2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз шаршауды, енжарлықты сезінсеңіз және шоғырлануда қиналсаңыз, диетаңызды өзгертіңіз. Қандай тағамдардың тонусты жақсартуға және тұрақты шаршауды жоюға көмектесетінін қараңыз.
Күндізгі шаршау, мүмкін, темір жетіспеушілігінен болады. Дене оттегіні жасушаларға сәтті тасымалдау үшін қажет. Темірдің ең көп мөлшері қызыл ет, құс еті, жұмыртқа және дәнді дақылдарда болады.
Нан мен макарон өнімдерін, сондай-ақ барлық тазартылған өнімдерді шамадан тыс тұтыну қандағы қант деңгейін жоғарылатады, содан кейін инсулин оларды төмендетеді. Салдары бұл шаршау және жалқаулық сезімі.
Одан аулақ болыңыз, құрамында тазартылмаған көмірсулар бар, мысалы, қоңыр күріш, дәнді макарон.
Жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттыру. Көкөністердің барлық тағамдарда болуын қадағалаңыз.
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Қуат беретін таңғы астың керемет мысалы - сұлы ботқасы, йогурт қосылған банан немесе қызанақ пен салат қосылған қайнатылған жұмыртқа.
Бұлшықеттің әлсіздігі және ұйқышылдық - магний жетіспеушілігінің белгілері. Шпинат сияқты қою жасыл түсті көкөністерден магний алыңыз. Магнийге бай басқа тағамдарға тофу, күнжіт және күнбағыс дәндері, банандар мен авокадо жатады.
Магнийдің көп мөлшері балықтарда да кездеседі. Ол сонымен қатар организмнің жалпы жағдайы үшін өте маңызды омега-3 май қышқылдарына бай. Балықты тұтынуды арттырыңыз, оны буға пісірілген көкөністермен біріктіріңіз.
С витаминін көбірек ішіңіз - оны апельсин мен апельсин шырынынан, құлпынай мен лимоннан таба аласыз.
Кейбір дәмдеуіштер шаршаумен күресуге көмектеседі. Бұл женьшень мен даршын, тимьян және ақжелкен.
Сарымсақтың иісі қаншалықты жағымсыз болса да, оның шаршаған денемен керемет әсер ететінін білуіңіз керек. Сарымсақ С дәрумені мен В6 витаминіне бай. Оның көмегімен қуырылған және тәтті тағамдардың зиянды әсері бейтараптандырылады.
Газдалған сусындардан аулақ болыңыз, олар асқазанды ісіндіреді және қосымша ауырлық пен ыңғайсыздық сезімін тудырады.
Күніне кем дегенде үш рет тамақтаныңыз. Аз тамақтану кезінде шаршау сізді жеңеді. Тым ауыр тамақ жемеңіз, таңғы асты жіберіп алмауға тырысыңыз.
Дұрыс диета орната алғаннан кейін, сіз өмірлік маңызды сезіне бастайсыз.
Ұсынылған:
Көктемгі шаршауға қарсы шайлар
Көктемгі шаршау - бұл барлығына белгілі жағдай. Бұл ауру ретінде анықталуы мүмкін емес, бірақ күштің күшті әлсіреуін тудырады. Семіздік, депрессия, жұмысқа қабілетсіздік көбіне осы өмірді соратын жағдайға байланысты. Оған назар аударып, шара қолдану керек көктемгі шаршауды жою .
Киви - көктемгі шаршауға қарсы дәрумен бомбасы
Көктем - бізді көктемгі шаршау жиі басатын маусым. Дәл қазір денемізді С дәруменімен «допинг» қажет ететін уақыт. Кивиге сенуге кеңес береміз. Жасыл жеміс - бұл С витаминінің нақты бомбасы - 0,15-тен 0,30% -ке дейін. Бұл лимон мен қарақаттың витаминдерінен шамамен 10 есе көп.
Жалбыз, лимон шөптері және итмұрын - шаршауға қарсы күшті қосылыс
Егер сізде тітіркену, ұйқысыздық, қатты шуылға төзбеушілік және өте тез шаршағыштық болса, сіз өзіңізге шөптермен көмектесе аласыз. Жалбыз жапырақтары микробқа қарсы, қабынуға қарсы және седативті әсерді көрсетеді. Біздің күнделікті жұмыссыз күнімізде тыныштықтың жоқтығынан шаршау пайда болады, бұл көп жағдайда созылмалы түрге ауысады.
Көктемгі шаршауға қарсы кофе ішіңіз
Ұзақ әрі салқын қыстан кейін бәріміз көктемді күліп қарсы аламыз. Табиғат өмірді оятады, және сіз күн сайын таңертең көтеріңкі көңіл күймен оянуыңыз керек. Бірақ жылы ауа-райының келуімен және жыл мезгілдерінің өзгеруімен бірге деп аталады көктемгі шаршау .
Көктемгі шаршауға қарсы пияз және редис
Көктемнің басталуымен көптеген адамдар шағымданатын кезең келеді көктемгі шаршау . Олар летаргиялық сезінеді, үнемі ұйқылы, бірақ сонымен бірге ұйықтауда қиындықтар бар. Көктемгі шаршау тәбеттің төмендеуімен және жиі бас ауруымен толықтырылады.
