2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тұқымы өте пайдалы, құнды дәрумендер мен минералдарға бай. Олар денеге дәлелденген пайдалы әсер етеді, және кіммен бірге таңғы ас бұл күнді бастаудың ең жақсы тәсілі.
Төмендегі жолдардың бірнешеуін қараңыз таңғы асқа арналған дәмді және пайдалы нұсқалар:
Авокадо және хиа қосылған смузи
авокадо - 1 дана.
банан - 1 дана.
су - 1. 5 шай қасық. сүзілген
куркума - 2 шымшу
сүйікті джем - 50 г.
лимон шырыны - 1 ас қасық.
чиа тұқымы - 1 шай қасық.
ваниль, даршын, кардамон, қалампыр - дәміне қарай
Авокадоны екі жартыға бөліп, текшелерге кесіңіз. Тазартылған бананды тілімдерге кесіңіз. Оларды блендерге лимон шырынын, джем, су және пюремен бірге салыңыз. Куркуманы қосып, қайтадан араластырыңыз. Смузиді шыныаяқтарға құйыңыз, дәміне қарай (даршын, қалампыр, ваниль, кардамон) хиа тұқымдары мен дәмдеуіштерді себіңіз. Хиа қосылған таңғы ас дайын.
Манго қосылған Чиа пудингі
Фото: ANONYM
кокос сүті - 100 мл
чиа тұқымы - 2 ас қасық.
манго - 0, 5 дана.
йогурт - 2 ас қасық.
Сүтті чиа тұқымымен араластырыңыз және араластырыңыз, ісіну үшін 20 минутқа қалдырыңыз. Мангоның бір бөлігін тілімдерге бөліп, қалғанын пюре етіп алыңыз.
Хиа пудингін стаканға құйып, үстіне манго пюресін құйыңыз. Оған тәттілендірілмеген йогуртты біркелкі жағып, манго кесектерімен безендіріңіз.
Киви, жалбыз және лимон қосылған чиа пудингі
жалбыз - 10 дана. жапырақтары
чиа тұқымы - 2 ас қасық.
йогурт - 350 г табиғи
киви - 4 дана.
лимон - 1 дана.
Хиа тұқымын йогуртпен араластырыңыз, жақсылап араластырыңыз және тұқымның ісінуі үшін 2 сағатқа қалдырыңыз. Қоспа желе тәрізді болады, оған үгітілген лимон қабығын қосыңыз, жақсылап араластырыңыз.
Қызмет көрсететін шыныаяқтарды пудингтің жартысына толтырыңыз. Кивиді аршып, кішкене текшелермен кесіңіз, жалбызды ұсақтап араластырыңыз, стакандарды қоспамен толтырыңыз. Үгітілген лимон қабығымен және жалбыз жапырақтарымен безендіріңіз, қызмет етіңіз.
Манго, банан және хиа қосылған сүтті десерт
кокос сүті - 200 мл
манго - 1 дана.
джем - 2 ас қасық.
чиа тұқымы - 5 ас қасық.
банан - 2 дана.
жидектер - дәміне қарай
қант ұнтағы - дәміне қарай
қара шоколад - 6 ас қасық.
2. 5 ас қасық құйыңыз. 100 мл сүт қосылған тұқымдардан 1 ас қасық қосыңыз. джем (сүйікті, бұл герметикалық қорапта жасалады) және қақпақты жабыңыз. Қорапты тоңазытқышқа бірнеше сағатқа немесе түнге қойыңыз. Мангоның қабығын аршып, үккіштен өткізіп, блендерге салыңыз.
2,5 ас қасық қосыңыз. чиа тұқымы, 1 ас қасық. джем және 100 мл кокос сүті. Біртекті болғанша шайқаңыз. Қоспаны қақпағы бар қорапқа құйып, оны бірнеше сағатқа немесе түнде тоңазытқышқа салыңыз. Қызмет көрсетердің алдында тоңазытқыштан блендер тұқымы салынған қорапты алыңыз, қабығы мен туралған банандарын қосып, блендерде қайтадан ұнтақтаңыз.
Шоколадты бөлек үккіште өткізіп, жинай бастаңыз Хиа қосылған таңғы ас қызмет ететін кеселерде. Алдымен қоспаны бананмен құйыңыз, үгітілген шоколадқа себіңіз, үстіне манго мен чиа қоспасын салыңыз. Үстіңгі жағын жидектермен безендіріп, қант ұнтағына себіңіз, қызмет етіңіз дәмді чиа таңғы ас.
Кокос пен хиа қосылған құймақ
жұмыртқа - 1 дана.
жаңа сүт - 1 шай қасық.
қант - 2 шай қасық.
ұн - 1 шай қасық.
кокос жаңғағы - 3 ас қасық.
чиа тұқымы - 1 ас қасық.
кокос майы - 1 ас қасық.
ваниль - 1 дана.
Жұмыртқаны қантпен шанышқымен және аздап тұзбен шайқаңыз. Жылы сүтті қосып, араластырыңыз. Ұнды електен өткізіп, оларды бөліктерге салыңыз. Кокос жаңғағын, чиа ваниль тұқымын және кокос майын қосыңыз. Кокос құймағын ыстық табада пісіріңіз.
Ұсынылған:
Тез және пайдалы таңғы асқа арналған бес идея
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Осы себепті оны өткізіп жіберу ұзақ мерзімді денсаулыққа байланысты түрлі мәселелер тудыруы мүмкін. Әлемдегі көптеген дәрігерлер пациенттерінің денесінде өте көп мөлшерде өт тастары табылған жағдайлардың бар екендігіне алаңдаушылық білдіруде.
Сенбідегі тез және дәмді таңғы асқа арналған идеялар
Біз сенбідегі таңғы асты жеңіл, дәмді және ұмытылмас етіп жасау үшін сізге керемет рецепттер ұсынамыз. Кептелген қуырылған тілімдер - жанрдағы классика, бірақ қалаған дәмді эффект әрдайым сенбі күні таңертең қол жеткізіледі. Қажетті өнімдер:
Таңғы асқа арналған дәмді және жылдам пирог
Үйде жасалған пирогтың хош иісі әркімнің балалық шағы мен үйін еске түсіреді. Біздің елдің тұрғындарының көпшілігі бір нәрсені - әженің пирогын ешқашан ұмытпайтындықтарына сенімді. Себебі оны дайындау сүйіспеншілікті де, тілекті де, үлкен тәжірибе мен тәжірибені қажет етеді.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Балаларға арналған таңғы және кешкі асқа пайдалы идеялар
Егер сізге балаларыңызға пайдалы және дәмді тағамдар дайындауға көмектесетін қандай да бір шабыт қажет болса, біздің балаларымыздың дұрыс тамақтануы туралы идеяларымызды қолданып көріңіз. Олар бірінші тағам ретінде жарамайды, бірақ сіздің балаңыз қатты тағамның кең түрін жеуге дағдыланғаннан кейін жақсы болады.
