2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Дене бітімі мықты болу үшін және әрдайым сау болу үшін бүкіл әлем бойынша дұрыс тамақтану дәстүрлерін ұстаныңыз.
Үндістер көкөністер мен дәмдеуіштерге баса назар аударады. Ащы тағам метаболизмді жылдамдатады және майдың кетуіне көмектеседі.
Дәнді дақылдар - индейлер сүйетін жасымық пен ноқаттың құрамында аз май және көп ақуыз бар, бұл бізді қанықтырады. Аюрведаның айтуы бойынша, қанықтылықтың құпиясы тағамда, оны бірнеше дәмді - тәтті, қышқыл, тұзды, ащы және ащы араластыру керек.
Француз әйелдерінің құпиясы олардың дәмді, кейде майлы дәмді тағамдарды ішетіндігінде, бірақ негізгі ережені ұстанатындығында - оның бөліктері аз болуы керек. Пайдалы түскі ас - француздар үшін нағыз ырым және бұл дұрыс тамақтануға ықпал етеді.
Жапония әлемдегі ең төменгі семіздік деңгейіне ие - жапондықтардың бес пайыздан азы артық салмақтан тұрады. Бұл күріштен, көкөністерден, жаңа балықтан, соядан және қант пен еттен аз тұратын Күншығыс еліндегі дәстүрлі диетаға байланысты.
Жапондықтар түрлі өнімдерді пайдаланады, олар күніне отызға дейін түрлі өнімді тұтынады. Олардың пікірінше, әр тағам түрлі-түсті болуы керек.
Жапондықтар диетаны жеңіл сорпадан бастайды, ол денені қанықтырады және тұтынылатын калория мөлшерін асырып жіберуге жол бермейді. Жапондардың ережесі - олар аш болған кезде үстелден тұру.
Жерорта теңізі елдерінде көкөністерге, балыққа, тауыққа және бұршақ дақылдарына, сондай-ақ тұтас дәндерге баса назар аударылады. Бұл диета аз калориялы, бірақ әртүрлі дәмге бай.
Жерорта теңізі тағамдары қанықпаған майларға бай және денсаулыққа пайдалы зәйтүн майын қолданумен сипатталады.
Исландиялықтар балықты әлемнің кез келген еліндегі адамдарға қарағанда бес есе көп жейді. Балық организмде май түзілуін тоқтататын және тәбетті басқаратын маңызды май қышқылдарына бай.
Ұсынылған:
7 жастан 12 жасқа дейінгі балаларға дұрыс тамақтану
Кез-келген жаста баланы дұрыс тамақтандыру керек. Бұл оның өсіп келе жатқан ағзасы болашақта қалай дамитындығына байланысты. Балалардың өсуі мен дамуы үшін тамақ қажет. Дұрыс тамақтану - бұл энергия мен қоректік заттарды, дене тіндерінің өсуін, сақталуын және нығайтылуын қамтамасыз ететін диета.
Жасыл түстерді тұтынар алдында қалай дұрыс тазартуға болады
Жасыл жапырақты көкөністердің көпшілігін жыл бойы үлкен дүкендерден немесе базарлардан табуға болатындығына қарамастан, оны көктемде тұтынуға баса назар аударған дұрыс. Бұл тұжырымның себебі - бұл «олардың» маусымы ғана емес, сонымен қатар олар ең жаңа болып табылады, сонымен қатар көктемде біздің денемізде темірдің жетіспейтіндігі, оларда көп мөлшерде болады.
Қандай майлардың дұрыс тамақтанудағы орны бар?
Майлар - дене қызуының ең үлкен көзі, олар организмдегі тотығу-тотықсыздану процестеріне, эндокриндік бездердің жұмысына қатысады, дененің салқындауы мен көгеруінен сақтайды. Майлар өсімдік және өсімдік тектес, 1 грамм май шамамен 9 3 калория береді.
Осы кеңестермен дұрыс пісіріп, дұрыс тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегенді қалай түсінеміз? Бұл дегеніміз, сол немесе басқа тағамды таңдау кезінде сіздің денеңіздің табиғи қажеттіліктерін қадағалап қана қоймай, сонымен бірге денеге қанша мөлшерде қажет болса, сонша, кем емес. Пластинадағы кішкене бөліктер Шамадан тыс тамақтанбауға тырысу керек.
Келіңіздер, талғампаздықпен, итальян тілінде тамақтанайық
Итальяндық стиль мен класс әрқашан айқын көрінеді. Ботуша тұрғындарының көпшілігінде қолданылу мен көрініс табуға болатын барлық нұсқаларда туа біткен эстетика сезімі бар сияқты. Итальяндықтар тамақтану туралы мақал-мәтелге айналады. Дастарқан басында отыру ғасырлар бойына мұра болып қалған құнды рәсімнің барлық талғампаздығымен бірге жүреді.