2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сау, дұрыс және қалыпты мөлшерде тамақтану тек не жеп жатқанын көруден басқа міндеті жоқ адамдарға ғана мүмкін көрінеді.
Қалғандары, әсіресе кеңселерде жұмыс жасайтындар күн сайын бірдей қателіктер жібереді: біз диета мен салмақ жоғалту туралы материалдарды оқып, киіміміздің саны әр маусымда неге өсетінін білеміз.
Алайда, бұл тығырықтан шығудың жолы бар - тамақтануда ең қатерлі қателіктер жасамаңыз. Міне, олар:
Сізде таңғы ас жоқ
«Таңертең тағамдармен айналысуға уақытым жоқ» деген сылтаулар сіздің фигураңызға пайдалы емес. Сіз түске дейін жұмсай алатындай бірдеңе жеуіңіз керек.
Егер сіз үйде сэндвич дайындауға мән бермесеңіз, кем дегенде бір йогурт жеп қойыңыз. Сағат 10-да бір алма қосыңыз. Таңғы асқа пештің жанында екі сағат болудың қажеті жоқ. Ветчина, сары ірімшік және туралған нан барлық жерде сатылады.
Сізге оларды бір-бірінің үстіне қойып, олардың тұтынылуын кофе мен суға батудың арасында орналастыру керек.
Сіз түскі асты кешіктіресіз
Әйелдердің 98% -ы алдымен «аштыққа» бейім, содан кейін ғана түскі ас ішуді ұмытпайды. Бұл түскі ас кезінде қорқынышты шамадан тыс тамақтануға, дене ырғағының бұзылуына немесе печенье, вафли және басқалар түрінде көптеген калориялардың түсуіне әкеледі. Сіз түскі асқа шығуды аштықтың басталуымен сәйкес келетін етіп жоспарлауыңыз керек.
Сіз кешкі ас ішесіз
15.00-де таңғы ас пен түскі асты ішпегеннен кейін, асыға күткен кешкі ас уақыты келді. Ол толық гастрономиялық оргияға айналады.
Үйде кешкі ас - бұл сіздің отбасыңызға көңіл бөлуге болатын бірнеше уақыттың бірі, бірақ сіз мұны тек қиналып қана қоймай жасай аласыз.
Осы негізгі қателіктерден аулақ болу арқылы сіз диетаңызды реттей аласыз ба, және керемет түрде сізден бір ай ішінде 3 килограм жоғалады.
Ұсынылған:
Біз сары май дағдарысына байланысты дәстүрлі француз круассандарымен қоштасамыз
Францияда бұрын-соңды болып көрмеген мұнай дағдарысына байланысты әлем француз круассансыз уақытша қалуы мүмкін. Елдегі наубайханалар олардың саласына ешқашан ондай қауіп төнбегенін айтады. Соңғы жылы сары майдың бағасы T + L бойынша 92% -ға өсті.
Шұжықтардағы құрғақ қаннан кейін біз шоколадтағы май ұнтағын жейміз
Дүкен сөрелерінде жасырынып жатқан өнімдердің құрамы туралы жиі айтылады. Енді кейбір шұжықтардың құрамында ұнтақ қан сияқты қорқынышты ингредиенттер болуы таңқаларлық емес. Оны өнімдерде қолдану ондаған жылдар бойы тәжірибеге айналған. Жаңа зерттеу сонымен қатар құрғақ қан импорты бойынша көшбасшы - Болгарияны көрсетті.
Неліктен біз көмірсулардан салмақ жинаймыз?
Тамақтану тәсілі - бұл сіздің денеңіздің энергия ретінде қолданатындығын анықтайтын маңызды факторлардың бірі. Бүгінгі күні құрамында көмірсулар көп және майы аз диеталар туралы пікірлер әр түрлі, сондықтан бұл диетаны қолданатын адамдар диета жаттығулармен немесе басқа физикалық жаттығулармен жүрсе де май жоғалтпайды.
Палео диетасы - бұл толық алаяқтық! Біз одан салмақ жинаймыз
Палео диетасымен бірге салмақ тастаймын деп ойламаңыз, дейді австралиялық зерттеу. Зерттеуге сәйкес, осы диетамен 8 апта ішінде сіз салмақты 15 пайызға арттырасыз. Салмақ қосудан басқа палео диета сонымен қатар қант диабетінің даму қаупі бар.
Біз жемістер мен көкөністерді супермаркеттерден жинаймыз! Болашақ осында
Жаңа піскен жемістер мен көкөністердің ең жақсысы екені даусыз. Бұл оларды супермаркеттен тікелей таңдау идеясын тапқырлықтан гөрі көбірек жасайды. Берлинде орналасқан Infarm стартапы деп аталатындарды орналастырудың күрделі мәселесін шешуге кірісті ірі дүкендер мен супермаркеттердегі тік фермалар.
