2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Палео диетасымен бірге салмақ тастаймын деп ойламаңыз, дейді австралиялық зерттеу. Зерттеуге сәйкес, осы диетамен 8 апта ішінде сіз салмақты 15 пайызға арттырасыз.
Салмақ қосудан басқа палео диета сонымен қатар қант диабетінің даму қаупі бар. Зерттеуге сәйкес, бұл режимнің ұраны - үңгірдей тамақтану бізге ешқандай бағытта көмектеспейді.
Мельбурн университеті зертханалық тышқандармен жүргізілген тәжірибелер палео-диетаның 8-ақ апталығы денсаулықты нашарлатуға және сонымен бірге 15 пайызға салмақ қосуға жеткілікті екенін айтты.
Көмірсулардың азаюы және ақуыздың көбеюі диетаға отыратын адамдар арасында өте танымал, бірақ іс жүзінде бұл диетаның салмағын жоғалтатыны туралы медициналық дәлелдер жоқ.
Біз бұл әдісті тышқандарға қолдандық, бірақ салмақ жоғалту белгілерін көрмедік, тіпті кеміргіштер де салмақ қосып жатты, - дейді Мельбурн университетінің профессоры Соф Андиколупос.
Тәжірибе көрсеткендей, ақуызы жоғары диета қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өлімге әкелуі мүмкін. Режим инсулинге төзімділікті тудыруы және май тінін 4% -ға дейін арттыруы мүмкін.
Палео диетасы 2001 жылы Құрама Штаттардағы жетекші диетолог Лорен Корданның басылымымен танымал болды.
Кордан - Колорадо мемлекеттік университетінің денсаулық сақтау және эксперименттік ғылымдар кафедрасының профессоры. Диетолог қоғамды жарып жіберді, егер біз үңгірлер қалай тамақтанатын болса, арықтаймыз деп.
Ол салмағын жоғалтқысы келетін адамдарға негізінен ет, балық, көкөністер, жемістер, тұқымдар мен жаңғақтарды жеуге және сүт өнімдерінен, қанттан және өңделген тағамдардан бас тартуға кеңес берді.
Ұсынылған:
Палео диетасы
Доктор Лорен Кордан қазіргі кезде адамдар генетикалық тұрғыдан біздің ата-бабаларымыз жеген нәрсені тұтынуға бейімделген деп санайды. Ол бұл туралы кітап жазды, оған ол деп аталатындарды енгізді Палеолиттік диета немесе палео диета .
Біз кеңседе май жинаймыз
Сау, дұрыс және қалыпты мөлшерде тамақтану тек не жеп жатқанын көруден басқа міндеті жоқ адамдарға ғана мүмкін көрінеді. Қалғандары, әсіресе кеңселерде жұмыс жасайтындар күн сайын бірдей қателіктер жібереді: біз диета мен салмақ жоғалту туралы материалдарды оқып, киіміміздің саны әр маусымда неге өсетінін білеміз.
Неліктен біз көмірсулардан салмақ жинаймыз?
Тамақтану тәсілі - бұл сіздің денеңіздің энергия ретінде қолданатындығын анықтайтын маңызды факторлардың бірі. Бүгінгі күні құрамында көмірсулар көп және майы аз диеталар туралы пікірлер әр түрлі, сондықтан бұл диетаны қолданатын адамдар диета жаттығулармен немесе басқа физикалық жаттығулармен жүрсе де май жоғалтпайды.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Біз жемістер мен көкөністерді супермаркеттерден жинаймыз! Болашақ осында
Жаңа піскен жемістер мен көкөністердің ең жақсысы екені даусыз. Бұл оларды супермаркеттен тікелей таңдау идеясын тапқырлықтан гөрі көбірек жасайды. Берлинде орналасқан Infarm стартапы деп аталатындарды орналастырудың күрделі мәселесін шешуге кірісті ірі дүкендер мен супермаркеттердегі тік фермалар.
