2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сусыздандыру денеге және теріге қатты әсер етеді. Су адам ағзасындағы барлық процестерде, соның ішінде салмақ қосуда және салмақ жоғалтуда үлкен рөл атқарады. Калория жоқ болса да және оны қабылдау салмақ қосуға әкелмесе де, судың жетіспеушілігі салмақ қосуға әкелетіні анықталды.
Тағамдарды өңдеу процестері токсикалық заттарды шығарады, оларды организм тер мен зәрдегі судың көмегімен ағзадан тез шығарып алуға тырысады. Сондықтан біз сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішуіміз керек.
Судың жеткіліксіздігі біздің ағзамыз бен ағзамызда болып жатқан барлық процестерге зиянды әсер етеді. Бұл созылмалы шаршағыштық пен бас ауруына, зейіннің және есте сақтаудың нашарлауына, ал ауыр жағдайда іш қатуға, бүйрек пен өттің бұзылуына әкеледі. Сусыздандыру сонымен қатар терінің жалпы көрінісі мен денсаулығын нашарлатады.
Әр ересек адам күніне орта есеппен 1,5-тен 2 литрге дейін сұйықтық ішуі керек. Әдетте оның мөлшері есептеледі, әр килограмм үшін 30 мл қажет. Артық салмағы бар адамдар әрбір 10 кг артық салмақ үшін бір стакан су ішуі керек.
Жазда денеге сұйықтықтың қосымша дозалары қажет. Олардың жетіспеушілігі жасушалардың жылдам қозғалуына мүмкіндік бермейді, метаболизм баяулайды, ал нәтиже бір - бірнеше фунт, олардың қайдан шыққанын білеміз.
Суды ішу шынымен салмақ жоғалтуға әкеледі. Көбіне адамдар шөлді аштықпен шатастырады. Себебі дене миға дұрыс емес сигналдар жібереді. Сондықтан, асқазанның бос екенін сезген кезде бір стакан су ішкен дұрыс. 10 минут күтіп, егер сіз шынымен аш болсаңыз, соттаңыз.
Сіз ішетін сұйықтықтың тәуліктік дозасын есептеу кезінде алкоголь мен кофені алып тастаңыз. Бұл сусындар керісінше жұмыс істейді - олар сусыздандырады және денені одан да көп шөлдейді.
Сондықтан кофе ішкен кезде әрдайым өзімен бірге бір стақан су алып тұрған жөн. Алкогольді әрдайым мұзбен ішу керек, ал еріткіш ретінде аз минералданған немесе қарапайым су жақсы болады.
Ұсынылған:
Гуакамоле - ас үйде аздап экзотикалық
Гуакамоле бұл өте тез және оңай дайындалатын Мексика тағамдарының тағамы. Бұл әртүрлі тағамдарға керемет қосымша, сонымен қатар тосттармен тамақтануға жарайды. Гуакамолға арналған рецепттер шексіз және бәрі түпнұсқа деп санайды. Шын мәнінде, Мексиканың әр бөлігінде ол әр түрлі дайындалады - кейбір өнім қосылады, басқаша кесіледі және т.
Аздап тәтті сусындар
Аздап тәттілендірілген сусындарға арақ, виски, джин, ром, коньяк, мастика және басқалары жатады. Аздап тәттілендірілген сусындар негізінен аперитив ретінде қолданылады. Араққа, джинге, виски мен мастикаға қызмет еткенде коньяктар ұсынылатын бірдей тәбетті беруге болады.
Егер сіз осы мөлшерден көп шырын ішсеңіз, салмақ қосасыз
Күніне жеміс шырынының мөлшерін асыра пайдалансаңыз, сіз жылына шамамен бір фунт жинай аласыз, деп денсаулық сақтау мамандары ескертеді. Сіз жеміс-жидек сусындарының мөлшерінен аспауыңыз керек. Жеміс шырынын ұсынатын тәуліктік жәрдемақы мөлшері 170 миллилитрді құрайды, егер сіз көп ақша ала алсаңыз, салмақты баяу және қауіпсіз түрде арттырасыз.
Сіз салмақ жоғалтасыз - сіз негізгі ережелерді білуіңіз керек
Егер сіз алдағы бірнеше күнде диетаны бастағыңыз келсе, сіз бірнеше негізгі нәрсені білуіңіз керек. - Арықтататын шай қауіпсіз емес. Ешқандай зиянсыз дайындық жоқ. Арықтататын шай - бұл диуретикалық және іш жүргізетін шөптердің қосындысы.
Күніне 5 кесе кофеден сіз салмақ қосасыз
Кофе - әлемдегі көптеген ғалымдардың зерттеу тақырыбы - біз күніне қанша кесе іше аламыз, ол адам денсаулығына кедергі келтіреді ме және т.б. Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, егер сіз күніне жейтін кофенің мөлшері бес кеседен көп болса, онда бірнеше фунт жинаудың нақты қаупі бар.
