2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Цитрус жемістері өте дәмді және оларды әрдайым нарықта табуға болады. Жеміс қышқылдары майларды ыдыратады, ал С дәрумені иммундық жүйені нығайтады.
Құрамында С дәрумені көп болғандықтан, цитрус жемістері суық пен тұмауға қарсы күресте сіздің ең жақсы көмекшіңіз болып табылады. Бұл бағалы антиоксиданттан басқа олардың құрамында В тобындағы дәрумендер, магний, марганец, мырыш және селен бар.
Ал цитрустың құрамындағы жеміс қышқылдары майдың бөлінуіне көмектеседі, сондықтан осы 5 күндік бағдарламаның көмегімен сіз 3 фунттан тез әрі оңай арыласыз. Осы кезеңде тек жемістер тұтынылатындықтан, диета ағзаны тазартуға да жарайды.
Цитрус диетасының түпнұсқа нұсқасы 3 тәуліктен тұрады, онда тек осы жеміс тобының жемістері қолданылады. Екінші, жеңілірек диета - бұл 5 күндік диеталық бағдарлама, оған цитрус жемістерінен басқа, басқа да тағамдар кіреді. Сондықтан бүгін біз сіздерді екі диетамен де таныстырамыз.
3 күндік диетаны өз қалауыңыз бойынша жалғастыруға болмайды, өйткені кейбір қарсы көрсеткіштер бар - диарея және күйдіргіш пайда болады. Қан қысымы жоғары немесе төмен адамдарға ұсынылмайды.
Үлгі мәзір:
Таңғы ас - 1 стакан жалбыз шайы (қантсыз), цитрус салаты;
Таңғы ас - 1 стақан жаңа сығылған апельсин шырыны;
Түскі ас - 1 сағаттық жалбыз шайы, цитрус салаты;
Түстен кейінгі таңғы ас - 10 шикі жаңғақ (кешью мен жержаңғақсыз);
Кешкі ас - 1 сағаттық жалбыз шайы, цитрус салаты.
Цитрус диетасының 5 күндік нұсқасы энергияны көбірек қажет ететін белсенді адамдарға жарайды. Әр күнді жарты лимон шырыны сығылған минералды стаканнан бастау өте маңызды. Таңғы асқа стақан цитрус шырынын қатты пісірілген жұмыртқа мен сүзбе жұқа қабатымен жайылған кішкене дәнді кесектермен бірге ішіңіз.
Түскі және кешкі ас жеңіл және көкөніске негізделген болуы керек. Әр тамақтану алдында жарты лимон шырыны қосылған стакан су ішу керек. Десерт цитрус немесе жаңа сығылған апельсин шырыны болуы керек - дәл түстен кейінгі тағамдар сияқты.
Ұсынылған:
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Арпа қосылған диета
Біздің елде арпа өте танымал емес. Ол көбінесе адамға емес, жануарларға жарамды тағам болып саналады. Алайда, бұл мүлдем олай емес. Арпа ботқасы ежелгі уақытта тұғырға қойылды. Бұл корольдік тағам деп саналды және онымен бірге рецепттер әртүрлі болды.
Йогурт және күнжіт тахини қосылған диета
Кез-келген диета белгілі бір тағамдарды жеуге және калория тұтынуды шектеуге қарағанда әлдеқайда көп. Ол біздің денсаулығымыз үшін бәрінен бұрын маңызды. Йогурт ас қорытуды оңтайландырады, метаболизмді арттырады және диеталық және уытсыздандыратын, қысқа мерзімді тамақтану бағдарламасы үшін тамаша таңдау болып табылады.
Қырыққабат, алма және апельсин қосылған диета
Алма, қырыққабат және апельсин көмегімен сіз бір аптада төрт фунт салмақ тастай аласыз. Алманың көмегімен түскі және кешкі ас кезінде тағамдардағы калорияларды азайтуға болады. Таңғы асқа қантсыз жасыл шай ішіп, қалыңдығы бір сантиметрден аспайтын тұтас ұнтақталған наннан сэндвич жасаңыз.
Бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета
Үш күнде бес фунттан арылудың жылдам әрі қарапайым тәсілі бар. Мұны бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета арқылы жасауға болады. Кеш күз және қыстың басталуына бірнеше күн қалғанда бұл диетаны көруге ең жақсы уақыт. Ең кішкентай себеп - бұл кезеңде алма көп болды.
