2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дені сау болу үшін денеміздің қалай жұмыс істейтінін түсінген дұрыс. Біз оны білгеннен кейін метаболизмді қалыпқа келтіру және метаболизмді жылдамдату үшін диетаны өзгерте аламыз. Осылайша салмақ өздігінен ериді.
Дұрыс жұмыс жасайтын дене - бұл мінсіз фигураның алғашқы қадамы. Оған барлық заттар қажет - ақуыздар, көмірсулар және майлар. Метаболизм толық жылдамдықта жұмыс істеуі үшін оларды әр тамақ кезінде 3: 4: 3 қатынасында қабылдау керек.
Жылдар өткен сайын әдеттерімізбен күресу соғұрлым қиын болады. Біздің денеміз майды сақтауға арналған, оны барлық ерекше көздер таусылған кезде ғана, төтенше жағдайларда тұтынуға бейім.
Майдың мүмкіндігінше көбірек күйіп кетуіне жол бермеу үшін, табаққа не қойып жатқаныңызға мұқият болыңыз. Теріс калориялы тағамдарға ставка қойыңыз. Бұл калория құрамына қарағанда көбірек энергия сіңіретін тағамдар.
Әр 3 сағат сайын тамақтану - метаболизмді жеделдетудің кепілі. Диетологтар тамақтану арасындағы оңтайлы уақыт 2-3 сағатты құрауы керек, өйткені бұл метаболизмді ынталандырады.
Ереже - тамақ неғұрлым көп болса, соғұрлым оны тез сіңіреді. Бұл тері астындағы майды тезірек күйдіреді. Тамақсыз ұзақ уақыт аралықтары денені май жинайды, содан кейін оны жағу қиынға соғады.
Алайда метаболизмді жеделдету тек дұрыс тамақтану арқылы жүзеге асады. Егер сіз үнемі жоғары калориялы азғыруларды жеп жүрсеңіз, майдан құтылудың жолы жоқ. Кішкене бөліктерде пайдалы тағамды жеңіз. Үлкен бөліктерге негізгі тамақ кезінде рұқсат етіледі.
Ең үлкен тамақ 12-ден 14 сағатқа дейін болуы керек, кейінірек емес. Талшыққа назар аударыңыз - қанықтырудан басқа, олар сіздің денеңіздегі метаболикалық процестерді ынталандырады. Олар жемістер мен көкөністерде ең жоғары дозада болады. Міндетті тағамдардың ішінде балық - метаболизмнің ең күшті стимуляторы.
Дене қаншалықты жеңіл болса да, тағамды сіңіру үшін 4 сағат қажет. Бұл процесті ынталандыру үшін тамақтан кейін серуендеу жақсы. Егер сіз көп тамақтансаңыз және жаттығуды елемейтін болсаңыз, асқазан-ішек жолдарымен ауыру қаупі бар.
Ұсынылған:
Семірмеу үшін 1920-шы жылдардағы болгарлар сияқты тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегеніміз - жыл мезгіліне сәйкес сапалы табиғи өнімді таңдау, жас пен денсаулыққа сәйкес тағамдарды дұрыс үйлестіру сияқты бірнеше негізгі қағидаларды ұстану және ұстану мәселесі. Тағамды дұрыс дайындау ас қорытуды жеңілдету, тағамның қалыпты мөлшері және мұқият шайнау үшін де маңызды.
Денсаулық пен сұлулық үшін папайямен тамақтаныңыз
Папайя - денсаулыққа пайдалы бірқатар пайдалы жеміс. Оның пайдалы қасиеттері туралы көбірек білгеннен кейін, сіз «… күніне бір алма» деген ескі мақалды «күніне жарты папайя» дегенге оңай ауыстырасыз. Папайя құрамында: - Папаин (тек осы жемісте болатын фермент) - А дәрумені.
Жақсы метаболизм үшін 3 литр су және көкөністер көп
Күнделікті үш литр су ішіп, көбірек көкөністерді жеп, жақсы метаболизмді пайдаланыңыз, бізге пудпанда кеңес береді. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді. Бұл адамның жасын, жынысын, физикалық белсенділігін және жалпы алғанда оның жалпы өмір салтын қамтиды.
Тамақ ауруы үшін әр сағат сайын ыстық шай мен сарымсақ
Қыс - вирустар бізге үнемі шабуыл жасайтын уақыт. Тұмау, суық тию немесе қазіргі кезде кең таралған басқа вирустар үлкен популяцияларға әсер етеді, әсіресе халық тығыз орналасқан ірі қалаларда. Дәріханалардан дәрі-дәрмектерге жүгіну құлдырау үрдісі болып табылады және адамдар ағзаның вирустарға төзімділігін арттыра отырып, аурулармен күресудің табиғи әдістерін іздейді.
Арықтау үшін күніне 8 сағат қана тамақтаныңыз
Мерекелер қазірдің өзінде біздің босағамызда, және бұл жақындарымен көңілді және жағымды сәттерден басқа, үстел басында жиі тұруды білдіреді, бұл әрине қосымша фунтқа әкеледі. Барлық жақсылықтарға қарап, тамақ ішпеудің орнына, күніне сегіз сағат ішінде тамақтанып көріңіз.
