2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көкөністер өздерінің артықшылықтарымен танымал. Біз балабақша кезінен бастап дені сау болып, өсіп-өну үшін көп мөлшерде жасыл желек жеу керектігін үйретіп келеміз.
Жақында диетологтар жапырақты көкөністерді (шпинат, қырыққабат, қырыққабат, салат, қымыздық) диеталық және денсаулық үшін құнды деп атап өтті. Алайда, екіншісі ең пайдалы көкөніс болып шығады.
Доктор Ранган Чаттерджидің соңғы зерттеуі бойынша барлық жасылдардың ішіндегі ең маңыздысы брокколи болып табылады. Дәл осы жасыл раушан гүлдері мамандары сіздің смузиіңізге қосуды ұсынады, өйткені олардың пайдалы қасиеттері бәрінен де жоғары.
Брокколи крест тәрізділер тұқымдасына жатады. Сіз болжағандай, олар гүлді қырыққабаттың туыстары. Олар біздің денемізге көп нәрсе береді.
Дәмді раушандар ас қорытуды жақсартады, салмақпен күресуге, жүрек пен көзге күтім жасауға, иммундық жүйені нығайтуға және тістерді табиғи түрде ағартуға көмектеседі. Сонымен қатар, олар мазасыздық деңгейін төмендетеді және дұрыс ұйықтауға ықпал етеді.
Брокколи - таңғажайып тағам. Олар өмірді сақтай алады, дейді доктор Ранган Чаттерджи, The Independent келтіреді.
Сізде брокколиді жиі жеуге жеткілікті себептер бар. Егер сіз оларды қалай дайындау керек деп ойласаңыз, галереядағы кейбір идеяларды қараңыз.
Ұсынылған:
11 қызыл көкөніс, денсаулыққа пайдалы
Қызыл көкөністер қант диабеті, остеопороз және жоғары холестерин қаупін азайтуға көмектеседі. Оларды беретін фитонутриенттер қызыл түс , сондай-ақ денсаулыққа зор пайдасы бар. Қою түстер әдетте көкөністердің антиоксиданттарға, дәрумендер мен минералдарға бай екенін білдіреді.
Көкөніс ірімшігі пайдалы ма?
Жақында вегетариандықтардың кейбір блогтарында көкөніс ірімшігі табиғатқа қаншалықты зиянды болуы мүмкін, олар нағыз сүт деп санайды. Көкөніс ірімшіктерінде негізінен соя сүті мен май (пальма) болады, бұл оларды тұтынуға байланысты азды-көпті денсаулыққа зиянды етеді.
Бұрыш - ең пайдалы көкөніс
Бұл қаншалықты таңқаларлық болса да, бұрыш картоп тұқымдастарына жатады. Бұл картоптан басқа, олар қызанақ пен баклажанмен бір типті екенін білдіреді. Бұл топтағы көкөністер ең танымал болып саналады. Бұрышты көпшілік жақсы көреді - олар ас үйге үлкен алуан түрлі дәм береді.
Бұл жердегі ең пайдалы 14 көкөніс
Мұны бәрі біледі көкөністер денсаулыққа пайдалы . Көкөністердің көпшілігінде калория мөлшері төмен, бірақ құрамында дәрумендер, минералдар мен талшықтар көп. Алайда, кейбір көкөністер денсаулықтан дәлелденген қосымша артықшылықтарымен ерекшеленеді.
Пияз - өте пайдалы көкөніс
Үй иелері кешкі асқа не дайындауға болатындығын жиі біледі. Көбінесе көкөніс тағамдары, тауық еті, балық, тефтели және жарма тұтынылады. Гүлді қырыққабат, пияз, шпинат және қырыққабат көбінесе - қуырылған немесе кастрюльден дайындалады және өте пайдалы.
