дамуын ескере отырып, біздің азық-түліктің көп бөлігі қандай да бір өңдеуден кейін өндіріледі. Бос адамдар болғандықтан, біз тез әрі мұздатылған тағамға көбірек сенім арта бастадық.
Егер сіз целлюлиттен арылғыңыз келсе, осы тағамдардан аулақ болыңыз
Целлюлит - бұл әйелдердің ең жағымсыз мазасыздықтарының бірі - сіз оның қай жерде екенін үнемі қадағалап отырасыз, сіз не жеп жатқаныңызды көрінбеуі үшін бақылап отырасыз, көрінбейтін етіп киінесіз, тіпті әрдайым ыңғайлы болмаса да, сіздің серіктесіңіз оны байқайды … Шын мәнінде, целлюлит жиналған май мен сұйықтықтан пайда болады және терідегі ұсақ ойық.
Сіз аздап су ішкендіктен салмақ қосасыз
Сусыздандыру денеге және теріге қатты әсер етеді. Су адам ағзасындағы барлық процестерде, соның ішінде салмақ қосуда және салмақ жоғалтуда үлкен рөл атқарады. Калория жоқ болса да және оны қабылдау салмақ қосуға әкелмесе де, судың жетіспеушілігі салмақ қосуға әкелетіні анықталды.
Егер сіз онымен жылы су ішсеңіз, балық өте қолайлы
Әр түрлі тағамдар әр түрлі сусындармен жарамды, дейді тамақтану мамандары. Мүмкін бұл таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ балықтар жылы сумен басқа ешнәрсеге жарамайды. Балыққа арналған басқа қолайлы сусындар - ақ шарап, сүт және айран. Балықты сүт өнімдерімен мүлдем тұтынуға болмайды деп айту жиі кездеседі.
Күніне 5 кесе кофеден сіз салмақ қосасыз
Кофе - әлемдегі көптеген ғалымдардың зерттеу тақырыбы - біз күніне қанша кесе іше аламыз, ол адам денсаулығына кедергі келтіреді ме және т.б. Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, егер сіз күніне жейтін кофенің мөлшері бес кеседен көп болса, онда бірнеше фунт жинаудың нақты қаупі бар.