2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Вегетарианшы болуға шешім қабылдаған адамдар қатаң вегетарианшы болатындығын өздері шешуі керек. Өсімдік тектес диетаны ғана қатаң сақтамайтын бұл вегетарианшылар - лакто-вегетарианшылар, олар өсімдіктерден басқа диетада сүт пен сүт өнімдерін пайдалануға мүмкіндік береді.
Вегетариандық вегетариандар да бар - олар сүтті де, жұмыртқаны да жейді. Олар балық пен теңіз өнімдерін демалыс немесе мереке күндерінде, ал кейбіреулері құс етін ғана ала алады.
Вегетарианшылар - бұл жануарларды пайдаланбай, оларды алу мүмкін емес деген негізде кез-келген жануарлардан алынатын өнімдерді тамақтандыруға жол бермейтін қатаң вегетариандар.
Вегетариандық мәзір өте аз. Оның құрамына тек термиялық өңдеусіз немесе 18 градустан аспайтын температурада пісірілген өсімдік тағамдары ғана кіреді.
Теңдестірілген тамақтану жануарлар ақуызынсыз мүмкін емес. Жалпы, ақуызы жоғары өнімдер бір-бірін алмастырады, сондықтан ет жетіспеушілігін мәзірде сүзбе, сүт және жұмыртқамен ауыстыруға болады.
Лакто- және оволакто-вегетариандықтар дәл осылай жасайды. Етте жақсы қорытылатын темірдің болмауын сүт және көкөніс өнімдерімен алмастыруға болмайтынын есте ұстаған жөн.
Тамақтануда теңіз өнімдері мен балықтарға жол беретін вегетариандықтар олардан селен алады, бұл қан тамырларының тонусын сақтайды.
Балық қандағы холестеринді реттейтін, иммунитетті нығайтатын және ауыр аурулардың алдын алатын омега-3 және омега-6 полиқанықпаған май қышқылдарына бай.
Жемістер мен көкөністердің пайдалы қасиеттері туралы бәріміз білсек те, олар организмнің барлық қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды, сондықтан диетологтар диетаның бұл түрін қолдамайды.
Бұл әсіресе балаларға, жүкті және емізулі әйелдерге, сондай-ақ егдеде болатын құнды аминқышқылдарына мұқтаж қарт адамдарға қатысты.
Ұсынылған:
Ура! Олар зиянсыз алкоголь жасады
Мереке күндері біз оны асыра қолданамыз - көбінесе біз көп, ал ауыр және майлы тамақты жейміз. Алкоголь - бұл дастарқан басында ортақ серік. Мұның бәрі бауырға және жалпы денеге жүктеме береді. Егер сіз демалыстан бірнеше күн өткен соң шай мен жеміс-жидекпен тазарамын деп ойласаңыз, демалыс кезінде тамақ пен сусынның мөлшерін азайтуға тырысуға болады.
Бұл жеміс бізді уландырмайтын зиянсыз биоинсектицидтер жасауға қолданылады
Питомба - биіктігі 3-4 метрге жететін кішкентай мәңгі жасыл ағаш немесе бұта. Ол Бразилияда өседі. Ағаштың тығыз жасыл өскіні бар өсіндісі бар және ол өте тартымды, әсіресе ол жеміс берген кезде. Жапырақтары эллипс тәрізді, ланцет тәрізді және үстіңгі бетінде жылтыр, қою жасыл түске, ал төменде ашық жасылға ие.
Қандай зиянсыз тәттілендіргіштер бар?
Қазір жасанды тәттілендіргіштердің қаншалықты зиянды екендігі баршаға түсінікті. «Қантсыз» жарнаманы қатты есту үшін кез-келген тағамға орналастырылған өндірушілер өз клиенттерін осы уларға тәуелді етеді. Бірақ шын мәнінде, тәттілендіргіштер біз ойлағандай жаман ба?
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
