2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шамадан тыс тамақ ішпесеңіз де, киіміңіз тар? Сіз неге салмақ қосқаныңызға таңданасыз, мысалы, мысалы, калорияларды шамадан тыс жеу және шамадан тыс пайдалану.
Салмақты көбейту тек тамақ қабылдаумен байланысты емес екенін білуіңіз керек. Басқа себептер бар, мысалы:
Ұйқысыздық
Адам ағзасы тыныштық жағдайында ғана дұрыс жұмыс істейді. Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, сіздің денеңіз сізден айласын асыруға тырысады. Ол психологиялық стресс деңгейіне түсіп, биохимиялық жолмен салмақ жинай бастайды. Осылайша ол өзін сақтандыруға және өзін ықтимал салдардан қорғауға тырысады.
Адам шаршаған кезде стрессті жеңу қиынырақ болады және оған көп тамақ қажет. Осылайша, ол стрессті жеңуге қажетті энергияны өндіреді.
Стресс
Стресс біздің күнделікті өміріміздің бөлігіне айналды. Біз оны кез-келген жерде - жұмыста, жеке өмірде, басқалармен қарым-қатынаста, қаржылық немесе денсаулық мәселелерінде кездестіреміз.
Стресс денеге физикалық және психикалық тұрғыдан қосымша күш түсіреді. Осылайша, организм қайтадан өмір сүру үшін энергия көздерін жинай бастайды. Ол метаболизмді баяулатады және кортизол, лептин және басқа гормондар сияқты химиялық заттарды жинайды. Олар семіздікке алғышарттар жасайды.
Стресстік жағдайдағы адамдардың тәтті тағамдарды көбірек тұтынатыны анықталды. Осылайша, олар осы тағамдарды тұтынғаннан кейін көп мөлшерде пайда болатын серотонин гормонының арқасында өз көңіл-күйлерін жақсартады деп сенеді.
Дәл осы дұрыс емес болып шығады. Стресстен көп калория алу үшін көп жаттығулар қажет.
Дәрілер
Көптеген дәрі-дәрмектер салмақтың өсуіне әкеледі. Депрессияға қарсы, мигрень, ұстама, гипертония немесе қант диабеті ретінде. Бұл тіпті бір айдың ішінде 5-6 келі салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Осы жағымсыз салдардың болуы мүмкін жеке-дара. Бұл көбінесе дененің ерекшеліктеріне байланысты - тәбеттің жоғарылауы, ағзадағы майларды қалай сақтайды, ол өзгереді ме және қанша инсулин мөлшері.
Басқа дәрі-дәрмектер денеде сұйықтықты ұстап қалады, бұл әдетте салмақтың өсуіне әкеледі.
Егер сіз стероидтарды, антидепрессанттарды, диабетке қарсы препараттарды немесе қан қысымының жоғарылауына және жүрек-қантамыр жүйесінің кейбір басқа ауруларына қарсы дәрі-дәрмектер қабылдап жүрсеңіз, неге салмақ қосасыз деп ойламаңыз. Бұл салмақ қосудың ең көп тараған себебі екендігі белгілі дәрі-дәрмектер.
Ауру
Гипотиреоз көбінесе мұндай тенденцияны көрсетеді. Қалқанша безінің жұмысының төмендеуі (немесе жетіспеуі) метаболизмнің баяулауына әкеледі, ал бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Кортизол гормонының өндірісінің жоғарылауы (Кушинг синдромы деп аталады) дене салмағының аз болуына әкелуі мүмкін.
Менопауза
Менопауза әртүрлі жастағы әйелдерде кездеседі. Сонымен қатар, гормоналды проблемалардың басталуы аштықтың, депрессияның және ұйқының нашарлауына әкеледі.
Әйел менопаузаға түскенде организмде эстроген гормоны төмендейді. Бұл өз кезегінде әрдайым фигураның өзгеруіне әкеледі - көбінесе жамбас пен аяқтың салмағын жоғалту. Бірақ сонымен бірге іштің айналасындағы аймақта жинақтау.
Метаболизмді тездету үшін сізге көбірек жаттығу және дұрыс тамақтану қажет.
Ұсынылған:
Неліктен біз іштің ішіне салмақ қосамыз
Адамдар көптеген себептер бойынша іште салмақ қосады - олардың кейбіреулерін өзгертуге болады. Сіздердің араларыңыздағы ең білімділер де жетуге қиын тақтайшаларды армандайды. Эстетикалық тұрғыдан басқа, бұл салада салмақ қосу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Кездейсоқ және себепсіз тәтті шағуға арналған идеялар
Арнайы сізді күтеді жағдай және сіз әлі де десертті қалай дайындауға дайынсыз? Біздікіне қараңыз тәттілерге арналған ұсыныстар кештерге, барбекюге, балаларға арналған торттарға немесе тәттілерден шаршаған кезде себепсіз өте ыңғайлы. Олардың барлығы оңай дайындалады және өте дәмді.
Себепсіз салмақ жоғалту - мүмкін себептер
Бірнеше фунттан арылу - бұл әйелдер класының көп бөлігінің арманы. Алайда, егер сіздің салмағыңыз күрт төмендей бастаса, мәселе бар. Егер сіз тым көп фунт жоғалтсаңыз, онда сіз денеге маңызды зат тапшылығыңыз бар. Мүмкін себептері себепсіз салмақ жоғалту .
Күніне бір тортпен салмақ қосамын ба?
Қант және оның барлық туындылары ең зиянды, бірақ сонымен бірге ең сүйікті тағамдардың қатарына жатады. Ғалымдар қанттың жоғары дозалары алкоголь мен темекіге ұқсас таза удың рөлін атқаратынын үнемі ескертеді. Торттарды, печенье мен тоқаштарды шамадан тыс тұтыну жүрек ауруына, семіздікке, қант диабетіне, қан қысымының жоғарылауына, тіпті қатерлі ісікке әкелуі мүмкін.
Мен тамақ ішпеймін, бірақ салмақ жоғалтпаңыз! Неліктен бұлай болып жатыр?
Қажетті көрсеткішке жету жолы ұзақ және қиын. Біз көбінесе оны тікелей деп елестетеміз - егер дұрыс бағытта жүрсек, ақыр соңында қалаған мақсатқа жетеміз. Шындығында, мінсіз салмаққа жету жолында біз көптеген қиындықтармен және әр түрлі ауытқулармен кездесеміз, бұл кейде бізді түпкілікті мақсаттан алшақтатады.
