2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диета 80/20 диета емес. Бұл салмақ жоғалтуға ықпал ететін диетаны өзгерту тәсілі ретінде оңай сипатталады.
80/20 кезінде келесі принцип сақталады. Уақыттың 80% -ы адам мүмкіндігінше сау тамақтануға тырысады, ал қалған 20% -ы торт, пирог, спагетти, торт бөлігі немесе басқа да сусын болсын, сүйікті тағамынан дәм тата алады.
Бұл дегеніміз, егер адам күніне орта есеппен үш рет тамақтанатын болса, онда бұл 20% аптасына 4 рет тегін тамақтануға тең.
Әлемнің көптеген жұлдыздары бұл диетаны ұстануды жеңіл деп сипаттайды. Олар өмірде 100% болу және барлық ережелерді сақтай білу қиын екенін түсіндіріп, 80% әлдеқайда қол жетімді екенін айтты.
Қазіргі кезде дұрыс тамақтану көптеген адамдардың өмір салтына айналуда. Көбірек жемістер мен көкөністерді тұтыну, майдың аз мөлшері және көмірсулардың шектеулі мөлшері дененің саулығын және оның дене салмағын сақтауға көмектеседі.
Сәйкес алынған осы сау әдеттер диета 80/20, жоғары қан қысымының, қандағы холестерин деңгейінің, сондай-ақ метаболикалық синдромның пайда болуына жол бермейді. Бұл метаболизмді бұзатын, қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына әкелетін организмдегі семіздіктің нәтижесі.
Режимді сипаттайтын кітапта балықтан немесе тауықтан, өңделмеген дәнді дақылдардан, майсыз сүт өнімдерінен, жаңа піскен жемістер мен көкөністерден ақуыздың 80% -ын тұтыну ұсынылады. Тағамды дайындау тәсілі де маңызды, сондықтан қуырылған тағамдарды тұтынуды болдырмау керек.
Арықтау әсеріне жету үшін оны осы 20% -бен асыра алмаңыз. Өзіңізді күш-жігеріңіз үшін марапаттаңыз, джем, макарон жеңіз, бірақ өзіңізді мөлшермен шектеңіз.
Ұсынылған:
Жаңа сығылған жаңа піскен жемістердің пайдасына
Жаңа піскен жемістер мен көкөністер біздің денемізге пайдалы өнімдер, салауатты өмір салтының бөлігі. Көптеген жемістер мен көкөністерден бағалы ингредиенттерді алудың жақсы тәсілдерінің бірі - оларды жаңа сығу. Лимон шырыны Сары қышқыл жеміс пайдалы, өйткені құрамында С, В дәрумені, рибофлавин, кальций, фосфор, магний, ақуыз, көмірсулар, антиоксиданттар бар.
Картоп - қытайлықтардың жаңа сүйікті тамағы
Қытайда ұзақ уақыт бойы жете бағаланбаған және кедейлерге тамақ және дамымаған аудандардың мәдениеті болып саналған картоп қытайлықтардың күнделікті ас мәзірінің маңызды бөлігі ретінде ұсыныла бастады. Алайда, бұл өзгерістің артында Қытайдың су тапшылығымен күресіп, мол суаруды қажет ететін дәстүрлі дақылдардың орнын табуға тырысып жатқандығы жатыр, деп жазды әлемдік БАҚ.
Біздің сүйікті кофе біздің сүйікті шарабымызды анықтайды
Кешкі ас кезінде немесе одан кейін бір стақан шараптың пайдасы ғана емес, егер сіз өзіңіздің талғамыңызға сәйкес келетін жүзім сусынын кездестірсеңіз, бұл сізге ғанибет. Кофені қалай ұнататындығыңыз сіздің сүйікті шараптың не екенін анықтай алады.
BFSA Рождество мен Жаңа жылға дейін тағамдарды тексеруді бастады
Болгарияның азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі Рождество мен Жаңа жыл мерекелері алдында ұсынылған тағамдарды тексеруді бастады. Ал демалыс кезінде кезекші командалар болады. Азық-түлік өндірісі мен сауда орындары, көтерме қоймалар, қоғамдық тамақтану орындары, базарлар мен бөлшек сауда биржалары тексеріледі.
Жаңа жылға дейін сәнді алкоголь жарты бағамен
Біздің елдегі трейдерлер 2015 жылдың жаңаруымен бірге сақтауға міндетті акциздік белгілердің өзгеруіне байланысты алкогольдің сәнді маркалары жарты бағамен ұсыныла бастады. Себебі, бөлшек саудагерлер бөтелкелерді 2014 жылдың соңына дейін сатуы керек, өйткені Жаңа жылдан кейін жапсырмаларды ауыстыру оларға алкогольді ішуге мүмкіндік бермейді.
