2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үйде шырындар мен смузи дайындау өте танымал болып келеді. Осы мақсатта біз бәріміз жемістер мен көкөністердің әртүрлі түрлерін біріктіреміз. Сондай-ақ, салауатты және теңдестірілген диетаны жақтаушылар көп, олар үйдегі жаңа піскен шырындар мен пайдалы коктейльдерден сүрінеді.
Алдымен, жемістер мен көкөністерді қабығы мен тұқымындағы пайдалы ингредиенттерді кетірмеу үшін өте жақсы жуылған, тұтас және қабығы жоқ етіп орналастырған жөн. Дене мен ағзаға үлкен әсер ететін үйдегі балғын және смузидің ең сәтті комбинациялары.
1. Алма, киви және қарақат - бұл комбинация көзге өте пайдалы. Үшеуі де А дәрумені мен басқа дәрумендерге өте бай;
2. Алмұрт, жүзім және мүкжидек - антиоксиданттармен толтырылған және жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі;
3. Қызылша / қызыл /, сәбіз және шпинат - жүректің сау болуы мен қанның жақсы есептелуі үшін осы құрамда шырын ішіңіз. Қызылша, шпинат және сәбіз темір, калий және С дәруменіне бай;
4. Апельсин, грейпфрут және құлпынай - бұл ағзаны С дәруменімен қамтамасыз етуге арналған ең мықты тіркесім. Бұл жемістердің шырыны иммундық жүйені күшейтеді және қыс мезгілінде тамақ ауруы үшін өте жақсы құрал болып табылады;
5. Қызанақ, грейпфрут / қызыл / және қарбыз немесе папайя - әр түрлі зерттеулер мен зерттеулерге сәйкес, бұл қосылыс қатерлі ісік ауруының алдын алуға және емдеуге көмектеседі. Жазғы маусымда қарбыз қолданылады, ал қыста оны папайямен ауыстыруға болады;
6. Киви, шпинат және ақжелкен - сүйек жүйесін жақсартуға және жалпы жүрек денсаулығын жақсартуға мүмкіндік беретін таңғажайып жасыл трио;
7. Апельсин, авокадо және папайя - жүректің денсаулығы мен жұмысын қолдайды. Папайяны банандармен немесе кивилермен алмастыруға болады;
8. Қауын, ананас және қарбыз - бұл комбинация әйелдерге ұсынылады, өйткені ол С және А дәрумендеріне бай, теріні нығайтады және табиғи өң береді;
9. Алма, алмұрт және брокколи - сау сүйектер мен тістерге пайдалы тіркесім.
Ұсынылған:
Қыста осы көкөністерді батыл жей беріңіз
Дені сау және әр түрлі тамақтану өте маңызды екендігі сөзсіз, өйткені осылайша біз ағзада болып жатқан барлық процестерге қажетті барлық дәрумендер, минералдар мен микроэлементтер аламыз. Жемістер өте дәмді, олар бізге рахат пен сергектік әкеледі - оларды жай тағамдар ретінде жеуге немесе маусымдық жемістердің дәмді жеміс салатына айналдыруға болады.
Текила шыныаяғы осы 6 денсаулық мәселесін шешеді
Текила денсаулыққа пайдалы дейді әлемдегі дәрігерлер. Алайда, ұсыныс - аурулармен күресу үшін бөтелкені толық ішу емес, тек бір кеседен артық құйып алу керек. Арықтауға көмектеседі Текила шыныаяқынан салмақ қосу қаупі ғана емес, сонымен қатар салмақ тастауға болады.
Осы маринадтардың көмегімен көкөністерді 100 есе дәмді етіңіз
Көкөністерді қуыруға дейін немесе кейін маринадтауға болады. Біз сізге екі нұсқаға арналған рецепттерді және тағы бір ерекше гүлді қырыққабат маринадтарын ұсынамыз. Егер сіз көкөністерді қуырмас бұрын олардың дәмін көргіңіз келсе, келесі тұздықты дайындаңыз:
Денсаулық осы 6 дәруменде! Мұны қалай алуға болады
С дәрумені - адам ағзасы үшін маңызды дәрумендердің бірі. Оның метаболизм үшін маңызы зор, бауырды ынталандырады, ағзадағы тотығуды жеңілдетеді, бұлшықет жұмысына жақсы әсер етеді, тиімділікті жоғарылатады, суыққа шалдығу қаупі бар кезде төзімділікті арттырады.
Осы жеңіл кеңестермен көкөністерді пісіру кезінде витаминдерді үнемдеңіз
Белгілі болғандай, көкөністерде витаминдер мен минералдардың мөлшері өте көп. Дегенмен, кейбір пісіру әдістері оларды бұзуы мүмкін. Бұл мақала көкөністерді олардың дәмін сезіну үшін ғана емес, сонымен қатар олардағы барлық қоректік заттарды сіңіру үшін қалай дұрыс пісіру керектігін көрсетуге бағытталған.
