2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күз біздің ағзамызды өзгертеді, және олардың бірі - маусымдық депрессия және тәбеттің жоғарылауы. Егер сіз жазда арықтай білген болсаңыз, онда күзде салмақ жинап, салмақ қосу қаупі одан да көп болады.
Өзімізді тоқ сезіну үшін, бірақ сонымен бірге май жинамау үшін күзде қалай тамақтануымыз керек? Еуропалық диетологтардың айтуы бойынша, күздің басталуымен және температураның төмендеуімен біздің денеміз калориялы тағамға деген қажеттілікті сезіне бастайды және табиғи заң бойынша қыста май жинауға тырысады.
Демек, тәбеттің артуы табиғи нәрсе, біз жазға қарағанда майлы, калориялы және тәтті тағамдар жегіміз келеді.
Жазда қол жеткізген жетістіктерімізді сақтап қалу үшін өзімізді тамақтануда сонша шектеу, белгілі бір диетаны ұстану қажет емес.
Егер біз денемізді аштықтан бұзатын болсақ, бұл асқазан-ішек жолдарының ауруларын күшейтуі мүмкін, егер олар бізде болмаса, олар үшін алғышарт болады.
Егер күзде денемізге қажетті заттар түспесе, біз тітіркеніп, стреске тез ұшыраймыз және үнемі мазасыздықты сезінеміз. Мұның бәрі фигураға нашар әсер етеді.
Тамақтанудың тұрақты шектеулері өздігінен шамадан тыс тамақтануға, кейде жай қарынға тойып алуға әкеледі. Өзімізді жақсы және тыныш сезіну үшін және қосымша дюйм аламыз деп алаңдамау үшін бізге диетаны қайта қарау керек.
Заманауи тамақтану келесі қағиданы ұсынады - біздің диета жыл мезгіліне байланысты болуы керек. Бұл үшін салмақты аргументтер бар - суық немесе жылы мезгілге байланысты организмдегі энергия балансын сақтау қажеттілігі, сонымен қатар дененің бір маусымнан екінші маусымға ауысу кезінде қалпына келтірілуі.
Маусымның өзгеруі туралы ақпарат бізге тағамның өзгеруінен, асқазан-ішек жолдарының ұсақ гормоналды жүйесін реттеп, ағзаны алдағы маусымдық өзгерістерге дайындаудан келеді.
Егер жазда идеалды тамақ салқын көкөніс сорпалары, жеміс-жидек балмұздақтары, салаттар және салқын сусындар болса, күзде олардың орнын ыстық сорпалар, көкөністер суфлелері, ыстық сусындар алады.
Тамақ температурасы метаболизмде маңызды рөл атқарады, сондықтан суық тағаммен метаболизмді төмендетпеңіз. Жылы вегетариандық сорпа салаттың орнын басады, ал бал қосылған шай тек сіздің денеңізді ғана емес, сіздің жаныңызды да жылытады және метаболизмге де әсер етеді.
Күзде үнемі тамақтану өте маңызды. Егер жазда ыстықта бір, тіпті екі тамақты жіберіп алу әдеттегідей болса, күзде түскі асты ешқашан жіберіп алмау керек.
Кейбір тағамдарда етті бұқтырылған көкөністермен, сиыр майын салқын сығылған зәйтүн майымен ауыстырыңыз. Кептелісті жегіңіз келген кезде жемістерді, жеңіл кремдер мен тоқаштарды жеңіз.
Жақсы нұсқа - шай қасық балмен пісірілген алма. Қазіргі диетологтардың айтуы бойынша, сіздің аймағыңыздың климаттық аймағына тән өнімдер жақсы сіңіріледі. Күзгі жемістер мен көкөністерді назардан тыс қалдыруға болмайды, өйткені олардың құрамында көптеген пайдалы заттар, соның ішінде бағалы антиоксиданттар бар.
Ұсынылған:
Жақсы сезіну үшін жазда не жеу керек
Жаз - ең күтілетін маусым. Жағажай, теңіз, күн шуағы - бәрі әдемі. Жаздың ыстық күндерінде біз жеңілірек тамақ ішеміз және сұйықтықты көбірек ішеміз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Біз тіпті аштықты сезінбейтіндіктен жиі тамақтан бас тартамыз.
Ескі бұршақтың нәзіктіктері және оны не үшін жеу керек
Барлығы ескі бұршақтың ауыр тамақ екенін және оны аптасына бір рет жейтінін біледі. Адамдар бұны денсаулыққа байланысты - колит, гастрит және т.б. кезінде болдырмайды, бірақ бұл өте пайдалы. Болгария бұршақтары әртүрлі ақпарат көздеріне сәйкес тоқ ішек қатерлі ісігін емдейді.
Жоғары иммунитет үшін: біз ауырған кезде не жеу керек?
Сау тамақтану мүмкін иммунитетті арттыру . Бұл әсіресе суық тиген кезде өте маңызды. Ауру кезінде сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін не ішіп-жеуіңіз керек? Көптеген сұйықтықтар Өзіңізді жаман сезінгенде, сіздің денеңізге көп сұйықтық қажет.
Әр дәруменді алу үшін қандай тағам жеу керек
Денсаулықты сақтау үшін сіздің денеңізге антиоксиданттардан бастап, аурулармен күресу үшін иммундық жүйені қолдау дәрумендеріне дейінгі көптеген маңызды қоректік заттар қажет. Сіз көптеген осы қоректік заттарды фармацевтикалық қоспалардан ала аласыз, олардың барлығы дерлік дәрумендерді тағамнан табуға болады сіз күн сайын жейтін және жеуге болатын тағамдар.
Эйнкорнды не үшін жеу керек?
Жақында сау тамақтану барған сайын танымал бола бастады және бұл таңқаларлық емес. Әр адам дені сау болғысы келеді, ал дұрыс тамақтану бұның кепілі. Сондықтан және einkorn сияқты өнімдер өз денсаулығын ойлайтын адамдармен барған сайын танымал бола бастайды.
