2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Еуропалық статистика көрсеткендей, адамдар көбіне үйде жұмыс істейді, ал «үй кеңсесі» термині ағылшын тілін білетіндігіне қарамастан бәріне таныс. Алайда, үйде жұмыс істеу - екі жақты қылыш.
Бір жағынан, бұл бізді кеңсеге жетудегі қиындықтар, стресс және жұмыс кезінде түскі ас құнын үнемдейді. Екінші жағынан, үйде көп уақыт өткізіп, біз қозғалыссыз болып, сөзбе-сөз тоңазытқышқа бағынамыз, ол бізді келесі бөлмеден «шақырады».
Кейбір проблемалар бойынша сізге тиісті шешімді табуға тура келеді, бірақ егер қаласаңыз, не ішіп-жеу керектігін көрсетеміз қасқырдың тәбетін басу үшін.
Тәбетті басатын тағамдар
Алма мен алмұрт
Бұл жемістердің құрамындағы пектин қан қантының өте жақсы реттегіші болып табылады. Нәтижесінде біз джемді жеудің қажеттілігін сезінбейміз. Күніне бір алма немесе алмұрт жеуге үйреніңіз, сонда сіз кәмпит немесе шоколад туралы «армандайтын» емес екеніңізді тез білесіз. Немесе тәтті нәрсе жегіңіз келген кезде жеміс салатына бәс тігіңіз.
Ет
Ет өзін-өзі толтырады, бірақ үлкен тәбетті өлтіру үшін оны ұзақ уақыт бойы шайнайтыныңыз да ықпал етеді. Осылайша сіз екеуіңіз де аузыңызға нақты не «енгенін» түсінесіз және оны бағалайсыз, және сіз ұзақ уақыт бойы тойасыз. Егер сіз ұзақ уақытқа тойғыңыз келсе, сиыр стейктеріне ставка жасаңыз. Егер сіз жеңілірек нұсқаны іздесеңіз, ет салаттарын таңдаңыз. Өте жақсы нұсқа - тауық салаты.
Жаңғақтар мен сұлы
Олардың барлығы өте қанық, бірақ сіз оны асыра алмауыңыз керек. Жаңғақ, бадам, фундук және басқалары сияқты жаңғақтар туралы. күніне бір уыс жеуге жеткілікті. Жалықтырмас үшін жаңғақтармен кәмпиттер және одан шикі барлар жасай аламыз.
Чиа тұқымы
Соңғы кезге дейін супер заманауи және экзотикалық нәрсе деп санасаңыз, бүгінде кез-келген дүкеннен алуға болады. Жақсы нәрсе - қанықтырудан басқа, оның ерекше дәмі болмайды және оны жеуге ұнайтын кез келген нәрсеге қосуға болады. Бірақ егер сіз джемге құмар болсаңыз, оны дәмді чиа пудингімен сөндіресіз.
Даршын
Бұл да дәмдеуіш тәттілерге деген тәбетті басады. Оны тұтыну арқылы энергияның баяу босатылуына қол жеткізіледі, бұл сізді ұзақ уақыт тойдырады.
Тәбетті басатын сусындар
Тәбетті өлтіретін шайлардың көп екені белгілі. Бірақ кейбір адамдар шайды ұнатпайды. Олар үшін біз сондай-ақ осы екі сусынды ұсынамыз, олар шамадан тыс тамақтануды азайтуға көмектеседі.
Су
Жаңа ештеңе жоқ, сіз айта аласыз. Бірақ судың сіздің денсаулығыңызға пайдалы ғана емес, сонымен қатар аштықты оңай қанағаттандыратыны даусыз дәлелденген. Біз аштық сезімін көбінесе шөлдеуімен шатастырамыз екен.
Кофе
Кофе аштық сезімін басады, ағзадағы майларды жағуға көмектеседі. Мен аналарға ешнәрсе жасамауды ұсынғанымды айтқым келмейді. Күніне бір-екі стакан жеткілікті.
Басқалар тәбетті басатын сусындар бұл жасыл смузи және ақуыз коктейлі.
Ұсынылған:
Жақсы сезіну үшін жазда не жеу керек
Жаз - ең күтілетін маусым. Жағажай, теңіз, күн шуағы - бәрі әдемі. Жаздың ыстық күндерінде біз жеңілірек тамақ ішеміз және сұйықтықты көбірек ішеміз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Біз тіпті аштықты сезінбейтіндіктен жиі тамақтан бас тартамыз.
Ескі бұршақтың нәзіктіктері және оны не үшін жеу керек
Барлығы ескі бұршақтың ауыр тамақ екенін және оны аптасына бір рет жейтінін біледі. Адамдар бұны денсаулыққа байланысты - колит, гастрит және т.б. кезінде болдырмайды, бірақ бұл өте пайдалы. Болгария бұршақтары әртүрлі ақпарат көздеріне сәйкес тоқ ішек қатерлі ісігін емдейді.
Тәбетті жою үшін шай ішіңіз
Шай ішу тәбетті басады және аштықты жоюдың тамаша және табиғи әдісі болып табылады. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, бұл аштық пен жоқтық сезімінсіз болмайды. Сіз жай ғана аштықты өшіре алмайсыз, бұл жарық қосқышын өшіргенмен бірдей.
Пайдаланылған майды қалай дұрыс жою керек?
Егер сіз жиі тамақ пісірмейтін болсаңыз, онда сіз бұрын қолданған және сізге қажет емес майды қайда және қалай тастау керектігі туралы ойланбаған боларсыз. Сіздің үйіңізге немесе қоршаған ортаңызға зиян тигізбеуі үшін оны дұрыс жасау маңызды.
Синус саңырауқұлақтарын жою үшін дұрыс тамақтану
Синусит кең таралған ауру. Ол мұрын қуысының қабынуымен сипатталады және синусын инфекциясы ретінде белгілі. Өкінішке орай, бұл көптеген адамдар үшін олардың күнделікті өміріне қатты әсер ететін созылмалы проблема. Егер синусит емделмеген болса, бірнеше айға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін.