2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Рич Барретт - бодибилдинг чемпионы. Ол Голливудта көп ізденетін нұсқаушылардың бірі және Наоми Уоттс, Пирс Броснан және Наоми Кэмпбелл сияқты танымал адамдарға олардың денелерін мүсіндеуге көмектесті.
Барретт үшін артық салмақпен ұрыста құпия жоқ. Мұнда мақсатты жаттығу әдістері мен тамақтану бойынша нұсқауларды қоса, жеке бағдарламалар ұсынылады.
Чемпион өзінің үнемі жұмыс істейтін көптеген клиенттері қолданатын бірнеше кішігірім амалдарды ашады. Дұрыс тамақтанудың төрт негізгі ережелерін пайдаланыңыз.
1. Алкогольді азайтыңыз - егер сіз оны жиі жасасаңыз, сіздің беліңіз міндетті түрде ауырады. Алкоголь құрамында көмірсулар мен калориялар бар. Алайда, олар мас болған кезде, адамдар жейтін тамағына қатысты нашар таңдау жасай алады. Бірнеше тәтті коктейльдер мың калорияны оңай қосады.
Сондықтан Барретт ішімдіктен мүлдем бас тартуға кеңес береді. Егер сіз әлі де сусыннан бас тарта алмасаңыз, онда ол, мысалы, бір стақан шарап болсын.
2. Қуырылған тағамдарды ұмытыңыз - оның орнына гриль, пісірілген немесе буға пісірілген тағамдарды қолданыңыз. Тауық сияқты пайдалы нәрсені қуыру қоректік заттарды алып тастайды. Сонымен бірге ол май мен калория қосады. Мұны жақсарту үшін, мейрамханаларда қуырылған тағамдарды жегенде, сіз зиянды заттардың көбеюіне және жақсы холестериннің төмендеуіне қауіп төндіресіз, өйткені олар әлі де трансмайларды пайдаланады.
3. Кешке көмірсуларды тұтынбаңыз - өзіңізді көмірсулардан толық айырудың қажеті жоқ. Тек күннің белгілі бір уақытында оларды тұтыныңыз. Жану уақыты көп болатын күннің басында картоп, күріш, макарон және нан сияқты көмірсутегі жоғары тағамдарды қолданыңыз. Егер сіз оларды кешке алып барсаңыз, олар түнде қолданылмай қалуы мүмкін және май ретінде сақталады. Барреттің кеңесі - 18: 00-ден кейін жеңіл ақуыздар мен көкөністерді жеу.
4. Өңделмеген тағамдар денсаулыққа пайдалы - жаңа өңделмеген тағамдар пайдалы, бірақ біз көбіне өңделген тағамдарға қол жеткіземіз. Баррет мәзірден келесі ингредиенттердің кез-келгенімен өңделген тағамдарды толығымен алып тастауға кеңес береді: фруктоза шәрбаты, ақ ұн және қант және басқалары. Ең дұрысы жаңа піскен ет пен өнімдерді сатып алу керек.
Ұсынылған:
Тағамға тағамдармен қызмет етуге арналған әдемі идеялар
Біз, болгарлар, өзімізді өзіміз ұнатқанды ұнатамыз, сондықтан біз көбінесе тіскебасар жегенді ұнатамыз. Бірақ қалай әдемі қызмет ету керек тіскебасар қосылған шүберек қонақтарыңыз бен жақындарыңызға? Міне, сіз өзіңіздің талғамыңыз бен қиялыңызға сәйкес өзгертуге тырысатын немесе өзгертуге болатын бірнеше идеялар.
Герань - әдемі және пайдалы
Кез-келген әйел гүлдерді жақсы көреді және оны өзі өсіреді. Әр үйде гераньдің әртүрлі түрлері бар. Олар негізінен әдемі үлкен гүлдері үшін өсіріледі. Алайда, адамдар герань әдемі болуымен қатар денсаулыққа да пайдалы деп күдіктенбейді. Гераньмен емдік рецепттер көп, олар көмектесе алады.
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
L-карнитин - мінсіз фигураның кілті
Артық салмақ бүкіл әлемдегі адамдардың проблемасы болып табылады. Мұның негізгі себептері - отырықшы өмір салты мен фаст-фуд. Көптеген адамдар салмағын жоғалтқысы, бұлшықет массасын арттырғысы келеді, өзінің фигурасы мен өзін-өзі бағалауын жақсартады.
Коронавирус ауада бірнеше сағат, беткейлерде бірнеше күн өмір сүреді
Жаңа коронавирус / COVID-19 / бүкіл әлем бойынша көптеген зерттеулердің нысаны болып табылады. Ғалымдар дәрі-дәрмектер мен вакциналарды іздеу үшін ғана емес, сонымен қатар вирустың өміршеңдігі мен таралуын зерттеу үшін топтасты. Бұл нұсқаулар инфекцияның таралуын шектеуде және коронавирустың алдын-алу үшін жеткілікті шаралар әзірлеуде өте пайдалы болады.
