2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Балық консервілері көптеген адамдардың сүйіктісі, сонымен қатар, олар өте ыңғайлы, өйткені сіз пеште немесе табада балықты пісірудің қажеті жоқ және бүкіл үй белгілі бір иіске толы.
Балық консервілері денсаулыққа өте пайдалы, өйткені олардың құрамында балықтар бар және бұл жүрек-қан тамырлары жүйесінің қалыпты жұмысына көмектеседі. Бұл балықтың құрамындағы омега 3 май қышқылына байланысты.
Омега 3 май қышқылдары майлы балықтарда ең көп кездеседі. Лосось, форель, сардина мен тунец бұл тұрғыда өте пайдалы, бірақ олардың құрамында май қышқылдары аз.
Ең пайдалысы консервіленген балық, бірақ зәйтүн майы немесе майында емес, өзінің тұздығында. Балықтың құрамында өте аз холестерол бар, сондықтан оның ағзаға пайдасы зор. Консервіленген кезде бұл пикник кезінде және тіпті кеңседе тұтынуға ыңғайлы етеді.
Консервіленген балықты жеуге өте оңай, себебі оны сүйектері жұмсақ болатындай етіп өңдейді.
Балықты сүйекпен жегенде, сіз ағзаңыздағы кальцийдің орнын толтырасыз. Жүз грамм консервіленген балық кальций құрамындағы бір кесе сүтке тең.
Есіңізде болсын, консервілерде жаңа піскен балықта жоқ тұздың көп мөлшері бар. Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз, бұл оларды денсаулыққа қауіпті етеді.
Жиі консервіленген тағамдардың өзі ағзаға пайдалы емес. Ұзақ термиялық өңдеудің арқасында тамақ кейбір қасиеттерін жоғалтады, ал консерванттар қосылғандықтан, оның денсаулыққа пайдасы төмендейді.
Дегенмен, термиялық өңдеу Омега 3 май қышқылдарының құрамына әсер етпейді, сондықтан сіз консервіленген балықты шамадан тыс асырмай қауіпсіз түрде жей аласыз.
Балық консервілерін жиі қолданған кезде аллергиялық реакциялар мүмкін, егер сіз тағамдық аллергияға бейім болсаңыз.
Ұсынылған:
Мұздатылған шпинатқа қарсы немесе қарсы
Шпинат кез-келген үстелден орын таба алады, көптеген тағамдарға керемет қосымшалар мен гарнир бола алады, ол өте дәмді салаттар жасау үшін қолданылады және ең дәруменді көкөністердің бірі болып табылады. Шпинаттың тағамдық құндылығы жоғары және антиоксиданттарға өте бай.
Сүт шоколады үшін және оған қарсы
Қара шоколад пен какаодың зияны мен пайдасы туралы бәріміз естідік. Сүт шоколады, екінші жағынан, дау тудыратын азғырулар. Себептер қисынды - денеге зиян келтіретін және тамырлардың тарылуына әкелуі мүмкін қант пен пальма майы көбірек. Шындығында, адамдардың көпшілігі қара шоколадтан гөрі сүтті артық көріңіз дәл сондықтан оны одан да дәмді ететін жоғарыда аталған ингредиенттердің арқасында.
Еритін кофе - оған қарсы немесе оған қарсы
Соңғы медициналық зерттеулерге сәйкес, еритін кофе - бұл күнделікті қолдануға болатын өнім емес. Оның бізге пайдалы не улы екенін анықтау үшін сусынға бірнеше тамшы йод тамызу керек және егер ол көкшіл реңкке айналса, бұл біздің денсаулығымызға зиянды қоспалар мен қоспалар бар екенін білдіреді.
Салмақты жоғалту үшін немесе оған қарсы
Тамақты диета - бұл жақсы идея емес. Бір-екі аптаның ішінде артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығы дерлік болды, өйткені таңқаларлық жағдай өте маңызды болды. Біз шектеулерге, денсаулығымызға байланысты бір сәттік ыңғайсыздықтан басқа, бізді тудыратын салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістеріне жүгінеміз.
Қантты гельге қарсы және оған қарсы
Қысқы азық-түлікке дайындық басталғаннан кейін біз кептелістерді дайындай бастаймыз, бірақ ыстық пештің алдында кептелістің қалыңдауын күтіп, сағаттап тұрғанды ешкім ұнатпайды. Мен қанттың гельденуіне және сіз оған «қарсы» немесе «қарсы» екендігіңізге мұқият қарауды ұсынамын.
