2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жапондық диета барған сайын танымал бола бастайды, өйткені Күншығыс елінің тұрғындары өмір сүру ұзақтығы бойынша көшбасшы болып табылады. Олар жүрек ауруы мен семіздікке аз шалдығады. Жапондық диета теріні жарқыратып, фигураны мүсіндейді.
Оны ұстану оңай. Негізгі ережелердің бірі - әр тамақ кезінде кішкене бөліктерде тамақтану. Жапондықтар өнімді аз термиялық өңдеуге ұшыратады және ыдыс-аяққа арналған майлы тұздықтардың орнына сорпаларды пайдаланады.
Жапондық диетада күріш нанды алмастырады. Құрамында қант пен көптеген көмірсулар бар нанға қарағанда әлдеқайда пайдалы.
Бай таңғы ас - жапон диетасының негізі. Оның құрамына жасыл шай, буға пісірілген күріш, тофу сорпасы, жасыл пияз қосылған омлет, грильдегі балық кіреді. Мұның бәрі - кішкене бөліктерде.
Жапондықтар десертті жейді, бірақ сирек бөліктерде. Печенье мен пирожныйлар бидайға қарағанда пайдалы күріш ұнынан дайындалады.
Жапон тағамдарының негізгі өнімдері - балық, көкөністер, күріш, соя, макарон, көк шай, жемістер. Бұл диета шамадан тыс тамақтануды жоққа шығарады, өйткені таяқшалар қолданылады және тағам кішкене бөліктерде беріледі.
Аздап қант жұмсалады және көмірсулар жармаға, әсіресе күрішке сіңеді, бұл фигура үшін әлдеқайда пайдалы.
Балық пен теңіз өнімдерін тұтынуға ешқандай шектеу жоқ жапондардың диетасы. Сүт өнімдері құрамында кальций бар минералды сумен алмастырылады. Кофенің орнына С, Е дәрумендері мен антиоксиданттарға бай жасыл шай ішіңіз.
Тұзды пайдалануды азайтыңыз, өйткені теңіз өнімдерінде оның мөлшері жеткілікті. Күніне 2-3 жеміс-жидек ішіңіз, мүмкін болса түрлі-түсті. Бұл сіздің кепілдік денсаулық пен сұлулыққа арналған диета.
Ұсынылған:
Герань - әдемі және пайдалы
Кез-келген әйел гүлдерді жақсы көреді және оны өзі өсіреді. Әр үйде гераньдің әртүрлі түрлері бар. Олар негізінен әдемі үлкен гүлдері үшін өсіріледі. Алайда, адамдар герань әдемі болуымен қатар денсаулыққа да пайдалы деп күдіктенбейді. Гераньмен емдік рецепттер көп, олар көмектесе алады.
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
Шпинатпен әдемі және пайдалы
Егер сіз аптасына үш жүз елу грамм шпинат қолдансаңыз, сіздің көзіңіздегі жасқа байланысты өзгерістер осы көкөністің құрамындағы лютеинге байланысты кейінірек пайда болады. Бұл көруді жақсартады, әсіресе компьютермен жұмыс жасайтын адамдар үшін.
Болгар әйелдерінің жартысына жуығы артық салмақтан зардап шегеді
Семіздікке байланысты аурулардың бүкіл әлем бойынша жүргізген зерттеуі Болгариядағы әйелдердің жартысы артық салмақпен ауыратындығын көрсетеді, ал бүкіл әлемде олардың саны артты. Семіздік тенденциясы біздің елде де, бүкіл әлемде де кең таралуда.
Қара жасымық Белуга - әдемі және өте пайдалы
Қара линза бұршақ тұқымдастарының қызықты өкілі. Алайда ол ең қымбат балық жұмыртқаларының атауымен сыртқы түріне байланысты аталады. Вегетариандықтар үшін бұл дәмнің сиқыры. Жасымықтың басқа түрлерінен айырмашылығы, бұл пісіру кезінде де, пісіргеннен кейін де нәзік пішінін сақтайды, бұл оны сыртқы түрінен қара уылдырыққа өте ұқсас етеді.
