2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үй иелері кешкі асқа не дайындауға болатындығын жиі біледі. Көбінесе көкөніс тағамдары, тауық еті, балық, тефтели және жарма тұтынылады. Гүлді қырыққабат, пияз, шпинат және қырыққабат көбінесе - қуырылған немесе кастрюльден дайындалады және өте пайдалы.
Пияз - табиғаттың өте пайдалы сыйы. Осы көкөністің көмегімен сіз әртүрлі дәмді тағамдар дайындайсыз және өзіңізді аурулардан сақтайсыз.
Пиязды әртүрлі тәсілдермен тұтынады. Ол әртүрлі климаттық жағдайларда оңай өсіріледі. Қыс мезгілінде базарларда жаппай пайда болады. Бұл пиязға жақын өсімдік түрі.
Пиязды жеудің қандай пайдасы бар?
- Бұл жасыл талшықтарға, дәрумендерге, көмірсуларға және ақуызға бай;
- ас қорыту жүйесі мен ас қорытуды жеңілдетеді, ас қорытуды ыңғайлы етеді;
- құрамында талшық болғандықтан іш қатуды болдырмайды;
- Семіздікке бейім адамдар оны қауіпсіз қолдана алады. Диеталарда ол көп мөлшерде қолданылады. Қосымша фунттарды жоюға мүмкіндік береді;
- тыныс алу жүйесінің пайдасы да бар;
- бүйрек пен бауырды қорғайды;
- суық тиюден, жөтелуден, тұмаудан, бронхиттен және қақырықтан қорғайды;
- Бұл қан айналымын реттейді;
- холестеринді теңестіреді;
- артериосклероздың алдын алады;
- тәбетті ашады, әсіресе жаңа тұтынылса;
- зәр шығару жолдарын қорғайды;
- гайморит сияқты ауруларды емдеуге көмектеседі;
- Бұл сонымен қатар подагра ауруына қарсы пайдалы;
- Анемияда жақсы және пайдалы;
- фолий қышқылының жақсы көзі;
- қуық асты безі қатерлі ісігі және ішек қатерлі ісігі қаупінің алдын алады;
- қандағы қант деңгейін реттейді;
Сопақ басты пияз жанама әсерлері жоқ, бірақ оны асыра алмау керек.
Пияздың бір порциясы 155 калориядан тұрады.
Ұсынылған:
Міне, әлемдегі ең пайдалы көкөніс
Көкөністер өздерінің артықшылықтарымен танымал. Біз балабақша кезінен бастап дені сау болып, өсіп-өну үшін көп мөлшерде жасыл желек жеу керектігін үйретіп келеміз. Жақында диетологтар жапырақты көкөністерді (шпинат, қырыққабат, қырыққабат, салат, қымыздық) диеталық және денсаулық үшін құнды деп атап өтті.
11 қызыл көкөніс, денсаулыққа пайдалы
Қызыл көкөністер қант диабеті, остеопороз және жоғары холестерин қаупін азайтуға көмектеседі. Оларды беретін фитонутриенттер қызыл түс , сондай-ақ денсаулыққа зор пайдасы бар. Қою түстер әдетте көкөністердің антиоксиданттарға, дәрумендер мен минералдарға бай екенін білдіреді.
Көкөніс ірімшігі пайдалы ма?
Жақында вегетариандықтардың кейбір блогтарында көкөніс ірімшігі табиғатқа қаншалықты зиянды болуы мүмкін, олар нағыз сүт деп санайды. Көкөніс ірімшіктерінде негізінен соя сүті мен май (пальма) болады, бұл оларды тұтынуға байланысты азды-көпті денсаулыққа зиянды етеді.
Бұрыш - ең пайдалы көкөніс
Бұл қаншалықты таңқаларлық болса да, бұрыш картоп тұқымдастарына жатады. Бұл картоптан басқа, олар қызанақ пен баклажанмен бір типті екенін білдіреді. Бұл топтағы көкөністер ең танымал болып саналады. Бұрышты көпшілік жақсы көреді - олар ас үйге үлкен алуан түрлі дәм береді.
Бұл жердегі ең пайдалы 14 көкөніс
Мұны бәрі біледі көкөністер денсаулыққа пайдалы . Көкөністердің көпшілігінде калория мөлшері төмен, бірақ құрамында дәрумендер, минералдар мен талшықтар көп. Алайда, кейбір көкөністер денсаулықтан дәлелденген қосымша артықшылықтарымен ерекшеленеді.
