2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз - ең күтілетін маусым. Жағажай, теңіз, күн шуағы - бәрі әдемі. Жаздың ыстық күндерінде біз жеңілірек тамақ ішеміз және сұйықтықты көбірек ішеміз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай.
Біз тіпті аштықты сезінбейтіндіктен жиі тамақтан бас тартамыз. Қаншалықты ыстық болғанымен, тамақ өте маңызды, сондықтан ол кішкене де жеңіл болса да, тамақтануды ұмытпауымыз керек.
Жаз бізге бұған мүмкіндік береді. Дүкендер жаңа піскен көкөністер мен жемістерге толы, олардың кейбіреулері дәмді әрі пайдалы.
Ең ыстық маусымда денеге минералды тұздар мен дәрумендер көбірек қажет. Судың көп мөлшері бар қарбыз, шабдалы, қауын және басқалары сияқты жемістер керемет таңдау болады.
Егер көкөністерді қаласаңыз, қиярға ставка қойыңыз - таратор әсіресе қолайлы. Сіз жеткілікті түрде салқындатасыз, ал йогурт сізге қажетті ақуыздар мен минералдар алуға мүмкіндік береді. Бізді жаз маусымымен қамтамасыз ететін тағы бір көкөніс - қызанақ.
Жаз тамақтану жағынан әлі демалатын маусым болғандықтан, майлы ет пен тамыржемістерді, сондай-ақ бұршақ дақылдарын пайдалануды азайту керек. Ерекшеліктер - бұршақ және жасыл бұршақ.
Дәмдеуіштер бойынша ақжелкен мен аскөк ең қолайлы. Қара бұрыш пен зімбірді қолданудан аулақ болыңыз. Егер сіз ет жегіңіз келсе, жеңіл еттерге, мысалы, тауыққа ставка жасаңыз. Жаз өтпейтін тағы бір нәрсе - балықты тұтыну.
Жазғы маусымда жаңа піскен балықтар өте көп. Йогурт салқындатуға жарамды. Таратор түрінде ғана емес, айран да жақсы шешім болып табылады.
Әр түрлі шырындар мен жаңа шырындар сіздің шөліңізді қандырады және денеге қажетті ингредиенттерді қосады. Суды тұтынуды ұмытпаңыз - не жесеңіз де, су сіздің ағзаңыз үшін таптырмас зат.
Жемістер мен көкөністерден жасалған салат, пісірілген балық, көптеген йогурт, су және жаңа піскен жемістер - жазға арналған тамаша үйлесім. Сіз өзіңізді жүкті сезініп қана қоймай, керемет пішінге ие боласыз.
Ұсынылған:
Ескі бұршақтың нәзіктіктері және оны не үшін жеу керек
Барлығы ескі бұршақтың ауыр тамақ екенін және оны аптасына бір рет жейтінін біледі. Адамдар бұны денсаулыққа байланысты - колит, гастрит және т.б. кезінде болдырмайды, бірақ бұл өте пайдалы. Болгария бұршақтары әртүрлі ақпарат көздеріне сәйкес тоқ ішек қатерлі ісігін емдейді.
Жоғары иммунитет үшін: біз ауырған кезде не жеу керек?
Сау тамақтану мүмкін иммунитетті арттыру . Бұл әсіресе суық тиген кезде өте маңызды. Ауру кезінде сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін не ішіп-жеуіңіз керек? Көптеген сұйықтықтар Өзіңізді жаман сезінгенде, сіздің денеңізге көп сұйықтық қажет.
Әр дәруменді алу үшін қандай тағам жеу керек
Денсаулықты сақтау үшін сіздің денеңізге антиоксиданттардан бастап, аурулармен күресу үшін иммундық жүйені қолдау дәрумендеріне дейінгі көптеген маңызды қоректік заттар қажет. Сіз көптеген осы қоректік заттарды фармацевтикалық қоспалардан ала аласыз, олардың барлығы дерлік дәрумендерді тағамнан табуға болады сіз күн сайын жейтін және жеуге болатын тағамдар.
Эйнкорнды не үшін жеу керек?
Жақында сау тамақтану барған сайын танымал бола бастады және бұл таңқаларлық емес. Әр адам дені сау болғысы келеді, ал дұрыс тамақтану бұның кепілі. Сондықтан және einkorn сияқты өнімдер өз денсаулығын ойлайтын адамдармен барған сайын танымал бола бастайды.
Салмақ салмас үшін күзде не жеу керек
Күз біздің ағзамызды өзгертеді, және олардың бірі - маусымдық депрессия және тәбеттің жоғарылауы. Егер сіз жазда арықтай білген болсаңыз, онда күзде салмақ жинап, салмақ қосу қаупі одан да көп болады. Өзімізді тоқ сезіну үшін, бірақ сонымен бірге май жинамау үшін күзде қалай тамақтануымыз керек?
