2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз француз жазушысы және философы Экзюперидің «Кішкентай ханзадасын» оқымай қалуыңыз мүмкін, бірақ сіз оның су туралы дәйексөзін естімеген шығарсыз, оны біз қазіргі тақырыпқа кіріспе ретінде қолданамыз. Онда: Су, сенде талғам, түс, иіс жоқ. Сипаттау мүмкін емес, сіз нені бейнелейтініңізді білмей, біз сізден ләззат аламыз! Сіз өмір үшін қажет деп айтуға болмайды: сіз өмірдің өзісіз! Сіз әлемдегі ең үлкен байлықсыз!
Ия, бұл шындықтың өзі, тіпті қазіргі әлемде, күн сайын барлық нәрселер туралы жаңа теориялар мен жаңалықтар пайда болады. Су таптырмас және біз үшін ең пайдалы өнім. Бұл туралы дау жоқ - көп күніне су ішіңіз, соғұрлым денсаулық сізге ләззат сыйлайды. Бірақ мұнда көптеген адамдар өздеріне қоятын логикалық сұрақ туындайды. Біз күніне қанша стакан су ішуіміз керек?
Сізге мұнда ұсынатын нәрсе - бұл шамамен бір күнде ішу керек судың мөлшері, себебі бұл тәулігіне алатын калория мөлшері мен сіздің жасыңызға, сондай-ақ сіздің денсаулығыңызға байланысты. Соңғысына келетін болсақ, сізде судың сақталмайтынын білуге мүмкіндік жоқ, бұл сіз төменде оқитын мәліметтермен мүлдем сәйкес келмес еді.
Калорияны тұтыну туралы көптеген сарапшылар әр 1 ккал үшін 1 мл су ішуге кеңес беретінін білу жақсы. Бұл дегеніміз, егер сіздің тәуліктік калория мөлшері шамамен 1800-ге тең болса (бұл аз-көпті 3 негізгі пайдалы тағамға және бірнеше аралыққа тең), онда сіз де шамамен 1,8 литр су ішуіңіз керек. Тағы да, бұл негізгі ереже емес, тек бағыттаушы ақпарат.
Туралы су алу сіздің қанша жаста екеніңіз де маңызды. Жасы ұлғайған сайын, ағзаның судан қажеттілігі аз бола бастайды. Мысалы, егер сіз 16-30 жаста болсаңыз, сізге 1 кг дене салмағына негізделген шамамен 35-40 мл су қажет болады.
Яғни егер сіз шамамен 60 кг болсаңыз және көрсетілген жасқа сай болсаңыз, 2,4 литр су қабылдағаныңыз жөн. Жасы ұлғайған сайын денеңізге су аз мөлшерде қажет болады, ал 65 жастан кейін бұл дене салмағының 1 кг-на шамамен 25 мл құрайды.
Ұсынылған:
Күніне қанша жасыл шай ішу керек?
Көк шай - әлемдегі ең көп тұтынылатын сусындардың бірі. Көптеген адамдар оның дәмін ұнатпайды, бірақ денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан оны ішеді. Алайда олардың кейбіреулері оны өте көп мөлшерде қабылдайды. Біз күнделікті қанша жасыл шай іше аламыз және жоғары дозалар қауіпті ме?
Күніне қанша ақуыз жеу керек?
Ақуыз сияқты маңызды қоректік заттар аз. Егер сіз жеткіліксіз мөлшерде қабылдамасаңыз, сізде жетіспеушілік болуы мүмкін және бұл сіздің денсаулығыңызға және салмағыңызға әсер етуі мүмкін. Алайда, бұл туралы әр түрлі пікірлер бар қанша ақуыз жеу керек тәулігіне.
Дәл біз қанша минералды су ішуіміз керек
Минералды судың пайдасы өте көп, бірақ табиғаттың көптеген сыйлықтарындағы сияқты, біз оны асыра алмауымыз керек. Бұл таңертең аш қарынға ішкенде адам ағзасына қатты әсер етеді. Ең жақсысы, мүмкін болмаса да, оны тікелей көзден ішу. Мамандар таңертең тамақтанудан 30 минут бұрын екі стакан минералды су ішуге кеңес береді.
Біз қанша су ішуіміз керек
Біздің көпшілігімізге күніне екі емес, үш немесе одан да көп литр сұйықтық қажет. Біздің ғаламшардағы адамдардың көпшілігі өз өмірі бойына ағзасына қажет мөлшерде үнемі су алмайды деп күдіктенбейді. Шындығында, бұл надандық еш таңқаларлық емес.
Біз күніне қанша шырын ішуіміз керек?
Сіз оны жаңа піскен шырындармен және табиғи шырындармен асыра қолданасыз ба және күн сайын қаншалықты қалыпты деп ойлайсыз? Жауап: ыңғайсыздықты сезінбей, қанша ішу керек. Жалпы алғанда, тәулігіне 450 мл - бұл оң нәтиже беретін минимум, ал ұсынылатын мөлшері 900 мл-ден 3 немесе одан да көп литрге дейін.
