2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Минералды судың пайдасы өте көп, бірақ табиғаттың көптеген сыйлықтарындағы сияқты, біз оны асыра алмауымыз керек. Бұл таңертең аш қарынға ішкенде адам ағзасына қатты әсер етеді.
Ең жақсысы, мүмкін болмаса да, оны тікелей көзден ішу. Мамандар таңертең тамақтанудан 30 минут бұрын екі стакан минералды су ішуге кеңес береді. Адам ағзасы табиғи сусынның құрамындағы қоректік заттарды 38 градус шамасында жақсы сіңіреді.
Оның денеге дұрыс сіңуі үшін, біз суды жұтып қоймас бұрын, оны аузымызда, тіліміздің астында бірнеше секунд ұстап тұрып, баяу және кішкене шырынмен ішуіміз керек. Онда шырыш қанмен мол қамтамасыз етілген және реабсорбция деп аталатын қасиетке ие матадан тұрады.
Бұл процесс арқылы организм минералды заттарды жақсы сіңіреді және олар тіндердің қанына тікелей түседі. Бұл, әсіресе, температура туралы айтылғаннан төмен температураға ие.
Әр адам әр түрлі. Дәл осы себепті ішуге пайдалы минералды судың мөлшері әркім үшін әр түрлі. Мұның басты факторы - организмнің жалпы жағдайы, физикалық және психикалық жағдайы, сонымен қатар ағзаға түсетін жүктеме дәрежесі.
Қалай болғанда да, күніне 600 мл-ден жуық су қалыпты, тіпті бәрі де тұтынуы мүмкін. Орташа мөлшері 1,5 литр, бірақ кейбір адамдарға тіпті 2,5 литр ұсынылады. Денесін күнделікті жүктейтін және дегидратация қаупі бар спортшылар үшін норма одан да жоғары - 5 литр.
Бұл мөлшерді қысқа мерзімде ішу жақсы емес. Сарапшылар минералды суды күн ішінде 250 мл белгілі бір уақыт аралығында қабылдауға кеңес береді. Егер көп мөлшерде бірден ішіп алса, денеге шамадан тыс жүктеме әкелуі мүмкін, бірақ ешқандай ауыр зардаптар болмаса да, организм судан пайдалы ингредиенттерді шығара алмайды.
Болгариядағы судың шамамен 70% аздап минералданған. Бұл дегеніміз, оның қалыпты адам ағзасына зиянды әсері жоқ және ұзақ уақыт бойы басқасын ауыстыру немесе ауыстыру қажет болмай ішуге болады.
Табиғи сілтілі минералды суды үнемі және қалыпты мөлшерде қабылдау өте көп физикалық жүктеме кезінде қанның рН-ын реттеудің ең жақсы табиғи әдісі болып табылады, ол лактат пен басқа да зиянды метаболикалық заттарды көп мөлшерде шығарады.
Ұсынылған:
Сондықтан біз күн сайын жасыл шай ішуіміз керек
Шай жапырақтары антиоксиданттарға бай - дененің жасушаларында жинақталған бос радикалдарды бейтараптандыратын және осылайша көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін заттар. Нашар шайды кез-келген адам іше алады. Дегенмен, жас балаларға, жүкті және емізетін әйелдерге күшті шай ұсынылмайды.
Біз қай шай ішуіміз керек?
Бір кесе шай біздің күнделікті өмірімізді төзімді және одан да жағымды етеді. Қытай сияқты елдерде осыған орай тұтас шай рәсімі өтеді. Шай денені сауықтыруға көмектесетін пайдалы антиоксиданттардан тұрады. Бұл иммундық жүйені нығайтады, ақыл-ой белсенділігін арттырады, стресстің деңгейін төмендетеді және ұйықтауға көмектеседі.
Күніне қанша стакан су ішуіміз керек
Сіз француз жазушысы және философы Экзюперидің «Кішкентай ханзадасын» оқымай қалуыңыз мүмкін, бірақ сіз оның су туралы дәйексөзін естімеген шығарсыз, оны біз қазіргі тақырыпқа кіріспе ретінде қолданамыз. Онда: Су, сенде талғам, түс, иіс жоқ.
Біз қанша су ішуіміз керек
Біздің көпшілігімізге күніне екі емес, үш немесе одан да көп литр сұйықтық қажет. Біздің ғаламшардағы адамдардың көпшілігі өз өмірі бойына ағзасына қажет мөлшерде үнемі су алмайды деп күдіктенбейді. Шындығында, бұл надандық еш таңқаларлық емес.
Біз күніне қанша шырын ішуіміз керек?
Сіз оны жаңа піскен шырындармен және табиғи шырындармен асыра қолданасыз ба және күн сайын қаншалықты қалыпты деп ойлайсыз? Жауап: ыңғайсыздықты сезінбей, қанша ішу керек. Жалпы алғанда, тәулігіне 450 мл - бұл оң нәтиже беретін минимум, ал ұсынылатын мөлшері 900 мл-ден 3 немесе одан да көп литрге дейін.
