2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнделікті үш литр су ішіп, көбірек көкөністерді жеп, жақсы метаболизмді пайдаланыңыз, бізге пудпанда кеңес береді.
Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді. Бұл адамның жасын, жынысын, физикалық белсенділігін және жалпы алғанда оның жалпы өмір салтын қамтиды.
Біздің метаболизмді қалай жақсартуға болатындығын түсіндіретін көптеген теориялар бар. Біз назар аударуымыз керек ең маңызды нәрселердің бірі, әрине, тамақтану. Өмір салтын жақсарту үшін кез-келген адам пайдалана алатын бірнеше кеңестер:
- Сіз күн сайын үш литр су ішуіңіз керек;
- Көкөністер мәзірде күн сайын, көп мөлшерде болуы керек. Олар біз жеген қоректік заттарды өңдеуді жеңілдету арқылы денеге көмектеседі;
- зиянды деп аталатын тағамдарды - қантқа, ұнға, жеңіл тағамдарға және жартылай фабрикаттар мен оралған тағамдардың барлық түрлеріне азайтқан жөн;
- бұршақты дақылдарды аптасына кемінде бір рет жеу міндетті;
- зәйтүн майы, түрлі жаңғақ және кокос майы күнделікті тұтынылуы керек;
- Бөлшектерді реттеу керек - дені сау және метаболизмі жақсы болу үшін сіздің салмағыңыз сау болуы керек. Тамақтану мөлшерін асыра алмаңыз;
- Омар, Бразилия жаңғақтары, саңырауқұлақтар - бұлардың барлығы құрамында селен көп мөлшерде болатын тағамдар. Оларды үнемі жеп қойыңыз, өйткені бұл элемент қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды;
- Өзіңізді міндетті түрде күн астында көрсетіңіз - D дәруменін күн сәулесінде 15 минуттай тұрып жинаңыз.
- Спорт - бұл жақсы метаболизмнің бөлігі - күнделікті жаттығу. Бұл сіздің метаболизміңізді қолдап қана қоймай, салмақты азайтады. Сонымен қатар, жүйелі түрде дене шынықтыру жаттығулары сізге аурулардың ұзақ тізімін сақтайды.
Баяу метаболизмнен құтылу үшін сіз өзіңіздің өмір салтыңызға және күнделікті тұтынатын тағамыңызға көп көңіл бөлуіңіз керек.
Ұсынылған:
Крест тәрізді көкөністер дегеніміз не және олар не үшін пайдалы
Крест тәрізді көкөністер бұл микроэлементтер мен дәрумендердің қоймасы. Қандай көкөністер крест тәрізділер отбасына жатады және олардың артықшылықтары қандай? Крест тәрізді көкөністер - крестпен түсінің ұқсастығына байланысты өз атын алатын жапырақты шөптесін өсімдіктер.
Жақсы көңіл-күй үшін макарон және спагетти
Деген пікір кеңінен таралған макарон және спагетти жоғары калориялы, оларды формасы жақсы адамдар тұтынбауы керек. Бұл, бір жағынан, олардың құрамында көмірсулар болғандықтан, бірақ бұл жағдайда біз олардың не үшін пайдалы екендігі туралы сөйлесеміз.
Жақсы көңіл-күй үшін бадам және брокколи
Егер сіз туыстарыңызбен үнемі дауласудан өзіңізді дәрменсіз сезінсеңіз, сіз ұзақ уақыт демалмадыңыз және лайықты кешкі ас дайындауға ешқашан уақытыңыз болмайды, майлы тұздықтар мен басқа да осыған ұқсас тағамдар салынған үлкен пиццаларды ұмытыңыз.
Қуырылған көкөністер қуырылған көкөністер сияқты зиянды болды
Жақында жүргізілген зерттеу қорқынышты жаңалық ашты - қуырылған көкөністер қуырылған тағамдар сияқты зиянды. Майға қуыру арқылы міндетті түрде дайындалған фастфуд тағамдарын тұтынудың қорқынышты салдары туралы бәріміз бірнеше рет естідік.
Жылдам метаболизм үшін әр 3 сағат сайын тамақтаныңыз
Дені сау болу үшін денеміздің қалай жұмыс істейтінін түсінген дұрыс. Біз оны білгеннен кейін метаболизмді қалыпқа келтіру және метаболизмді жылдамдату үшін диетаны өзгерте аламыз. Осылайша салмақ өздігінен ериді. Дұрыс жұмыс жасайтын дене - бұл мінсіз фигураның алғашқы қадамы.
