2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Деген пікір кеңінен таралған макарон және спагетти жоғары калориялы, оларды формасы жақсы адамдар тұтынбауы керек.
Бұл, бір жағынан, олардың құрамында көмірсулар болғандықтан, бірақ бұл жағдайда біз олардың не үшін пайдалы екендігі туралы сөйлесеміз. Дүние жүзіндегі миллиондаған адамдардың сүйікті тағамдарының бірі туралы аз-кем әңгімелесуге уақыт өте жақсы, өйткені бүгінде АҚШ-та мереке өтеді Спагетти күні.
Макарон және спагетти сияқты макарон өнімдері ағзаны қанықтырады және сонымен бірге гормондарды ынталандыру және агрессияны азайту арқылы жақсы көңіл-күйге әсер етеді. Олар жүйке жүйесін тыныштандырып, қанағаттану сезімін тудырады.
Макарон, спагетти және басқа макарон түрлерінің құрамындағы көмірсулар энергияны оңтайлы жеткізушілер болып табылады. Олар метаболизмге ауыртпалық түсірмейді. Осылайша, олар тек диетаға кедергі жасамайды, керісінше - оған көмектеседі. Көкөністермен және аз мөлшерде етпен үйлескенде, олар дене салмағын арттырып қана қоймай, диетаның бір күнінде ғана сақтайды және оны кем дегенде 350 грамға азайтады.
Макаронның және оған ұқсас макаронның құрамындағы маңызды заттар күйзелісті азайту арқылы көңіл-күйді көтереді. Олардың құрамындағы магний тыныштандыратын әсерге ие, ал В1 дәрумені жүйке жүйесін тұрақтандырады.
Көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін көптеген тағамдар бар. Мысалы, серотонин бақыт гормоны деп те аталады, кортизол және адреналин стресс гормондарын ыдыратуға көмектеседі.
Құрамындағы тағамдарды тұтыну арқылы біз денеге өз деңгейінің жоғарылауына көмектесеміз. Серотонинді синтездеу үшін ағза тамақ арқылы алатын триптофан аминқышқылы маңызды.
Бұл қышқылдың ең жоғары деңгейі ет өнімдерінде болады. Алайда, ол көмірсуларға бай тұтас дәндерге қарағанда әлдеқайда толық сіңеді.
Триптофан - бұл біздің жақсы көңіл-күйге ықпал ететін тағы бір элемент. Ол инсулинге жауап бермейді және қанда қалады, сондықтан ол басқа аминқышқылдармен бәсекелес болмауы керек. Триптофанға бай тағамдарға жұмыртқа, тауық пен күркетауық, балық және бұршақ тұқымдастары жатады; күнжіт, күнбағыс және асқабақ тұқымдары, соя.
Көңіл-күйді және тонусты сақтауға пайдалы, сонымен қатар шикі мюсли (жаңғақтар, дәнді дақылдар, кептірілген жемістер) йогурт, шоколад, банан, ащы бұрышпен үйлеседі.
Ұсынылған:
Асқабақтың дәндері жақсы көңіл-күйге арналған
Асқабақтың дәндері өте пайдалы. Олардың құрамында ақуыз, талшық, темір, мыс, магний, фосфор және бағалы амин қышқылдары - аргинин мен глутамин қышқылы бар. Асқабақ тұқымдарының құрамында мырыш, кальций, калий, фолий қышқылы, селен және ниацин бар.
Жақсы қамыр мен макарон дайындауға арналған ең жақсы кеңестер
Макарон өнімдерін білетіндердің көпшілігі олардың дәмді болуы үшін ең маңызды ереже - оларды тек жаңа өнімдермен дайындау деп санаса да, кейде ұмытылатын басқа да маңызды сәттер бар. Жаңа жұмыртқа алудан, ұнды бірнеше рет електен өткізуден және жақсы қамыр немесе кез-келген макарон жасау кезінде пропорцияларға мұқият болудан басқа, белгілі бір технологиялық білімге ие болу керек.
Бұл сіздің жасыңызға сәйкес жақсы көңіл-күйге арналған тағамдар
Сіз 30 жасқа толмағаныңызға немесе 30 жастан асқаныңызға байланысты күлімсіреу және жақсы көңіл-күйде болу үшін сіздің диетаңызда белгілі бір тағам топтары болуы керек. Жасына қарай тамақтану схемасын Американың Бингемптон университетінің ғалымдары анықтайды.
Спагетти мен макарон туралы ұмытыңыз - мына итальяндық макароннан дәм татып көріңіз
Итальян тағамдары - бүкіл әлемде кең таралған тағамдардың бірі. Итальяндықтар өздерінің макарон өнімдерімен, таңғажайып пиццаларымен және сәнді десерттерімен танымал. Біздің әрқайсымыз спагеттиді жақсы көреді, бірақ олар бар макарон түрлерінің және олармен бірге дайындауға болатын тағамдардың аз бөлігі.
Арықтау үшін макарон, күріш және суық картоп жеңіз
Соңғы жылдары көмірсулар танымал болды. Оларды денсаулығына байланысты және салмақтың өсуіне әкелетін қорқынышпен болдырмауға болады. Алайда, жаңа зерттеулер көрсеткендей, артық салмаққа барлық көмірсулар кінәлі емес. Олардың кейбіреулері төзімді крахмал деп аталады, табиғи түрде көмірсуларға бай тағамдарда, мысалы бұршақ пен бұршақ тұқымдастарында, тұтас дәнді дақылдарда, тіпті күріш пен картопта болады.
