2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің көпшілігімізге күніне екі емес, үш немесе одан да көп литр сұйықтық қажет. Біздің ғаламшардағы адамдардың көпшілігі өз өмірі бойына ағзасына қажет мөлшерде үнемі су алмайды деп күдіктенбейді.
Шындығында, бұл надандық еш таңқаларлық емес. Тіпті диетологтар мен басқа да дәрігерлер адамның жанама өнімдерден - жемістер мен көкөністерден жеткілікті сұйықтық алады деп мәлімдейді.
Біздің планетамызда осылайша сұйықтықты жеткілікті мөлшерде алатын адамдар бар шығар, бірақ көптеген адамдардың мәзіріндегі ұзақ мерзімді байыпты зерттеулер заттардың онша қарапайым еместігін көрсетеді.
Біздің қанымыздың сексен пайызы судан тұрады. Денедегі сұйықтық қоймаларын толтыру арқылы сіз жаңа сау қан жасушаларын - гемоциттерді құруға көмектесесіз.
Біздің сүйектеріміз елу пайыз судан тұрады және оларға сүйек жасушаларын - остеоциттерді жасау үшін үнемі қажет болып отыруы керек.
Егер сіз сұйықтықты көп ішсеңіз, сіз денеңізге ауырсынуды жеңіл көтеруге көмектесесіз, себебі бұл лимфаны тез қозғалтады.
Су адам ағзасынан лимфа жүйесі, бүйрек және асқазан арқылы зиянды заттардың, улар мен токсиндердің әртүрлі түрлерін тезірек шығаруға көмектеседі.
Су буындарды майлауға қызмет етеді, бұл олардың арасындағы үйкелісті азайтуға және оларды тез тозудан сақтауға мүмкіндік береді, қажет болған жағдайда ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Су біздің ағзамыздағы зат алмасу процестерін де реттейді. Адам қаншалықты үлкен болса, соғұрлым оған сұйықтық қажет.
Сондай-ақ, су біздің денемізде болып жатқан электрлік процестерді сақтауға, жүйке жүйесі мен мидың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Сондықтан біз күн сайын жасыл шай ішуіміз керек
Шай жапырақтары антиоксиданттарға бай - дененің жасушаларында жинақталған бос радикалдарды бейтараптандыратын және осылайша көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін заттар. Нашар шайды кез-келген адам іше алады. Дегенмен, жас балаларға, жүкті және емізетін әйелдерге күшті шай ұсынылмайды.
Біз қай шай ішуіміз керек?
Бір кесе шай біздің күнделікті өмірімізді төзімді және одан да жағымды етеді. Қытай сияқты елдерде осыған орай тұтас шай рәсімі өтеді. Шай денені сауықтыруға көмектесетін пайдалы антиоксиданттардан тұрады. Бұл иммундық жүйені нығайтады, ақыл-ой белсенділігін арттырады, стресстің деңгейін төмендетеді және ұйықтауға көмектеседі.
Күніне қанша стакан су ішуіміз керек
Сіз француз жазушысы және философы Экзюперидің «Кішкентай ханзадасын» оқымай қалуыңыз мүмкін, бірақ сіз оның су туралы дәйексөзін естімеген шығарсыз, оны біз қазіргі тақырыпқа кіріспе ретінде қолданамыз. Онда: Су, сенде талғам, түс, иіс жоқ.
Дәл біз қанша минералды су ішуіміз керек
Минералды судың пайдасы өте көп, бірақ табиғаттың көптеген сыйлықтарындағы сияқты, біз оны асыра алмауымыз керек. Бұл таңертең аш қарынға ішкенде адам ағзасына қатты әсер етеді. Ең жақсысы, мүмкін болмаса да, оны тікелей көзден ішу. Мамандар таңертең тамақтанудан 30 минут бұрын екі стакан минералды су ішуге кеңес береді.
Біз күніне қанша шырын ішуіміз керек?
Сіз оны жаңа піскен шырындармен және табиғи шырындармен асыра қолданасыз ба және күн сайын қаншалықты қалыпты деп ойлайсыз? Жауап: ыңғайсыздықты сезінбей, қанша ішу керек. Жалпы алғанда, тәулігіне 450 мл - бұл оң нәтиже беретін минимум, ал ұсынылатын мөлшері 900 мл-ден 3 немесе одан да көп литрге дейін.
